मेट्रोमाट्का

ब्रायन सटन, एमए, एमएस, सीएससीएस, एनएएसएम-सीपीटी, सीएनसी, सीईएस, पीईएस

ब्रायन सटन स्वास्थ्य और फिटनेस उद्योग में 20 साल के अनुभवी हैं, जो एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक, लेखक और सामग्री प्रबंधक के रूप में काम कर रहे हैं। उन्होंने सैन फ्रांसिस्को विश्वविद्यालय से खेल प्रबंधन में एमए, कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी ऑफ पेनसिल्वेनिया से व्यायाम विज्ञान में एमएस, और NASM और NSCA से कई प्रमाणपत्र अर्जित किए हैं। वह कैलिफ़ोर्निया यूनिवर्सिटी पेनसिल्वेनिया (2010-2018) के लिए एक सहायक संकाय सदस्य थे, जो सुधारात्मक व्यायाम, प्रदर्शन में वृद्धि, और स्वास्थ्य और स्वास्थ्य में स्नातक स्तर के पाठ्यक्रम पढ़ाते थे और वर्तमान में NASM के लिए एक सामग्री और उत्पादन प्रबंधक के रूप में कार्य करते हैं।

हाल के पोस्ट

सीपीटीखेल प्रदर्शन

खेल प्रदर्शन बढ़ाने के लिए ओलंपिक भारोत्तोलन

ब्रायन सटन, एमए, एमएस, सीएससीएस, एनएएसएम-सीपीटी, सीएनसी, सीईएस, पीईएस
इस ब्लॉग को 23 फरवरी, 2022 को NASM मास्टर इंस्ट्रक्टर किन्से महाफ़ी द्वारा किए गए योगदान के साथ अपडेट किया गया था। ओलंपिक लिफ्टों और उनकी विविधताओं को लंबे समय से खेल के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए एक मजबूत तकनीक के रूप में इस्तेमाल किया गया है।
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कार्डियो

कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति में सुधार के लिए स्टेज प्रशिक्षण का उपयोग करना

ब्रायन सटन, एमए, एमएस, सीएससीएस, एनएएसएम-सीपीटी, सीएनसी, सीईएस, पीईएस
विभिन्न घटकों में से एक ग्राहक के कुल शारीरिक फिटनेस कार्यक्रम में शामिल है, कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति शायद सबसे गलत समझा और कम आंका गया है। यह समझने के लिए कि कार्डियोरेस्पिरेटरी ट्रेनिंग को सबसे प्रभावी तरीके से कैसे किया जाए और ...
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स्वास्थ्यव्यायाम विज्ञान

लैट पुलडाउन के बायोमैकेनिक्स: मांसपेशियां काम करती हैं, पकड़ती हैं, और फॉर्म

ब्रायन सटन, एमए, एमएस, सीएससीएस, एनएएसएम-सीपीटी, सीएनसी, सीईएस, पीईएस
लेट पुलडाउन, बेंट-ओवर रो की तरह, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उपयोग किए जाने वाले सबसे लोकप्रिय अभ्यासों में से एक है। इस लेख का उद्देश्य आंदोलन आवश्यकताओं, संयुक्त कार्यों, सहित लेट पुलडाउन अभ्यास का एक सिंहावलोकन प्रदान करना है ...
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सीईएसव्यायाम विज्ञान

स्क्वाट्स में प्रयुक्त मांसपेशियां - स्क्वाट बायोमैकेनिक्स समझाया गया

ब्रायन सटन, एमए, एमएस, सीएससीएस, एनएएसएम-सीपीटी, सीएनसी, सीईएस, पीईएस
स्क्वाट यकीनन एथलीटों और फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों द्वारा उपयोग किया जाने वाला सबसे लोकप्रिय व्यायाम है, और अच्छे कारण के लिए। शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों की सहनशक्ति, शक्ति, मांसपेशियों के आकार और शक्ति में सुधार के लिए इसके उपयोग का वर्णन करने वाले पर्याप्त प्रमाण हैं।
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सीपीटीऑप्ट मॉडल

ऑप्ट™ मॉडल में नए अपडेट की व्याख्या

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ग्राहकों के लिए व्यायाम कार्यक्रम बनाना और संशोधित करना जटिल हो सकता है क्योंकि विचार करने के लिए कई चर हैं, जिसमें ग्राहक के लक्ष्य, व्यायाम के लिए सहिष्णुता और अद्वितीय शारीरिक क्षमता और चिकित्सा इतिहास शामिल हैं। इसके अलावा भी कई...
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स्वास्थ्यकसरत योजनाएंव्यायाम विज्ञान

बेंच प्रेस टार्गेटेड मसल्स, ग्रिप्स और मूवमेंट पैटर्न

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बेंच प्रेस एक लोकप्रिय व्यायाम है और ऊपरी शरीर की मांसपेशियों की सहनशक्ति, ताकत, मांसपेशियों के आकार और शक्ति में सुधार के लिए इसके उपयोग का वर्णन करने वाले पर्याप्त सबूत हैं।
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सीपीटी

एक सफल व्यक्तिगत प्रशिक्षण कैरियर शुरू करना

ब्रायन सटन, एमए, एमएस, सीएससीएस, एनएएसएम-सीपीटी, सीएनसी, सीईएस, पीईएस
अधिकांश निजी प्रशिक्षकों को फिटनेस और स्वस्थ जीवन शैली जीने का शौक होता है। वे व्यायाम, सही खाने और नए व्यायाम, पोषण संबंधी आवश्यकताओं और जिम उपकरणों के बारे में सब कुछ सीखने में विश्वास करते हैं। वे इस जीवन शैली में इतना विश्वास करते हैं कि उन्होंने...
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सीपीटीकसरत योजनाएं

परिभाषा और ताकत के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ आर्म व्यायाम

ब्रायन सटन, एमए, एमएस, सीएससीएस, एनएएसएम-सीपीटी, सीएनसी, सीईएस, पीईएस
क्या आप मजबूत, अधिक परिभाषित हथियारों की तलाश कर रहे हैं - आप किस प्रकार के हथियार दिखा सकते हैं? यदि टोंड और स्कल्प्ड आर्म्स वही हैं जो आप ढूंढ रहे हैं, तो इन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आर्म एक्सरसाइज को आजमाएं।
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सीपीटी

स्नायु सहक्रियाओं के प्रशिक्षण के लिए एक व्यावहारिक दृष्टिकोण

ब्रायन सटन, एमए, एमएस, सीएससीएस, एनएएसएम-सीपीटी, सीएनसी, सीईएस, पीईएस
जैसा कि NASM CPT पर्सनल ट्रेनर कोर्स में कहा गया है, मांसपेशियां अकेले मूवमेंट बनाने के लिए काम नहीं करती हैं। वे समन्वित आंदोलनों को बनाने के लिए तालमेल में मिलकर काम करते हैं। यहां हम चार मांसपेशी उप-प्रणालियों की पहचान करेंगे, पता लगाएंगे कि ये तालमेल कैसे काम करते हैं ...
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सीईएसखेल प्रदर्शन

फिगर स्केटिंग के लिए चोट निवारण रणनीतियाँ

ब्रायन सटन, एमए, एमएस, सीएससीएस, एनएएसएम-सीपीटी, सीएनसी, सीईएस, पीईएस
फिगर स्केटिंगर्स बर्फ पर अनुग्रह और कौशल हैं। इन एथलीटों के दृढ़ संकल्प, एथलेटिकवाद और कार्य नैतिकता को अतिरंजित नहीं किया जा सकता है, क्योंकि प्रतिस्पर्धी फिगर स्केटिंग का खेल शारीरिक और मानसिक रूप से दोनों की मांग है। यह निर्विवाद धैर्य, समर्पण, के माध्यम से है ...
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