कावेरी

दाना बेंडर

दाना बेंडर, एमएस, एनबीसी-एचडब्ल्यूसी, एसीएसएम, ई-आरवाईटी। डाना बेंडर जीवन शक्ति के साथ वेलनेस स्ट्रैटेजी मैनेजर के रूप में काम करता है और उसे ऑनसाइट फिटनेस और वेलनेस मैनेजमेंट में 15+ वर्ष का अनुभव है। दाना एक नेशनल बोर्ड सर्टिफाइड हेल्थ एंड वेलनेस कोच, रोवन यूनिवर्सिटी में एडजंक्ट प्रोफेसर, ई-आरवाईटी 200 घंटे पंजीकृत योग शिक्षक, एएफएए ग्रुप एक्सरसाइज इंस्ट्रक्टर, एसीएसएम एक्सरसाइज फिजियोलॉजिस्ट और एसीई पर्सनल ट्रेनर भी हैं। दाना के बारे में www.danabenderwellness.com पर और जानें।

हाल के पोस्ट

पोषण

भोजन की लालसा से बचने और प्रतिक्रिया देने के लिए 6 युक्तियाँ

दाना बेंडर
"मुझे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के साथ आत्म-नियंत्रण क्यों नहीं है?" एक सामान्य प्रश्न है जो एक व्यक्ति जंक फूड खाने के लिए आवेगपूर्ण विकल्प चुनने के बाद खुद से पूछ सकता है। यह विशेष रूप से सच है अगर स्वस्थ खाने से संबंधित एक स्थापित लक्ष्य है, ...
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कल्याण

भावनात्मक भलाई के लिए एक फिटनेस रूटीन का महत्व

दाना बेंडर
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से व्यक्ति नियमित व्यायाम दिनचर्या के लिए प्रतिबद्ध होते हैं। नियमित व्यायाम दिनचर्या में शामिल होना न केवल कल्याण के भौतिक आयाम को बेहतर बनाने के लिए उपयोग किया जाने वाला एक उपकरण है, बल्कि यह भावनात्मक भी है। अक्सर एक में शामिल होने का विकल्प ...
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स्वास्थ्य

2022 में देखने के लिए 6 फिटनेस रुझान

दाना बेंडर
महामारी के प्रभावों को नेविगेट करते हुए अनुकूलन एक प्रमुख विषय था। यह अनुकूलन दैनिक जीवन के विभिन्न पहलुओं से संबंधित एक आवश्यकता थी जैसे कि हम कैसे किराने की खरीदारी करते हैं, परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताते हैं, और यहां तक ​​कि फिट रहने के लिए काम करते हैं और ...
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कल्याण

व्यायाम करने के शारीरिक और खुशी बढ़ाने वाले लाभ

दाना बेंडर
व्यायाम के लाभ व्यापक हैं। नियमित व्यायाम न केवल हमारे शरीर को शारीरिक रूप से मदद करता है, बल्कि यह मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। व्यायाम एक लचीलापन उपकरण है जिसका सकारात्मक सुधार करने के लिए लाभ उठाया जा सकता है ...
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कल्याणसुर्खियों

एक कोच के रूप में माइंडफुल अटेंशन अवेयरनेस स्केल (MAAS) का उपयोग करना सीखें

दाना बेंडर
एक वेलनेस कोच के रूप में, अपने कोचिंग अभ्यास में ऐसे टूल शामिल करने पर विचार करना मददगार हो सकता है जो क्लाइंट के साथ आपके काम को बढ़ा सकते हैं। कुल मिलाकर, कोचिंग टूल्स सहायक हो सकते हैं यदि वे कोचिंग अनुभव के लिए मूल्य लाते हैं और मदद करते हैं ...
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कल्याणसुर्खियों

वेलनेस कोचिंग प्रैक्टिस में माइंडफुलनेस को शामिल करना

दाना बेंडर
हाल के वर्षों में वेलनेस कोचिंग क्षेत्र विकसित हुआ है। वास्तव में, अब आप नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के साथ वेलनेस में प्रमाणित हो सकते हैं। स्व-देखभाल के लिए पेशेवर भूख सभी फिटनेस पेशेवरों के लिए तेजी से उपलब्ध है।
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पोषणसुर्खियों

8 चरणों में पोषण प्रशिक्षक के रूप में अधिक ग्राहकों को आकर्षित करें

दाना बेंडर
चाहे आप एक NASM पोषण प्रमाणित कोच हों या एक पोषण पेशेवर जो अपने कोचिंग व्यवसाय का विस्तार करना चाहते हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि अधिक ग्राहकों को कैसे आकर्षित किया जाए और एक सफल कोचिंग व्यवसाय का निर्माण किया जाए।
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कल्याण

व्यायाम के मानसिक स्वास्थ्य लाभ

दाना बेंडर
समय के साथ लगातार व्यायाम करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। व्यक्तियों के लिए व्यायाम के शारीरिक लाभों पर अधिक जोर देना आसान है, लेकिन कई प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य लाभ हैं जो ध्यान देने योग्य हैं।
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कल्याणव्यवहार परिवर्तन

इंपोस्टर सिंड्रोम को कम करने के लिए 8 टिप्स

दाना बेंडर
इम्पोस्टर सिंड्रोम एक सामान्य आंतरिक अनुभव है जो फिटनेस की दुनिया में भी किसी को भी हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि जो व्यक्ति इम्पोस्टर सिंड्रोम का अनुभव कर सकते हैं, वे इन प्रवृत्तियों पर काम कर सकते हैं और धीरे-धीरे दूर हो सकते हैं और इन विचारों को दूर कर सकते हैं ...
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कसरत योजनाएं

शुरुआती लोगों के लिए 5-सप्ताह की कसरत योजना - फिटनेस के साथ अपने पैरों को गीला करना

दाना बेंडर
इंटरनेट पर उपलब्ध ढेर सारे वर्कआउट के साथ, इसे शुरू करना भारी लग सकता है। इसके अलावा, शुरुआती व्यायाम करने वाले, या जो बस एक ब्रेक के बाद इसमें वापस आ रहे हैं, शायद यह नहीं जानते कि शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह है।
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