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स्टेसी पेनी

स्टेसी पेनी, MS, NASM-CPT, CES, PES, CNC, NASM और AFAA के साथ सामग्री रणनीतिकार हैं। फिटनेस उद्योग की 20+ वर्ष की अनुभवी, उसने शीर्ष प्रमाणन और सतत शिक्षा समूहों के साथ काम किया है। NASM और AFAA में वह अमेरिकन फिटनेस मैगज़ीन, ब्लॉग और सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के लिए कंटेंट चलाती हैं। स्टेसी ने सैन डिएगो स्टेट यूनिवर्सिटी से एथलेटिक ट्रेनिंग/पीई में डिग्री और कैलयू से एक्सरसाइज साइंस में एमएस, साथ ही हेल्थ प्रमोशन मैनेजमेंट एंड कंसल्टिंग (यूसीएसडी), इंस्ट्रक्शनल टेक्नोलॉजी (एसडीएसयू), ग्रुप फिटनेस और योग में साख हासिल की। पिछला सैन डिएगो फॉल प्रिवेंशन टास्क फोर्स चेयर, उसने व्यक्तिगत प्रशिक्षण, लेखन और सह-कोचिंग यूथ रिक सॉकर के अलावा फिटनेस संगठनों के लिए सतत शिक्षा पाठ्यक्रम विकसित किया है।

हाल के पोस्ट

स्वास्थ्यखेल प्रदर्शनपोषण

गर्मी: गर्मी में प्रशिक्षण के लिए संकेत, लक्षण और रणनीतियां

स्टेसी पेनी
एथलीटों और ग्राहकों को गर्मी से संबंधित बीमारियों से बचने के साथ-साथ अपने चरम पर प्रदर्शन करने के लिए तैयारी और योजना बनाना पड़ता है। गर्म वातावरण में प्रशिक्षण की बढ़ती शारीरिक मांगों के अनुकूल होने के लिए निकायों को समय चाहिए। लेकिन तैयारी के बाद भी...
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सीपीटीस्वास्थ्यवसूली

नींद और व्यायाम कनेक्शन

स्टेसी पेनी
नींद और व्यायाम के बीच बहुत सारे संबंध हैं! प्रदर्शन कई मायनों में हमारे सर्कैडियन लय के साथ जटिल रूप से जुड़ा हुआ है। चाहे आप पर्याप्त हो रहे हों, आपके द्वारा चुनी गई स्थिति, या यहां तक ​​​​कि आप अपने z प्राप्त करने से पहले क्या खाते हैं, व्यायाम को प्रभावित कर सकते हैं ...
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पोषण

कैल्शियम: मजबूत हड्डियों, मांसपेशियों के कार्य, और भी बहुत कुछ के लिए!

स्टेसी पेनी
हम सभी जानते हैं कि मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए कैल्शियम आवश्यक है, लेकिन यह और क्या करता है? मांसपेशियों के संकुचन, तंत्रिका आवेगों, रक्त के थक्के और सेलुलर चयापचय में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका के बारे में कैसे?
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सीपीटी

प्रशिक्षकों के लिए फिटनेस रिज्यूमे लेखन

स्टेसी पेनी
ब्रायन सटन एमएस, एमए, एनएएसएम-सीपीटी, सीईएस, पीईएस स्टेसी पेनी एमएस, एनएएसएम-सीपीटी, सीईएस, पीईएस, एफएनएस द्वारा फिटनेस पेशेवरों को एक अच्छी तरह से लिखित फिर से शुरू के महत्व को समझने की जरूरत है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप स्थानीय स्वास्थ्य क्लब, विश्वविद्यालय या खेल में आवेदन कर रहे हैं ...
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प्रश्नोत्तर

प्रशिक्षण और संबंध: गैबी रीस के साथ एक साक्षात्कार

स्टेसी पेनी
क्या आपके रोमांटिक साथी के साथ प्रशिक्षण से उच्च-स्तरीय एथलीटों और व्यक्तिगत प्रशिक्षकों को लाभ होता है? अपने सर्फिंग-किंवदंती पति लैयर्ड हैमिल्टन के साथ प्रशिक्षण पर NASM-CPT और प्रो-एथलीट गैबी रीस से अंदरूनी स्कूप प्राप्त करें।
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पोषण

स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए अनुशंसित दैनिक जल सेवन

स्टेसी पेनी
आपको रोजाना कितना पानी पीना चाहिए? क्या आप जो खाना खाते हैं वह इस राशि में गिना जाता है? क्या आपको ठंड में व्यायाम करने के लिए उतनी ही पानी की आवश्यकता होती है जितनी गर्मी में? क्या पानी पीने से वजन कम होगा? क्या निर्जलीकरण एथलेटिक को प्रभावित करता है ...
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कसरत योजनाएं

स्टेसी पेनी
स्टेसी पेनी द्वारा, एमएस, एनएएसएम-सीपीटी, सीईएस, पीईएस, एफएनएस रनिंग सबसे लोकप्रिय फिटनेस गतिविधियों में से एक के रूप में चार्ट में सबसे ऊपर है। रनिंग यूएसए के अनुसार, महिलाएं फुल मैराथन को छोड़कर हर दूरी पर सड़क दौड़ में पुरुषों से आगे निकल रही हैं। किशोरों के लिए भी यह...
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पोषण

कैफीन और व्यायाम: प्रदर्शन के लिए लाभ

स्टेसी पेनी
कैफीन हमारे दैनिक आहार का एक नियमित हिस्सा बन गया है, जो चॉकलेट, कॉफी, चाय और सोडा जैसी वस्तुओं में पाया जाता है, यहां तक ​​कि ओवर-द-काउंटर दवाएं, पूरक और सौंदर्य प्रसाधन भी। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, हृदय और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को उत्तेजित करता है (1)। ...
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सीईएसस्वास्थ्यआकलन

हिप शिफ्ट: ओवरहेड स्क्वाट आकलन के साथ मुआवजे को ठीक करें

स्टेसी पेनी
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सीईएससीपीटी

उदारता का प्रश्न

स्टेसी पेनी
ग्राहक मूल्यांकन करते समय, क्या आप पूछते हैं कि वे दाएं या बाएं हाथ के हैं? सहजता आमतौर पर मूल्यांकन प्रपत्रों पर एक मानक प्रश्न नहीं है, लेकिन शायद इसे जोड़ा जाना चाहिए। आसन का आसन और विकास के जोखिम पर एक निश्चित प्रभाव हो सकता है ...
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