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2022 में देखने के लिए 6 फिटनेस रुझान

दाना बेंडर
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महामारी के प्रभावों को नेविगेट करते हुए अनुकूलन एक प्रमुख विषय था। यह अनुकूलन दैनिक जीवन के विभिन्न पहलुओं से संबंधित एक आवश्यकता थी जैसे कि हम कैसे किराने की खरीदारी करते हैं, परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताते हैं, और यहां तक ​​​​कि फिट और स्वस्थ रहने के लिए भी काम करते हैं।

महामारी के दौरान, व्यायाम की आदतें (औरव्यक्तिगत प्रशिक्षक उन परिवर्तनों के साथ) फिटनेस सुविधा बंद करने और सामाजिक गड़बड़ी के लिए समायोजित करने के लिए धुरी। अधिक विशेष रूप से, कई लोगों ने बाहर व्यायाम करने के लिए संक्रमण किया जब मौसम ने इसके लिए अनुमति दी। इसके अतिरिक्त, अन्य लोगों ने अपने लिविंग रूम में आराम से व्यायाम करने के लिए वर्चुअल फिटनेस प्रसाद और/या घरेलू कसरत उपकरणों तक पहुंच का विस्तार किया।

देखने योग्य रुझानों में पहनने योग्य तकनीक को लागू करना, छोटे और HIIT शैली के वर्कआउट को प्राथमिकता देना, बाहर व्यायाम करना और एक स्मार्ट होम जिम बनाना शामिल है।

नीचे इन रुझानों के बारे में और पढ़ें।

2022 में देखने के लिए 6 फिटनेस रुझान

  1. पहनने योग्य प्रौद्योगिकी
  2. मिनी वर्कआउट
  3. HIIT वर्कआउट
  4. स्मार्ट होम जिम का निर्माण
  5. आभासी कक्षाओं का लाभ उठाना
  6. सामाजिक समूहों के साथ बाहरी व्यायाम

1.पहनने योग्य प्रौद्योगिकी

महामारी के दौरान व्यक्तियों के पास घर पर उतने संसाधन नहीं थे जितने कि उन्होंने अपनी ऑनसाइट फिटनेस सुविधाओं और स्टूडियो में किए थे। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे अभी भी घर या बाहर उच्च गुणवत्ता वाले वर्कआउट रूटीन में संलग्न थे, कई ने पहनने योग्य तकनीक की ओर रुख किया। लोग रास्ते में अपनी सफलता को ट्रैक करने में सक्षम होने के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य और भलाई के लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने का एक सुविधाजनक और सटीक तरीका चाहते थे।

पहनने योग्य उपकरण इस आवश्यकता का उत्तर थे। इसने व्यक्तियों को अपने व्यायाम सत्रों के प्रभाव को मापने में मदद की और यह सुनिश्चित किया कि वे खुद को चुनौती दे रहे थे क्योंकि यह हृदय गति क्षेत्र, कैलोरी बर्न, उठाए गए कदम, रक्तचाप स्तर, पुनर्प्राप्ति समय और व्यायाम की तीव्रता से संबंधित है। पहनने योग्य प्रौद्योगिकी का उपयोग केवल पिछले दो वर्षों में लोकप्रियता में वृद्धि करना जारी रखा है। पहनने योग्य प्रौद्योगिकी विकल्पों में फिटनेस ट्रैकर, स्मार्ट वॉच, हार्ट रेट मॉनिटर और जीपीएस ट्रैकिंग डिवाइस शामिल हैं।

बाजार में कई प्रकार के पहनने योग्य उपकरण हैं, जिनमें से कई व्यक्तियों को अपनी फिटनेस के साथ-साथ नींद, पोषण, आदि के अन्य क्षेत्रों के साथ अपने फिटनेस मेट्रिक्स को ट्रैक करने की अनुमति देते हैं। प्रौद्योगिकी का उपयोग करके किसी के स्वास्थ्य और फिटनेस के पहलुओं को मापने और ट्रैक करने की यह इच्छा संभावित है। आने वाले वर्ष में बढ़ना जारी रखने के लिए।

2.मिनी वर्कआउट

महामारी के दौरान दैनिक आवाजाही को प्राथमिकता देना कई लोगों के लिए आवश्यक हो गया क्योंकि वे घर के अंदर और घर पर अधिक बार फंसे रहते थे। इसने अधिक व्यक्तियों को पूरे दिन छोटे लेकिन प्रभावी व्यायाम सत्रों में फिट करने के लिए प्रेरित किया।

इस आवश्यक अनुकूलन ने अब वर्तमान फिटनेस प्रवृत्ति के रूप में "मिनी वर्कआउट्स" की लोकप्रियता को जन्म दिया है। एक मिनी कसरत व्यायाम का एक छोटा मुकाबला है जो दस मिनट या उससे कम समय तक रहता है और यदि वांछित हो तो पूरे दिन में कई बार किया जा सकता है।

मिनी वर्कआउट में अक्सर कार्डियोवैस्कुलर, मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति का संयोजन शामिल होता है, और गतिशीलता अभ्यास सभी एक दिनचर्या में शामिल होते हैं। उन्हें अलग तरह से भी सिलवाया जा सकता है। मिनी वर्कआउट से कई तरह के फायदे होते हैं। सबसे पहले, मिनी व्यायाम सत्रों में शामिल होने से व्यस्त व्यक्तियों को विभिन्न प्रकार के काम और जीवन की प्राथमिकताओं के बावजूद फिट रहने में मदद मिल सकती है।

इसी तरह, मिनी सेशन को शामिल करने से नए एक्सरसाइज करने वालों को वर्क आउट में आसानी से फिट होने में मदद मिल सकती है। दोनों परिदृश्यों में, मिनी सत्र व्यक्तियों को समय या प्रेरणा बाधाओं के बावजूद प्रभावी कसरत में संलग्न होने की अनुमति देते हैं। एक घंटे या उससे अधिक समय के व्यायाम सत्र के मुकाबले पूरे दिन छोटी अवधि के लिए व्यायाम करना बहुत कम डराने वाला है।

अब जब व्यक्तियों ने इस नए दृष्टिकोण के लाभ का अनुभव किया है, तो प्रवृत्ति यहाँ रहने के लिए है। लोग कम समय की प्रतिबद्धता के साथ काम पूरा करना चाहते हैं।

3.HIIT वर्कआउट

छोटे मिनी वर्कआउट के साथ अधिकतम प्रयास के विचार के समान, 2022 के लिए एक और फिटनेस प्रवृत्ति प्रशिक्षण की स्थिर अवस्था शैलियों के स्थान पर उच्च तीव्र अंतराल प्रशिक्षण का उपयोग है।

उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण एक व्यायाम दिनचर्या है जिसमें उच्च तीव्र आंदोलनों या व्यायाम के छोटे फटने के बाद सक्रिय वसूली की एक छोटी अवधि होती है। हालांकि HIIT वर्कआउट काफी समय से एक वांछनीय व्यायाम प्रारूप रहा है, लेकिन 2022 में उनकी लोकप्रियता बढ़ने की उम्मीद है।

लोग यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि जब वे व्यायाम करते हैं तो उन्हें अधिकतम लाभ मिल रहा है। शामिलHIIT वर्कआउट एक नियमित फिटनेस दिनचर्या में यह परिणाम सुनिश्चित करने का एक तरीका है। हालांकि HIIT वर्कआउट कोई नई अवधारणा नहीं है, लेकिन जिन लोगों ने महामारी के दौरान HIIT वर्कआउट को अपनाया, वे इस तौर-तरीके को प्राथमिकता देना और अपनाना जारी रखे हुए हैं।

4.स्मार्ट होम जिम का निर्माण

हालांकि महामारी के दौरान घर पर वर्कआउट करना बढ़ गया है, होम जिम होने की अवधारणा नई नहीं है। हालांकि होम जिम की अवधारणा नई नहीं है, स्मार्ट होम जिम बनाना अपेक्षाकृत नया है। इसके साथ ही, एक फिटनेस प्रवृत्ति जो 2022 में बढ़ती रहेगी, वह है घर पर उपयोग करने के लिए स्मार्ट फिटनेस उपकरण खरीदने वाले व्यक्ति। स्मार्ट फिटनेस उपकरण ब्रांडों में पेलोटन और मिरर जैसे नाम शामिल हैं।

स्मार्ट फिटनेस उपकरण व्यक्तियों को ऑन-डिमांड और लाइव-ट्रेनर के नेतृत्व वाली कक्षाओं तक पहुंचने की अनुमति देता है जो किसी की प्रेरणा, व्यायाम पालन और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे फिटनेस मेट्रिक्स को ट्रैक करने में भी मदद करते हैं और किसी के प्रदर्शन के प्रयास पर वास्तविक समय प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं जैसे कि हृदय गति क्षेत्र की तीव्रता, सेट और प्रतिनिधि पूर्ण, और कैलोरी बर्न।

हालांकि पेलोटन और मिरर आमतौर पर जाने-माने ब्रांड हैं, लेकिन कई अन्य स्मार्ट फिटनेस उपकरण भी बढ़ रहे हैं जैसे कि हाइड्रो रोइंग मशीन, फाइटकैम्प स्मार्ट बॉक्सिंग उपकरण और तंगराम स्मार्ट जंप रोप्स। नॉर्डिकट्रैक जैसी लंबे समय से चली आ रही फिटनेस उपकरण कंपनियां अब एक स्मार्ट ट्रेडमिल विकल्प पेश कर रही हैं जो व्यक्तियों को अपने घरेलू जिम के आराम में पेशेवर प्रशिक्षकों के साथ लाइव वर्कआउट का उपयोग करने की अनुमति देता है। स्मार्ट होम जिम के बढ़ने के साथ, हर किसी के लिए उनकी रुचि और पसंद के आधार पर कुछ न कुछ है।

5.आभासी प्रशिक्षकों और कक्षाओं का लाभ उठाना

स्मार्ट होम फिटनेस उपकरण खरीदने के अलावा, लोग हाइब्रिड फिटनेस में निवेश करना जारी रख रहे हैं। यहां तक ​​​​कि अगर व्यक्ति सप्ताह के कुछ दिनों में एक ऑनसाइट जिम में लौटते हैं, तब भी वे अक्सर फिटनेस ऐप तक पहुंचने में रुचि रखते हैं जो उनके घर के आराम में आभासी कक्षाएं और / या आभासी व्यक्तिगत प्रशिक्षण प्रदान करते हैं। इस हाइब्रिड दृष्टिकोण को शामिल करने का लाभ यह है कि यह व्यक्तियों को प्रमाणित पेशेवर के साथ प्रशिक्षण लेने या फिटनेस क्लास का लाभ लेने के लिए ऑनसाइट जिम जाने की आवश्यकता को कम करता है।

कुल मिलाकर, यह अधिक विकल्प प्रदान करता है कि व्यक्ति अपने व्यायाम सत्रों में कैसे फिट हो रहे हैं। व्यक्ति ऑनसाइट जिम जाने का विकल्प चुन सकते हैं या जब चाहें तो आभासी पेशकशों का लाभ उठा सकते हैं। इस प्रवृत्ति के कारण, यहां तक ​​​​कि स्थानीय फिटनेस सेंटर और स्टूडियो भी अब अपने स्वयं के अनूठे सदस्य ऐप के निर्माण के माध्यम से अपने सदस्यों के लिए हाइब्रिड ऑन-डिमांड विकल्प प्रदान करते हैं। अक्सर यह वृद्धि किसी मौजूदा सदस्यता के हिस्से के रूप में या अपग्रेड शुल्क के माध्यम से दी जाती है। उदाहरण के लिए, फिटनेस फॉर्मूला क्लब जो शिकागो क्षेत्र में एक लोकप्रिय फिटनेस सेंटर श्रृंखला है, के पास ऑन-डिमांड विकल्प है जिसे सदस्य चलते-फिरते आसानी से एक्सेस कर सकते हैं।

यहां तक ​​​​कि योग स्टूडियो और कॉर्पोरेट फिटनेस कंपनियों के पास अब अपने सुविधा सदस्यों के लिए ऑन-डिमांड विकल्प उपलब्ध हैं। यह प्रवृत्ति कहीं नहीं जा रही है क्योंकि यह लचीलेपन को पूरा करती है जो व्यायाम करने वालों को अपनी सदस्यता पहुंच का विस्तार करने के लिए सुविधाओं की अनुमति देते समय चाहिए।

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6.सामाजिक समूहों के साथ आउटडोर व्यायाम

एक और प्रवृत्ति जो 2022 में जारी रहेगी, वह है सामाजिक समूहों के साथ बाहरी व्यायाम। हालांकि बाहर व्यायाम करना कोई नई बात नहीं है, अधिक लोग बाहरी व्यायाम दिनचर्या को बनाए हुए हैं जो महामारी के दौरान स्थापित किए गए थे। यह बाहरी गतिविधियों के लिए विशेष रूप से सच है जिसमें उनके लिए एक सामाजिक तत्व है।

उदाहरणों में समूह 5k रन या शहर की सैर, समुदाय / समूह द्वारा आयोजित दिन की पैदल यात्रा, साप्ताहिक आउटडोर समूह रन आदि जैसे कार्यक्रम शामिल हैं। महामारी के दौरान सामाजिक होने की अक्षमता ने इस प्रवृत्ति को व्यायाम वरीयता के रूप में और भी लोकप्रिय बना दिया है। इसलिए भले ही व्यक्ति अब ऑनसाइट फिटनेस सेंटर में व्यायाम करने के लिए वापस जा सकते हैं, वे अक्सर बाहरी और सामाजिक समूह फिटनेस सेटिंग्स में अपने सामुदायिक जुड़ाव को बनाए रखना पसंद करते हैं।

हालाँकि महामारी ऑनसाइट फिटनेस सेंटरों को प्रभावित नहीं कर रही है, जिस तरह से उसने शुरू में किया था, कुछ रुझान जो तब विकसित हुए थे, वे यहाँ रहने के लिए हैं। इन रुझानों में पहनने योग्य तकनीक का उपयोग करना, स्ट्रीमिंग ऐप्स का उपयोग करके वर्चुअल कोचों और कक्षाओं का लाभ उठाना, निवेश करना, और नए नवीन उपकरणों के साथ स्मार्ट होम जिम बनाना, HIIT और मिनी कसरत प्रारूपों के साथ अधिकतम प्रयास करना और सामाजिक समूह सेटिंग्स में बाहरी अभ्यासों को जारी रखना शामिल है।

निष्कर्ष

भले ही महामारी की शुरुआत के बाद से समय बीत चुका है, और लोग ऑनसाइट जिम और स्टूडियो में लौट रहे हैं, फिटनेस उद्योग इस अनुभव से हमेशा के लिए विकसित हुआ है। कई व्यक्ति अपनी दिनचर्या और पसंद के पहलुओं को बनाए रखना जारी रख रहे हैं जो महामारी के दौरान स्थापित किए गए थे। उदाहरण के लिए, यह व्यापक रूप से माना जाता है कि व्यक्ति महामारी से पहले की तुलना में ऑनसाइट और आभासी फिटनेस प्रसाद के संयोजन का अधिक नियमित रूप से उपयोग करेंगे।

महामारी ने यह भी बदल दिया है कि कैसे व्यक्ति इन विशिष्ट रुझानों के साथ व्यायाम करना पसंद करते हैं, जो आने वाले वर्ष में बढ़ने की उम्मीद है। ये नए रुझान इस बात से संबंधित हैं कि व्यक्ति व्यायाम करने, फिटनेस संसाधनों तक पहुँचने और व्यक्तिगत प्रशिक्षकों का उपयोग करने में लगने वाले समय को कैसे देखते हैं।

लेखक

दाना बेंडर

दाना बेंडर, एमएस, एनबीसी-एचडब्ल्यूसी, एसीएसएम, ई-आरवाईटी। डाना बेंडर जीवन शक्ति के साथ वेलनेस स्ट्रैटेजी मैनेजर के रूप में काम करता है और उसे ऑनसाइट फिटनेस और वेलनेस मैनेजमेंट में 15+ वर्ष का अनुभव है। दाना एक नेशनल बोर्ड सर्टिफाइड हेल्थ एंड वेलनेस कोच, रोवन यूनिवर्सिटी में एडजंक्ट प्रोफेसर, ई-आरवाईटी 200 घंटे पंजीकृत योग शिक्षक, एएफएए ग्रुप एक्सरसाइज इंस्ट्रक्टर, एसीएसएम एक्सरसाइज फिजियोलॉजिस्ट और एसीई पर्सनल ट्रेनर भी हैं। दाना के बारे में www.danabenderwellness.com पर और जानें।

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