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कल्याण

टफन अप: अंदर से बाहर से मानसिक शक्ति का निर्माण

डार्लिन मार्शल
क्या आप मानसिक रूप से सख्त हैं? जब जीवन अपनी अपरिहार्य चुनौतियों को प्रस्तुत करता है, तो क्या आप उन्हें बढ़ने के अवसर के रूप में देखते हैं? या आप खुद को कवर्स के नीचे डकते हुए पाते हैं?
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पोषण

क्या आप अपने चयापचय को धीमा कर सकते हैं?

किन्से महाफ़ी
किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो वजन बढ़ाना चाहता है और/या मांसपेशियों को बढ़ाना चाहता है, तेजी से चयापचय होने को उन लक्ष्यों को प्राप्त करने में बाधा के रूप में देखा जा सकता है। हो सकता है कि आपने मांसपेशियों को पैक करने के लिए और अधिक खाने की कोशिश की हो, लेकिन ऐसा लगता है कि आप पूरी तरह से जल रहे हैं ...
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कल्याणपोषण

आहार और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध

निकोल गोल्डन
कोच और फिटनेस के प्रति उत्साही के रूप में, हम अक्सर वजन घटाने, ताकत बढ़ाने, शरीर की एक विशिष्ट संरचना, या खेल और मनोरंजक गतिविधियों में प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए पोषण को एक चर के रूप में सोचते हैं। हालाँकि, के बारे में सोचा ...
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अतिवृद्धि

मस्कुलर हाइपरट्रॉफी: बैक टू द बेसिक्स

आंद्रे एडम्स
यदि आप प्रभावी रूप से द्रव्यमान बनाने में मदद करने के लिए एक व्यायाम कार्यक्रम की तलाश कर रहे हैं, तो आप हाइपरट्रॉफी प्रशिक्षण के साथ कुछ करने की तलाश में हो सकते हैं। क्लासिक शक्ति प्रशिक्षण के समान, अतिवृद्धि के लक्ष्य भिन्न होते हैं। एक ताकत बनाने पर ध्यान केंद्रित करता है ...
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कल्याण

कर्मचारी कल्याण कार्यक्रम में क्या देखना है

डार्लिन मार्शल
जब आप नियोक्ता द्वारा प्रदान किए गए कल्याण कार्यक्रमों के बारे में सोचते हैं तो आपके दिमाग में क्या आता है? बहुत से लोग 2010 के दशक में टेक कंपनियों के बारे में सोचते हैं, जिनमें ध्यान कक्ष, नैपिंग पॉड्स, लचीले कार्यक्षेत्र और स्नैक्स से भरे छोटे रसोईघर हैं।
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पोषण

4 कारण क्यों पोस्टबायोटिक्स आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं

जैकलीन कामिंस्की
चलो आंत स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं! आप सोच रहे होंगे कि यह ब्लॉग आपके आहार में फाइबर बढ़ाने के लिए सुझाव प्रदान करने जा रहा है या प्रोबायोटिक्स और प्री-बायोटिक्स के बारे में "आपको जो कुछ जानने की आवश्यकता है" को कवर करने जा रहा है, है ना? खैर, पता चला है कि एक नया फायदेमंद है ...
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कसरत योजनाएं

दीवार पर बैठना: उपयोगी टिप्स और लाभ

किन्से महाफ़ी
जब मैं एक छात्र-एथलीट था, तो पूरी टीम के लिए अक्सर वॉल सिट का उपयोग "चरित्र निर्माण" अभ्यास के रूप में किया जाता था। चरित्र-निर्माण अभ्यास आम तौर पर ऐसे अभ्यास थे जिन्हें अंत तक धकेलने के लिए दृढ़ता और धैर्य की आवश्यकता होती है, इस प्रकार हमारे निर्माण ...
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खींच

लचीलेपन के लाभ: आपको अधिक खिंचाव क्यों करना चाहिए!

निकोल गोल्डन
लचीलापन एक जोड़ पर मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों की गति की सीमा को संदर्भित करता है (पृष्ठ, 2012)। लचीलापन जोड़ से जोड़ में भिन्न हो सकता है और अक्सर बढ़ती उम्र के साथ कम हो जाता है।
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कल्याण

इट्स ऑलवेज सनी-ईश: ए डीप डाइव इन टॉक्सिक पॉज़िटिविटी

डार्लिन मार्शल
मानवीय भावनाओं और अनुभवों की एक विस्तृत श्रृंखला है। हम में से प्रत्येक अनिवार्य रूप से सुखद, चुनौतीपूर्ण, सकारात्मक और कठिन भावनाओं का मिश्रण महसूस करता है, और प्रतिक्रियाओं की सीमा को महसूस करना स्वाभाविक और स्वस्थ है।
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पोषण

तुर्कस्टेरोन: ट्रेंडी सप्लीमेंट वॉच

जैकलीन कामिंस्की
पोषण विशेषज्ञ के रूप में फिटनेस और स्वास्थ्य उद्योग में प्रवेश करते समय, सबसे आम विषय क्या है जिसे हर कोई अत्यधिक सावधानी बरतने के लिए कहता है? पूरक। क्यों? ठीक है क्योंकि कई ध्वनि जैसे वे सिद्धांत रूप में फायदेमंद होंगे, ऐसा कोई नहीं है ...
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