लेंड्लसिमॉन्स

एंड्रयू मिल्स

एंड्रयू एक NASM मास्टर इंस्ट्रक्टर है, जो व्यायाम विज्ञान में परास्नातक के साथ पुनर्वास पर जोर देता है और CalU से स्वास्थ्य विज्ञान में डॉक्टरेट पर काम करता है। वह एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक, एक NASM मास्टर ट्रेनर है और नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (सीएनसी, सीईएस, पीईएस, एफएनएस, और बीसीएस) से अतिरिक्त प्रमाणपत्र रखता है। एंड्रयू को पेशेवर सलाह और शिक्षा के लिए एक जुनून है और स्वास्थ्य और फिटनेस पेशेवरों के लिए एक सामग्री डेवलपर, सतत शिक्षा प्रशिक्षक और सलाहकार के रूप में फिटनेस उद्योग के मानक को बेहतर बनाने के लिए लगन से काम करता है। आप उस तक यहां पहुंच सकते हैं: एंड्रयू.मिल्स@NASM.org

हाल के पोस्ट

सीपीटीसुर्खियोंव्यायाम विज्ञान

आइसोमेट्रिक व्यायाम: उदाहरण, लाभ और अनुप्रयोग

एंड्रयू मिल्स
जैसा कि NASM-CPT 7 पाठ्यक्रम में बताया गया है, कई प्रकार की मांसपेशी क्रियाएं हैं जिनका उपयोग मानव गति उत्पन्न करने के लिए किया जाता है; हालाँकि, जब अधिकांश लोग व्यायाम के बारे में सोचते हैं, तो वे संभवतः आइसोटोनिक मांसपेशी क्रियाओं को चित्रित करते हैं। आइसोटोनिक मांसपेशी क्रियाएं एक...
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स्वास्थ्यकसरत योजनाएं

इन सामान्य मुद्दों को संबोधित करके बेंच प्रेस फॉर्म को अधिकतम करें

एंड्रयू मिल्स
छाती प्रेस की तरह क्षैतिज धक्का पैटर्न करने की क्षमता किसी की आंदोलन क्षमता का एक अनिवार्य घटक है। शायद जिम सेटिंग में इस आंदोलन का अभ्यास करने के लिए सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली विधियों में से एक बेंच प्रेस है।
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स्वास्थ्यकसरत योजनाएं

बेंच प्रेस कोहनी दर्द: इन संशोधनों के साथ लिफ्टर की कोहनी से बचें

एंड्रयू मिल्स
जिस किसी को भी बेंच प्रेस करते समय कोहनी में दर्द का अनुभव होता है, वह जानता है कि यह एक निराशाजनक परीक्षा हो सकती है। उन लोगों के लिए जो काम करने के लिए तैयार जिम में प्रवेश करने की कल्पना करते हैं, और बार पर उचित वजन लोड करने के बाद, वापस लेट जाते हैं ...
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सीपीटी

देखभाल के दायरे में सीपीटी की भूमिका

एंड्रयू मिल्स
एक ग्राहक की स्वास्थ्य संबंधी आवश्यकताओं की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है, और प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक (सीपीटी) एक टीम का केवल एक सदस्य होता है जिसमें चिकित्सा और अन्य संबद्ध स्वास्थ्य पेशेवर और क्लाइंट के साथ काम करने वाले अन्य सहायक व्यक्ति शामिल होते हैं जो उनसे मिलने के लिए काम करते हैं ...
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सीईएससंयुक्त स्वास्थ्य

घुटने के प्रतिस्थापन के लिए प्रोग्रामिंग और व्यायाम

एंड्रयू मिल्स
पिछले लेख में, सुधारात्मक व्यायाम के माध्यम से पुनर्वास: प्रशिक्षकों के लिए एक गाइड, हमने पता लगाया कि कैसे मानव आंदोलन के विशेषज्ञ व्यक्तियों को कुल घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी जैसी प्रक्रिया के लिए तैयार करने में मदद कर सकते हैं। यह लेख इस पर ध्यान केंद्रित करेगा ...
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सीईएस

सुधारात्मक अभ्यास के माध्यम से पुनर्वास: प्रशिक्षकों के लिए एक गाइड

एंड्रयू मिल्स
NASM सुधारात्मक व्यायाम विशेषज्ञ (CES) सर्जिकल हस्तक्षेप से पहले अपने ग्राहक के आधारभूत शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए लक्षित सहायता प्रदान कर सकते हैं। प्रीहैबिलिटेशन का उद्देश्य क्लाइंट को पोस्ट-प्रक्रिया के लिए सर्वोत्तम संभव स्थिति में लाना है ...
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सीईएसमांसपेशियों

सुधारात्मक व्यायाम के साथ अतिसक्रिय हिप फ्लेक्सर्स को संबोधित करना

एंड्रयू मिल्स
कई सुधारात्मक व्यायाम पेशेवरों के लिए, तंग/अति सक्रिय हिप फ्लेक्सर्स वाले व्यक्तियों के साथ काम करना एक सामान्य घटना है। ओवरएक्टिव हिप फ्लेक्सर्स का ठीक से आकलन और पता करना सीखना आज के क्लाइंट को और अधिक स्थानांतरित करने में मदद करने का एक शक्तिशाली कौशल है ...
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सीईएसखेल प्रदर्शन

गैर-संपर्क एसीएल चोट के जोखिम को कम करना

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फिटनेस पेशेवरों और खेल के प्रति उत्साही के रूप में, हम जानते हैं कि एक एथलीट के लिए एसीएल की चोट कितनी विनाशकारी हो सकती है, पेशेवर और मनोरंजक दोनों। डिस्कवर करें कि इस संभावित करियर को रोकने में मदद के लिए NASM सुधारात्मक व्यायाम निरंतरता का उपयोग कैसे किया जा सकता है ...
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