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दाना बेंडर

दाना बेंडर, एमएस, एनबीसी-एचडब्ल्यूसी, एसीएसएम, ई-आरवाईटी। डाना बेंडर जीवन शक्ति के साथ वेलनेस स्ट्रैटेजी मैनेजर के रूप में काम करता है और उसे ऑनसाइट फिटनेस और वेलनेस मैनेजमेंट में 15+ वर्ष का अनुभव है। दाना एक नेशनल बोर्ड सर्टिफाइड हेल्थ एंड वेलनेस कोच, रोवन यूनिवर्सिटी में एडजंक्ट प्रोफेसर, ई-आरवाईटी 200 घंटे पंजीकृत योग शिक्षक, एएफएए ग्रुप एक्सरसाइज इंस्ट्रक्टर, एसीएसएम एक्सरसाइज फिजियोलॉजिस्ट और एसीई पर्सनल ट्रेनर भी हैं। दाना के बारे में www.danabenderwellness.com पर और जानें।

हाल के पोस्ट

कल्याणसुर्खियों

प्रकट करने के लिए 6 व्यावहारिक कदम

दाना बेंडर
इंटरनेट पर उपलब्ध सूचनाओं की अधिकता में, जीवन में बदलाव लाने या नए लक्ष्य की दिशा में सफलतापूर्वक काम करने के बारे में ठोस और उपयोगकर्ता के अनुकूल जानकारी प्राप्त करना भारी पड़ सकता है। अच्छी खबर यह है कि अपने इरादों की दिशा में काम करने से...
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कल्याणव्यवहार परिवर्तन

Enneagram टेस्ट को एक कोचिंग टूल के रूप में समझना और उपयोग करना

दाना बेंडर
स्वास्थ्य और कल्याण पेशेवरों के रूप में, हम हमेशा ऐसे उपकरणों की तलाश में रहते हैं जिनका उपयोग हम अपने ग्राहकों के साथ व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि विकसित करने और प्राप्त करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं जो उन्हें भविष्य की कार्रवाई करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
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स्वास्थ्यसुर्खियों

काम पर वापस लौटने पर स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों को दिमाग में सबसे ऊपर रखने के लिए 6 युक्तियाँ

दाना बेंडर
महामारी के कारण पिछले डेढ़ साल के दौरान दूर से काम करने के बाद कई संगठनों ने अपने कर्मचारियों को ऑनसाइट काम पर लौटने के लिए कहना शुरू कर दिया है। जबकि बहुत कम कंपनियों ने पूर्ण-दूरस्थ कार्य मॉडल में संक्रमण किया है, अधिकांश ...
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कसरत योजनाएंसुर्खियोंमांसपेशियों

सुरक्षित बाहरी व्यायाम के लिए ग्लूटस मेडियस व्यायाम

दाना बेंडर
यह आधिकारिक तौर पर गर्मियों का समय है जिसका अर्थ है बाहरी व्यायाम के अधिक अवसर। वर्ष के इस समय के दौरान, बाहरी व्यायाम के प्रति उत्साही अधिक बार-बार दौड़ने का आनंद लेते हैं और गर्म मौसम का आनंद लेने में लगने वाले समय को अधिकतम करने के लिए चलते हैं।
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कल्याण

स्वीकार करना और जाने देना सीखना

दाना बेंडर
तनाव की भावना अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकती है। कुछ मामलों में, आंतरिक तनाव उत्पन्न होता है क्योंकि हमारे जीवन में स्थितियां हमारी आंतरिक अपेक्षाओं से मेल नहीं खाती हैं, या क्योंकि चीजें हमारी योजना के अनुसार नहीं होती हैं।
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वजन घटनापोषण

खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित किए बिना स्वस्थ कैसे रहें: सफलता के लिए 8 टिप्स

दाना बेंडर
मैंने अक्सर ग्राहकों, फिटनेस सेंटर के सदस्यों और दोस्तों को फिटनेस और व्यवहार परिवर्तन पेशेवर के रूप में अपने पंद्रह वर्षों में बेहतर पोषण संबंधी आदतों के माध्यम से अपने वजन घटाने की यात्रा को साझा करते हुए सुना है। इनमें से अधिकतर उदाहरण और कहानियां सकारात्मक हैं और...
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कल्याण

दिमागीपन के माध्यम से तनाव कम करने के 7 तरीके

दाना बेंडर
जैसा कि हम काम और व्यक्तिगत जीवन को नेविगेट करते हैं, ऐसे क्षण होंगे जब किसी अज्ञात स्थिति के विचार और उससे संबंधित परिणाम किसी के दिमाग पर भारी पड़ेंगे जिसके परिणामस्वरूप तनाव और अफवाह की भावनाएं पैदा होंगी। यह ब्लॉग उन 7 तरीकों के बारे में बात करेगा जिनसे आप...
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खेल प्रदर्शन

शक्ति प्रशिक्षण सिद्धांत: नए ग्राहकों को प्रभावी ढंग से कैसे शिक्षित करें

दाना बेंडर
प्रशिक्षकों और फिटनेस पेशेवरों के रूप में, यह याद रखना आवश्यक है कि प्रत्येक ग्राहक और सदस्य जिनके साथ हम काम करते हैं, उनकी शक्ति प्रशिक्षण यात्रा एक अलग आधार रेखा और शक्ति प्रशिक्षण सिद्धांतों और सर्वोत्तम प्रथाओं की समझ के साथ शुरू होती है। अनेक ...
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स्वास्थ्यCOVID-19

महामारी के बावजूद यथार्थवादी नए साल के संकल्प निर्धारित करने के लिए 5 युक्तियाँ

दाना बेंडर
जैसा कि हम 2021 के लिए व्यक्तिगत संकल्प निर्धारित करने पर विचार करते हैं, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि लक्ष्य-निर्धारण प्रक्रिया और उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए चुने गए व्यवहार इस वर्ष महामारी के कारण अलग दिख सकते हैं।
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कसरत योजनाएंCOVID-19

महामारी के दौरान घर पर कसरत करने के लिए वापस संक्रमण के लिए 8 युक्तियाँ

दाना बेंडर
देश भर में COVID-19 की संख्या तेजी से बढ़ रही है, कई उत्साही फिटनेस सेंटर उत्साही चिंतित हो सकते हैं कि सुरक्षा सावधानियों और स्थानीय नियामक दिशानिर्देशों के कारण उनका स्थानीय फिटनेस सेंटर फिर से बंद हो जाएगा।
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