गोपिहान्ड

दाना बेंडर

दाना बेंडर, एमएस, एनबीसी-एचडब्ल्यूसी, एसीएसएम, ई-आरवाईटी। डाना बेंडर जीवन शक्ति के साथ वेलनेस स्ट्रैटेजी मैनेजर के रूप में काम करता है और उसे ऑनसाइट फिटनेस और वेलनेस मैनेजमेंट में 15+ वर्ष का अनुभव है। दाना एक नेशनल बोर्ड सर्टिफाइड हेल्थ एंड वेलनेस कोच, रोवन यूनिवर्सिटी में एडजंक्ट प्रोफेसर, ई-आरवाईटी 200 घंटे पंजीकृत योग शिक्षक, एएफएए ग्रुप एक्सरसाइज इंस्ट्रक्टर, एसीएसएम एक्सरसाइज फिजियोलॉजिस्ट और एसीई पर्सनल ट्रेनर भी हैं। दाना के बारे में www.danabenderwellness.com पर और जानें।

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एकाधिक राजस्व धाराओं के साथ व्यक्तिगत प्रशिक्षण के लाभ

दाना बेंडर
आपके क्षेत्र की परवाह किए बिना आय की कई धाराएँ होने के कई प्रकार के लाभ हैं। फिटनेस उद्योग में, आय की विभिन्न धाराओं का लाभ उठाने में कई विकल्प शामिल हो सकते हैं। वर्षों से, मैंने इस रणनीति को अपने में लागू किया है ...
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कल्याण

स्व-देखभाल: मानसिक और भावनात्मक भलाई के लिए 5 युक्तियाँ

दाना बेंडर
स्व-देखभाल एक ऐसा शब्द है जो कोरोनावायरस महामारी के दौरान समाचार लेखों और कंपनी-व्यापी कर्मचारी ईमेल में उभरता रहता है। अभूतपूर्व तनाव के कारण कई लोगों का सामना करना पड़ता है, कुछ कंपनियां अपने कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (ईएपी) को फिर से स्थापित कर रही हैं ...
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सीपीटीकसरत योजनाएंमुख्य फीचर्ड पोस्टवसूली

घर पर व्यायाम करने से बर्नआउट को दूर करने के 6 तरीके

दाना बेंडर
बर्नआउट पर काबू पाना स्वस्थ वर्कआउट रिकवरी का एक महत्वपूर्ण पहलू है। अधिक जानने के लिए वर्कआउट रिकवरी पर हमारा हब देखें। जब COVID-19 के जवाब में मार्च के मध्य में फिटनेस सेंटर बंद हो गए, तो कई नियमित जिम जाने वालों को जिम की दिनचर्या को बदलने का काम सौंपा गया ...
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स्वास्थ्य

इन 4 युक्तियों के साथ फिटनेस पठारों को तोड़ें

दाना बेंडर
जब हम एक पठार का अनुभव करते हैं तो हमारे व्यक्तिगत फिटनेस कार्यक्रम को बदलना महत्वपूर्ण है। इसी तरह, जब हम अपने व्यायाम कार्यक्रम में ऊब या उदासीनता देखते हैं तो हमारे फिटनेस कार्यक्रम को समायोजित करना आवश्यक है। अंत में, अगर हम अब चुनौती महसूस नहीं करते हैं या ...
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स्वास्थ्य

संकल्प के रूप में ग्राहकों को उत्साहित रखने की कुंजी फीकी पड़ जाती है

दाना बेंडर
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सीपीटी

एक सक्रिय अवकाश के लिए विकल्प

दाना बेंडर
मुझे नए गंतव्यों की यात्रा करना और नए शहरों, संस्कृतियों और व्यंजनों का अनुभव करना पसंद है। यदि आप मेरे जैसे हैं और व्यायाम एक दैनिक आदत है, तो यह प्रश्न बन जाता है, "मैं कैसे सक्रिय रहूं और छुट्टी पर भी आनंद लेते हुए व्यायाम करूं?"
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सीपीटीस्वास्थ्य

व्यायाम पालन युक्तियाँ: "मुझे चाहिए" शब्दों के प्रयोग से बचें

दाना बेंडर
व्यायाम पालन और प्रतिबद्धता व्यक्ति से अलग-अलग होती है। कुछ लोगों के पास व्यायाम को नियमित आदत बनाने में आसान समय होता है, जबकि अन्य को लगातार बने रहने के लिए संघर्ष करना पड़ता है और व्यवहार में बदलाव की आवश्यकता होती है। कुछ अपने जीवन में बाधाओं के कारण संघर्ष...
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कल्याण

दैनिक जीवन में लचीलापन आधारित सोच को शामिल करना

दाना बेंडर
आज की संस्कृति में लचीलापन एक अत्यधिक प्रचलित विषय है, क्योंकि यह समझ बढ़ी है कि मानसिकता भलाई को प्रभावित करती है। इसके अतिरिक्त, जैसे-जैसे हमारे तेज गति वाले समाज में काम और जीवन की मांग बढ़ी है, लचीलापन इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है ...
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स्वास्थ्यकल्याण

प्रौद्योगिकी से दिमागी ब्रेक शामिल करने के लिए युक्तियाँ

दाना बेंडर
व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन दोनों में प्रौद्योगिकी के बढ़ते उपयोग के साथ, हमारे चारों ओर उत्तेजनाओं की अधिकता के बिना "बस होने" के लिए कम समय लगता है। काम पर कंप्यूटर के उपयोग, हमारे निजी जीवन में स्मार्टफोन के उपयोग और की लोकप्रियता के बीच ...
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खेल प्रदर्शन

खेल प्रदर्शन में सुधार के लिए एथलीट सेल्फ-टॉक को कैसे रीवायर करें

दाना बेंडर
व्यायाम के दौरान सोचने के लिए बहुत कुछ है जैसे शरीर की उचित यांत्रिकी और मुद्रा बनाए रखना, प्रयास और बल को नियंत्रित करना और ठीक से सांस लेना। ये सभी प्रयास उसी समय होते हैं जब हम खुद को और अधिक करने और काम करने के लिए प्रेरित और प्रेरित करते हैं ...
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