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चोट की रोकथाम के लिए बाहरी हिप रोटेशन व्यायाम

पीट होल्मन
ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग चोट निवारण विशेषज्ञ (जैसे NASM-CES) कूल्हे के प्रशिक्षण के लिए कर सकते हैं, उनमें से हैं: डेडलिफ्ट्स, स्क्वैट्स, पॉवर क्लीन्ज़, लंग्स, केबी स्विंग्स, हिप थ्रस्ट्स, आदि। ये मूवमेंट एक साबित हुए हैं। प्रभावी तरीका...
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