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वजन घटनापोषणसुर्खियों

वजन कम करने के लिए आपको एक दिन में कितने कार्ब्स खाने चाहिए?

ब्रैड डाइटर
पिछले कई दशकों में वजन घटाने के लिए कम कार्बोहाइड्रेट आहार एक बहुत लोकप्रिय उपकरण बन गया है। जबकि वजन घटाने के लिए उनका उपयोग क्यों किया जाता है, जैसे कि कार्बोहाइड्रेट-इंसुलिन परिकल्पना के पीछे अधिकांश वैज्ञानिक तर्क काफी हद तक रहे हैं ...
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वजन घटना

सामान्य वजन मोटापा: एक 'स्किनी फैट' शारीरिक संरचना का प्रबंधन कैसे करें

निकोल गोल्डन
हम में से कई (और हमारे ग्राहक) वजन के पैमाने पर एक निर्धारण करते हैं। हम अपनी फिटनेस, प्रगति, और दुर्भाग्य से, कभी-कभी, आत्म-मूल्य, उस संख्या के आधार पर आंकते हैं, जो उस पैमाने पर दिखाई देती है जब हम सुबह सबसे पहले उस पर कदम रखते हैं।
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कसरत योजनाएं

प्रतिरोध बैंड वर्कआउट कितने प्रभावी हैं?

जैकलिन कामिंस्की
यदि आप अपना दैनिक कसरत करने के लिए प्रेरित हैं, लेकिन इसे हमेशा जिम में नहीं बना सकते हैं, तो आप शायद बाहर घूमने लगेंगे, कुछ बॉडीवेट व्यायाम करेंगे, या हो सकता है कि आपने अपने द्वारा बनाए गए होम जिम में पसीना बहाया हो! हालांकि, मुफ्त वजन और अन्य फिटनेस खरीदना ...
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वसूली

मांसपेशियों में दर्द और DOMS: मांसपेशियों में दर्द को कैसे रोकें और उसका इलाज कैसे करें

जैकलिन कामिंस्की
यदि आपने कभी किसी प्रकार का ज़ोरदार व्यायाम किया है, तो मुझे यकीन है कि आपने अगले दिन इसके प्रभावों को महसूस किया होगा। हिल नहीं सकता। अकड़न। दर्द... जिसे हम में से अधिकांश लोग मांसपेशियों में दर्द कहते हैं।
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स्वास्थ्य

अनुमानित परिश्रम की दर (आरपीई) स्केल समझाया गया

किन्से महाफ़ी
असीमित फिटनेस तकनीक विकल्पों और गैजेट्स की दुनिया में, क्या यह अभी भी आपके कसरत की तीव्रता का न्याय करने के लिए मान्य है कि यह कैसा लगता है? संक्षिप्त उत्तर: हाँ! आरपीई स्केल व्यायाम की तीव्रता पर नजर रखने का एक सरल, लेकिन आश्चर्यजनक रूप से सटीक तरीका है।
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NASM CPT पॉडकास्ट

सिंगापुर से FIT शिखर सम्मेलन के विषय

नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन
"NASM-CPT पॉडकास्ट" दुनिया भर में फैला है क्योंकि रिक रिची ने इस विशेष रोड शो के लिए न्यूयॉर्क शहर से सिंगापुर तक 9,500 मील की यात्रा की। इस कड़ी में, रिक एफआईटी शिखर सम्मेलन से चर्चा के प्रमुख बिंदुओं में गहरा गोता लगाता है, जहां वह एक के रूप में सेवा कर रहा है ...
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पोषण

भोजन की लालसा से बचने और प्रतिक्रिया देने के लिए 6 युक्तियाँ

दाना बेंडर
"मुझे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के साथ आत्म-नियंत्रण क्यों नहीं है?" एक सामान्य प्रश्न है जो एक व्यक्ति जंक फूड खाने के लिए आवेगपूर्ण विकल्प चुनने के बाद खुद से पूछ सकता है। यह विशेष रूप से सच है अगर स्वस्थ खाने से संबंधित एक स्थापित लक्ष्य है, ...
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सीपीटी

जिम गियर के लिए कर कटौती

पैट डार्बी, सीएफ़पी®, ईए
यह एक आम गलत धारणा है कि आपके फिटनेस व्यवसाय से जुड़ी हर चीज कर कटौती है। वास्तव में, कुछ सीमाएँ और नियम हैं जिनसे आपको अवगत होने की आवश्यकता है। बहुत से लोग सिर्फ इसलिए सोचते हैं क्योंकि "आपका व्यवसाय चलाते समय" कुछ का उपयोग किया जाता है ...
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कल्याणसुर्खियों

एक वेलनेस कोच क्या है और वे क्यों महत्वपूर्ण हैं?

डार्लिन मार्शल
अधिकांश लोग जानते हैं कि स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देने के लिए उन्हें "क्या" करना चाहिए। संतुलित आहार लें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें, नियमित गति करें, नींद को प्राथमिकता दें, तनाव कम करें, और जीवन पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें जिसमें उद्देश्य, अर्थ और...
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सीपीटी

स्वास्थ्य उद्यमियों के लिए चिकित्सा कर कटौती को अधिकतम कैसे करें

पैट डार्बी, सीएफ़पी®, ईए
अधिकांश फिटनेस पेशेवरों के लिए, उनके सभी चिकित्सा खर्चों में कटौती करने का विचार सच होने के लिए बहुत अच्छा लग सकता है। हालांकि, यह वास्तव में उनके दिन-प्रतिदिन के कार्यों में निर्मित एक वास्तविक लाभ है। एक फिटनेस उद्यमी के रूप में, आप अपने मेडिकल का 100% काट सकते हैं ...
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