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स्वास्थ्य

हार्डनेस कोचिंग के साथ हृदय रोग की रोकथाम

पेट्रीसिया वैन गैलेन
|NASM के साथ अपडेट रहें!

टपकती छत की तरह, क्या हम छेद को ठीक करते हैं और अच्छे के लिए आशा करते हैं? या क्या हम इसे बदलते हैं और इसे पुनर्स्थापित करते हैं और अत्यधिक मौसम की स्थिति के बावजूद इसे अनुकूलित करने के लिए रखरखाव करते हैं? स्की-स्पीक में, हम चर स्थितियों के बारे में मजाक करते हैं, जो कभी भी अनुमानित नहीं होते हैं। जीवन में, यह वही है।

क्या हम कर्वबॉल और मर्फी-स्ट्राइक के लिए तैयार और तैयार हैं जो हमारे रास्ते में आएंगे? क्या हमारे पास पर्याप्त बफर है, जिससे खींचने की एक आरक्षित क्षमता है? क्या हम बार-बार वापस उछाल सकते हैं, हिट ले सकते हैं और ठोस रह सकते हैं? हार्डी लोग कर सकते हैं और कर सकते हैं! एक कठोर व्यक्ति के बारे में सोचें जिसे आप जानते हैं। क्या उन्हें जीवित और संपन्न रखता है?

जीवन बदलने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए तैयार हैं?आज ही पर्सनल ट्रेनर बनने पर विचार करें!

हृदय रोग पर आँकड़े

आज, यह अच्छी तरह से स्वीकार किया जाता है कि हृदय रोग (सीवीडी), अमेरिका में मृत्यु का प्रमुख कारण, सूजन, इंसुलिन प्रतिरोध, ऑक्सीडेटिव तनाव (जंग लगना), हार्मोनल असंतुलन और विषाक्त पदार्थों के संपर्क में है। हम यह भी जानते हैं कि एक घटिया आहार, लंबे समय तक सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी, शारीरिक निष्क्रियता, पुरानी परेशानी, और विभिन्न विषाक्त पदार्थ हमारे धमनी एंडोथेलियम में एक भड़काऊ प्रतिक्रिया को बढ़ाते हुए कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप बढ़ाते हैं।

याद रखें कि दिल के दौरे का अनुभव करने वाले आधे लोग हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया से पीड़ित नहीं होते हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक सेंटर फॉर फंक्शनल मेडिसिन के संस्थापक, एमडी, मार्क हाइमन को उद्धृत करने के लिए, "सीवीडी कोलेस्ट्रॉल के बारे में नहीं है; यह एक कोलेस्ट्रॉल वातावरण में सूजन के बारे में है।"

इसलिए, जब 45 वर्षीय 2-स्टेंट चार्ली, पति, तीन के पिता, छोटे व्यवसाय के मालिक, शिकार और मछली पकड़ने के जुनून के साथ, मेरे पास आते हैं, तो मुझे होल-चार्ली कोचिंग की आवश्यकता होती है। एक कठोरता मॉडल बिल भरता है।

हार्डीनेस कोचिंग क्या है?

हार्डनेस कोचिंग को पांच संरचनात्मक स्तंभों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है:

1) आंदोलन।

2) आहार।

3) आराम-वसूली-पुनर्जनन।

4) तनाव प्रतिरोध।

5) उद्देश्य-प्रासंगिकता-अर्थ।

स्तंभ दैनिक आदतों, पैटर्न और प्रथाओं की नींव पर आधारित हैं, न कि प्रारंभ और समाप्ति तिथि वाले कार्यक्रम। वे परस्पर जुड़े हुए हैं, और एक की मजबूती दूसरे का समर्थन करती है; एक टूटता है तो दूसरे को भुगतना पड़ता है। किसी दिए गए स्तंभ के भीतर दरारें और लीक की मरम्मत करके, हम समग्र लचीलापन, स्थायित्व और मजबूती को बढ़ावा देते हैं, न कि केवल दिल में सीवी मुद्दे (कोई इरादा नहीं)। अरे, जो दिल के लिए अच्छा है, दिमाग के लिए अच्छा है, आंत के लिए अच्छा है, प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है।

हमारे ग्राहक अपने मुद्दों के बावजूद, बेहतर ढंग से आगे बढ़ने, बेहतर महसूस करने और जीवन जीने की इच्छा के साथ हमारे पास आते हैं, यहां तक ​​कि इसे पार करते हुए। उनका वर्तमान स्वास्थ्य उन्हें परिभाषित नहीं करता है, न ही उनकी उम्र। यह हमारी जिम्मेदारी है कि हम उनसे मिलें जहां वे हैं, जानें कि वे कहां हैं [दशकों से], और जहां वे जाना चाहते हैं उन्हें वहां पहुंचाएं। उनकी उम्मीदों और सपनों को जिंदा रखना सर्वोपरि है।

जैसा कि हिप्पोक्रेट्स ने इतनी वाक्पटुता से कहा था, "उस व्यक्ति को जानो जिसे रोग है, न कि केवल उस व्यक्ति को जिसे रोग है।" इसलिए, जब हम 'कार्डियक या कार्डियोवैस्कुलर' सुनते हैं, तो परिवहन और अपशिष्ट हटाने के लिए हृदय और वास्कुलचर से परे सोचें। लसीका और श्वसन प्रणाली के साथ एकीकरण के बारे में सोचें, और एक अच्छी तरह से तेल वाली मशीन चलाने में उनकी भूमिका, एक जहां अन्य छह प्रणालियां [आंत माइक्रोबायोम, प्रतिरक्षा / सूजन, ऊर्जा उत्पादन (माइटोकॉन्ड्रिया), अपशिष्ट निपटान - विषहरण, संचार (न्यूरोट्रांसमीटर, हार्मोन) ), संरचनात्मक (कोशिकाएं, ऊतक, अंग) सहक्रियात्मक रूप से पनपते हैं। यह एक कार्यात्मक चिकित्सा मॉडल है। इसकी जांच - पड़ताल करें।

नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, भौतिक चिकित्सक, या चिकित्सा चिकित्सक, हम नहीं हैं। लेकिन, हम कई तरह से जीवन को प्रभावित करते हैं, कुछ को कठिन डेटा द्वारा और अन्य को आत्मविश्वास और आनंद जैसे अमूर्त द्वारा मापा जाता है। हां, हम भौतिक दायरे के भीतर काम करते हैं, लेकिन जब हम कोचिंग हार्डीनेस के लिए एकीकृत स्तंभ दृष्टिकोण लेते हैं, तो हम स्तंभों को सिंक और लिंक करते हैं, उन्हें तेजी से प्रतिरोध करने और जीवन के तनावों और तनावों के लिए बेहतर अनुकूलन करने के लिए मजबूर करते हैं। बट्रेस,नहींबैंड एड्स!

आंदोलन स्तंभ के तीन घटक

कोचिंग को घर पर, श्रम, देखभाल, मनोरंजन और यहां तक ​​कि प्रतिस्पर्धा में बेहतर प्रदर्शन और बेहतर महसूस करने के लिए स्थानांतरित करना चाहिए। उदाहरण के लिए, आंदोलन स्तंभ के संबंध में, तीन क्षेत्र हैं:

1) शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना, सीढ़ियाँ, श्रम और काम।

2) मनोरंजन, जैसे खेल, नृत्य, सभी मौसमों में बर्फ, बर्फ, रेत या पानी पर चलते हैं।

3) प्रशिक्षण, एक उद्देश्य के साथ व्यायाम करना। सभी हमारे आंदोलन स्तंभ की मजबूती में योगदान करते हैं। प्रशिक्षण आंदोलन पाई का केवल एक टुकड़ा है, इसलिए लक्षित प्रशिक्षण के लिए हाँ, और श्रम, शौक और खेल में अधिक आंदोलन के लिए।

किसी भी वयस्क को प्रशिक्षण देते समय, 7S बकेट होते हैं जिन्हें पुनर्स्थापित करने और फिर से भरने की आवश्यकता हो सकती है। सातवीं बाल्टी विशिष्टता और विशिष्टता है। विशिष्टता का अर्थ है "हमें वह मिलता है जिसके लिए हम प्रशिक्षण लेते हैं; हम वही रखते हैं जो हम करते हैं!" विशिष्टताएं वे चीजें हैं जो हमारे ग्राहक के लिए अद्वितीय हैं; इस मामले में, उन सीवी स्थितियों ने ग्राहक को पहली बार में हमारी दिशा में प्रेरित किया। यह एक प्राथमिक देखभाल डॉक्टर हो सकता है, कार्डियक पुनर्वसन से एक रेफरल, या बस ग्राहक की धैर्य से बीई बेहतर हो सकता है। जो भी हो, हम यहां उनकी कठोरता के सभी स्तंभों को मजबूत करने के लिए हैं।

मुझे गलत मत समझो। हमें सीवीडी पैथोलॉजी, फिजियोलॉजी, मेट्रिक्स और माप, और प्रासंगिक स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ नेटवर्क को जानना चाहिए। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि चार्ली को पति, पिता, व्यवसाय के मालिक और बाहरी व्यक्ति के रूप में पनपने के लिए स्प्रिंगबोर्ड प्रदान करने के लिए हमें कोचिंग को अनुकूलित और वैयक्तिकृत करना चाहिए, ताकि उसके स्वास्थ्य-काल और उसके जीवन को पूरी तरह से जीने के उत्साह को अनुकूलित किया जा सके।

इसलिए, पेसमेकर, स्टेंट, मेड और बहुत कुछ, जोखिम वाले कारकों, सह-रुग्णता, एमएसके चुनौतियों, और अन्य सभी जो स्टोर में हैं, हम प्रैक्टिशनर यहां रीबूट, पुनर्निर्माण, कोच, ट्रेन और पुनर्स्थापित करने के लिए हैं।

लेखक

पेट्रीसिया वैन गैलेन

पेट्रीसिया फ़िट मेड नेटवर्क के साथ एक हृदय स्वास्थ्य विशेषज्ञ हैं।

पेरिफेरल हार्ट एक्शन ट्रेनिंग