जैकलिन कामिंस्की
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प्रोटीन, प्रोटीन, प्रोटीन। इस बिंदु तक, हम में से अधिकांश प्रोटीन के मांसपेशियों को बढ़ाने वाले लाभों से अवगत हैं - विशेष रूप से व्यायाम के संबंध में। लेकिन क्या फिटनेस के उच्चतम स्तर को प्राप्त करने के लिए अपने आहार में प्रोटीन पाउडर को शामिल करने की आवश्यकता होती है?
पहली चीज़ें पहली: भोजन आपको ऊर्जा देता है। ऊर्जा के बिना आप प्रदर्शन नहीं कर सकते। किसी भी खेल की तरह, भोजन आपके कसरत को शक्ति देता है और आपको बाद में ठीक होने में मदद करता है। उचित पोषण के बिना, आप अपने प्रशिक्षण के किसी भी पहलू में सुधार करने में असफल रहेंगे।
जैसे-जैसे समय बदलता है, वैसे ही सोचने के नए तरीके भी बदलते हैं। इसके साथ, भोजन और आहार संस्कृति के आसपास के कई नए दर्शन सामने आते हैं। उन मान्यताओं में से एक यह हुआ करती थी कि उच्च वसा वाला आहार हृदय रोग जैसी कई आहार संबंधी बीमारियों का कारण था। हालांकि, वसा...
अपने शरीर को सुनो। भूख के असली दर्द को समझें। जब आपको भूख लगे तब खाएं, जब आपका पेट भर जाए तो रुक जाएं।
इंटरनेट पर गलत सूचना का शिकार होना आसान है जब हर बार जब आप Google में कोई प्रश्न टाइप करते हैं तो हजारों हिट पॉप्युलेट होते हैं। दुर्भाग्य से, जब पोषण की बात आती है तो हर कोई सोचता है कि वे एक विशेषज्ञ हैं - खासकर यदि वे व्यक्तिगत रूप से...
आयरन एक खनिज है जिसे आप अक्सर पेशेवरों को कमी के जोखिम से बचने के लिए अधिक प्राप्त करने की वकालत करते हुए सुनते हैं। लेकिन क्यों? यह खनिज इतना महत्वपूर्ण क्यों है और आपको अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में क्यों सुनिश्चित करना चाहिए?
जब वजन घटाने की बात आती है, या ग्राहकों को कैलोरी की गणना करने का तरीका सिखाया जाता है, तो सूत्र काफी सरल होता है। जितना आप उपभोग करते हैं उससे आपको एक दिन में अधिक कैलोरी बर्न करनी चाहिए। यह आपको कैलोरी की कमी में डाल देगा। प्रति सप्ताह 1lb खोने के लिए, 500 का उपभोग करने का सुझाव दिया गया है ...
"सुनिश्चित करें कि आप खिंचाव!" - किसी भी प्रकार के व्यायाम में भाग लेने से पहले या बाद में हम अक्सर कुछ सुनते हैं। लेकिन क्या स्ट्रेचिंग आपके लिए अच्छी है? नियमित रूप से स्ट्रेचिंग रूटीन रखने के वास्तव में क्या लाभ हैं?
COVID 19 के उद्भव के बाद से, बीमारी को रोकने के लिए निवारक उपाय सभी की सर्वोच्च प्राथमिकता बन गए हैं। इस समय तक, इस वायरस को अनुबंधित करने से गंभीर जटिलताओं से बचने के सर्वोत्तम तरीकों की पहचान करने के लिए बहुत सारे शोध किए गए हैं। तो, है...
क्या आपने कभी अपने कसरत के दौरान टोपी पहनी है और बाद में उस पर सफेद दाग देखे हैं? खैर, वे जरूरी दाग नहीं हैं, लेकिन आपके पसीने से सूखे इलेक्ट्रोलाइट्स हैं!
