क्रिशचाउहान

NASM CPT पॉडकास्ट

विशेष अतिथि: 2X ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता लिंडसे जैकोबेलिस

नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन
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इस "NASM-CPT पॉडकास्ट" पर, जैकोबेलिस मेजबान रिक रिची के साथ मिलकर गोल्ड जीतने की उपलब्धि और व्यक्तिगत भावना को साझा करने के लिए, जरूरत पड़ने पर अपने चरम प्रदर्शन स्तर तक पहुंचने के लिए विस्तृत प्रशिक्षण तकनीकों, बुनियादी बातों के महत्व, एक के रूप में अपनी शिक्षा को आगे बढ़ाने के लिए साझा करता है।NASM प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर , उसकी एक किताब लिखने की योजना है, और भी बहुत कुछ। यह विशेष, गहन साक्षात्कार वह है जिसे आप निश्चित रूप से याद नहीं करना चाहते हैं!

लिंडसे के बारे में:

लिंडसे जैकोबेलिस को व्यापक रूप से अब तक का सबसे महान स्नोबोर्डर माना जाता है। फरवरी में, जेकोबेलिस ने अपनी विरासत को और मजबूत किया, बीजिंग 2022 शीतकालीन ओलंपिक में एक जोड़ी स्वर्ण पदक जीते।

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प्रतिलेख:

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रिक रिची 00:16

अरे आप सब, और NASM CPT पॉडकास्ट में आपका स्वागत है। मेरा नाम रिक रिक्की है। और आज, मेरे पास आपके लिए अपने लिए एक ऐसा ट्रीट है। आज हमारे साथ एक मेहमान है। वह एक ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता है, जो मैं आखिरी बार उसके साथ बात करते समय कुछ नहीं कह सकता था। आपको शो में पाकर बहुत अच्छा लग रहा है। आपका स्वागत है, लिंडसे। जैकब एलिस। नमस्ते।

लिंडसे जैकोबेलिस 00:41

नमस्ते। वापस आना और तब से उस खिताब को हासिल करने में सक्षम होना बहुत अच्छा है। हाँ, हम थे। तो यह एक लंबी, लंबी सड़क रही है। लेकिन हाँ, आखिरकार हुआ। और यह है, यह बहुत अविश्वसनीय है। कुछ दिन यह वास्तविक नहीं लगता।

रिक रिची 00:59

यह अद्भुत है। तो चलिए मैं आपसे एक सवाल पूछता हूं। अब जब आपके पास सोना है? आप उन्हें कहाँ रखते हैं? आप उन्हें कहाँ रखते हैं? खैर, दिन भर मेरी गर्दन के चारों ओर मेरी गर्दन के आसपास।

लिंडसे जैकोबेलिस 01:13

वास्तव में वह सब बंद घर गया है, आप अभी बहुत कुछ जानते हैं। इसलिए वे मेरे साथ यात्रा कर रहे हैं। और मेरी यहां और वहां कुछ यात्राएं हैं। इसलिए मैंने वास्तव में उन्हें अपने माता-पिता के साथ उनके घर पर छोड़ दिया है। तो मुझे लगता है कि उनके लिए किसी प्रकार का एक अच्छा मामला तैयार करने की कोशिश करना चाहते हैं ताकि उन्हें प्रदर्शित किया जा सके। मेरे पास रखने के लिए केवल छोटे बैग के बजाय थोड़ा सा अच्छा है।

रिक रिची 01:42

हां सब ठीक। मुझे लगता है कि यह एक अच्छा विचार है। क्या मैं उन्हें पहनूंगा। मैं लगातार सिर्फ अपने गले में सोचता हूं। बीजिंग 2020 शीतकालीन ओलंपिक वास्तव में बहुत अच्छे थे। वास्तव में, वास्तव में आपके लिए अच्छा है।

लेकिन यह यहाँ तक पहुँचने के लिए एक मायावी यात्रा थी। और आप में से जो नहीं जानते हैं, उनके लिए लिंडसे की एक अविश्वसनीय सूची है जो आपको नहीं मिली है, यह वह स्वर्ण पदक रहा है, और आप उसके लिए कई बार पसंदीदा, पसंदीदा पसंदीदा थे। और बस, थोड़ी हिचकी आ रही थी।

छोटे धक्कों थे। और मुझे यह भी लगता है कि वे ऐसे समय थे जब आपने वास्तव में धातु भी बनाई थी जो अविश्वसनीय है, कुछ हिट्स को देखते हुए। तो हमसे कुछ के माध्यम से बात करें, सड़क में बाधाओं और भाग्य, कि आपको चलते रहना है और अंत में उस स्टैंड पर उठना है।

लिंडसे जैकोबेलिस 02:45

ठीक है, जैसा आपने कहा, यह एक लंबा सफर तय कर चुका है। मैं 20 साल से यूएस टीम में हूं। और फिर विश्व कप के मंच पर प्रतिस्पर्धा करते हुए, इस तरह हम ओलंपिक के लिए क्वालीफाई करते हैं। और आप जानते हैं, मेरे पास 31 विश्व कप जीत हैं। और मैंने एक्स गेम्स और वर्ल्ड चैंपियनशिप की हैं।

लेकिन ऐसा लगता है कि हर चार साल में चक्र, उस निश्चित प्रतियोगिता के साथ मेरी किस्मत खराब हो गई है। और फिर 2006 में मुझे सिल्वर मिला, मैं जीतने का पसंदीदा था। और मैं बस उससे कम हो गया। और, आप जानते हैं, मैं हमेशा एक व्यक्ति के रूप में जाना जाता था। और यह वास्तव में कठिन था कि मुझ पर इस तरह के एक युवा एथलीट के रूप में 20 साल का हो। और हर चार साल में वह चक्र और वे हमेशा इसे मोचन या कुछ और नाम देना चाहते हैं जब यह वास्तव में कुछ दुर्भाग्यपूर्ण हुआ था।

क्योंकि अगर आप आँकड़ों को देखें, अगर आप मेरे इतिहास को देखें, तो ओलंपिक चक्र के बाहर, मैं लगातार जीत रहा था, या पोडियम पर, मुझे लगता है कि मेरे पास अपने करंट के साथ पोडियम पर होने का 50% मौका है। आँकड़े और यह सिर्फ दुर्भाग्य था, जो तब दिखाता है कि ओलंपिक वास्तव में बहुत सारे एथलीटों के लिए कैसा है। इतने सारे एथलीट उस मंच पर होने और संभावित रूप से उस एक दिन जीतने के लायक हैं।

लेकिन यह सिर्फ इन पागल प्रतिशत या संभावना के लिए नीचे आता है जो बस लाइन नहीं करते हैं। और यह कठिन है। और मेरे लिए ग्रीष्मकालीन ओलंपिक या किसी अन्य बड़े खेल आयोजन को देखना हमेशा कठिन था जहां यह एक विशिष्ट एथलीट के लिए अच्छा नहीं रहा क्योंकि मैं उस एथलीट के साथ सहानुभूति रख सकता था और मुझे पता था कि यह कैसा महसूस होता है बस इतना करीब होना और फिर होना किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में ब्रांडेड किया गया जो 16 साल तक कम रहा।

इसलिए मेरे पास कई बार था कि मैं अपने जीवन में या तो आगे बढ़ना चाहता था या अन्य विकल्पों को समाप्त करना चाहता था, लेकिन मैं ऑफ-सीज़न में थोड़ा पीछे हटूंगा और शायद उन वास्तविकताओं पर जाऊंगा, लेकिन फिर फैसला नहीं किया, लेकिन मुझे अभी भी प्यार था रेसिंग और खेल का एक हिस्सा और खेल के विकास को आगे बढ़ाना चाहता था, खासकर महिलाओं के पक्ष में। तो यह कुछ ऐसा था जिसे मैं रोकने या हार मानने को तैयार नहीं था। तो, आप जानते हैं, बस इसे प्रशिक्षण के उन चार साल के ब्लॉक में ले लिया और हमारी तैयारी, आप जानते हैं, गर्मियों में वास्तव में हमेशा समान होता है, हम अधिक कंडीशनिंग कर रहे हैं, और फिर ताकत में आ जाते हैं।

और फिर गिरावट में, यह अधिक विस्फोटक होता है, और उस ताकत को पूरे सर्दियों में जितना संभव हो सके, और फिर उस चक्र के साथ फिर से शुरू करना। और यह 20 वर्षों से ऐसा ही है, लेकिन इसने मेरे शरीर को वास्तव में बने रहने में मदद की है। आप जानते हैं, यह देखते हुए कि सर्जरी, सभी चोटों के माध्यम से क्या हुआ है, यह अभी भी बहुत अच्छी स्थिति में है, बहुत अधिक टक्कर मारने पर विचार कर रहा है। तो मुझे कहना होगा, आप जानते हैं, उस रेजिमेंट के होने से आप जानते हैं, कसरत और सिर्फ अपने शरीर की देखभाल करने से निश्चित रूप से मुझे लंबी उम्र में मदद मिली है।

इसलिए यह कहना अविश्वसनीय है कि मैं एक बार नहीं बल्कि दो बार ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता हूं और टीम स्पर्धा जीतने में सक्षम हूं, जो इस साल एक नई घटना थी। और यह बहुत बढ़िया था, लेकिन फिर पदक जीतने के लिए दो मौके मिलते हैं और न केवल एक टीम के साथी के साथ ऐसा करते हैं जो मेरे साथ 15 साल या उससे अधिक समय तक रहा है। तो, आप जानते हैं, बम पदक जीतने वाला सबसे उम्रदराज पुरुष था, और मैं जीतने वाली सबसे उम्रदराज महिला थी।

रिक रिची 06:44

ओह वाह। मुझे नहीं पता, अगर मुझे इसका एहसास हुआ।

लिंडसे जैकोबेलिस 06:47

हम अनिवार्य रूप से, आप जानते हैं, लिखा गया था क्योंकि हम बड़े थे, जैसे हम अभी भी थे, आप जानते हैं, ऐसे कौशल थे जो शायद पोडियम पर आने की संभावना रखते थे, लेकिन हम जरूरी नहीं कि पसंदीदा थे।

लेकिन मुझे लगता है कि हमारे कौशल सेट और मेरे अनुभव ने इस स्टाइल कोर्स के साथ समग्र रूप से मदद की जो कि पिछली सर्दियों में बीजिंग में था। इसलिए मुझे लगता है कि इससे काफी मदद मिली।

रिक रिची 07:15

मुझे यह पसंद है। ठीक है। तो देवियों और सज्जनों, यह NASM CPT पॉडकास्ट है, और हमारे पास लिंडसे, जैकब एलिस, एक ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता है। बस इतना ही कह दूं, मुझे लगता है कि समय के ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता के लिए यह महत्वपूर्ण है, मैं आपसे यह बात वापस करना चाहता हूं, आपके शब्दों में, जो शब्द आपने मेरे साथ पिछली बार बात की थी, आप उस शब्द का उपयोग करते हैं।

ठीक है, मैं इसे इस तरह से कहता हूं, इतने युवा और अविश्वसनीय प्रतिभाओं के साथ एक अनुभवी एथलीट या एक अनुभवी प्रतियोगी होना कैसा होता है, कि आप हर दिन उठते हैं, आप जो करते हैं उसके बीच क्या अंतर है और वे क्या कर रहे हैं, या एक युवा प्रतियोगी के रूप में आप क्या करते थे, और अब आप अपना प्रशिक्षण कैसे करते हैं।

लिंडसे जैकोबेलिस 08:02

मेरा मतलब है, मुझे लगता है कि अंतर सुबह उठ रहा है, 20 साल के युवा पहले कदम नहीं उठा रहे हैं जो थोड़ा कठोर और उठ रहे हैं। लेकिन आप जानते हैं, यह एक युवा एथलीट का अंतर है। और एक पुराना एथलीट, छोटे एथलीट को जिम में समय और उन शुरुआती कंडीशनिंग वर्षों में लगाना पड़ता है क्योंकि यह उनके, उनके शरीर में उतना नहीं है, मुझे होशियार प्रशिक्षण देना है, मैं बस बाहर नहीं जा सकता और सुपर हेवी वॉल्यूम करते हुए, लगातार, मैं एक शेड्यूल से चिपके रहने की कोशिश कर सकता हूं, लेकिन मुझे अपने शरीर को सुनना होगा।

और जैसे ही मुझे लगता है कि मैं ओवरट्रेनिंग कर रहा हूं, मुझे इसे थोड़ा पीछे करना होगा, मुझे पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है, मुझे उचित पोषण प्राप्त करने की जरूरत है, और कसरत सभी को एक साथ काम करना होगा। अब एक छोटा एथलीट संभावित रूप से ऊपर रहने और थोड़ा सा सामाजिक होने में सक्षम हो सकता है, लेकिन फिर अगले दिन जिम जाना चाहिए और उस स्थिति में होने पर मेरे पास उतना ही असर नहीं होगा जितना मुझे होगा। तो मुझे लगता है कि यह वास्तव में सिर्फ आपके शरीर को सीख रहा है। और यह एक परीक्षण और त्रुटि है लेकिन पूरे समय और यह पिछले 20 वर्षों से है।

आप कुछ चीजें जानते हैं जिन्हें आप अपने शरीर से दूर कर सकते हैं और आप जानते हैं, कुछ चीजें जो आप नहीं कर सकते हैं, मैं दौड़ रहा हूं और मुझे दौड़ना पसंद है ताकि उस मात्रा में उस तरह से निपटने से मुझे उसी तरह प्रभावित न हो यह मेरी टीम के कुछ अन्य एथलीटों को करता है, उनमें से बहुत से लोग वास्तव में बाइक चलाना पसंद करते हैं। इसलिए यदि वे स्विच करते हैं और दौड़ना शुरू करते हैं, और इसे अपने कार्डियो के रूप में उपयोग करते हैं और फिर अपना वजन कसरत करना शुरू करते हैं, तो उनके घुटनों या उनके पिंडली में थोड़ा और दर्द हो सकता है। तो यह वास्तव में सिर्फ यह समझना है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है और इससे वास्तव में निराश नहीं होना चाहिए।

मैंने यह कसरत की, यह व्यक्ति कर रहा है, उन्हें सफलता मिल रही है, मुझे लगता है कि यह आमतौर पर एक चुनौती है, चाहे वह आपके अपने व्यक्तिगत फिटनेस लक्ष्य हों, या एथलीट खुद की तुलना अन्य एथलीटों से करते हों, आपकी व्यक्तिगत सफलता का कोई खाका नहीं है, आप एक सामान्य पैमाना हो सकता है, लेकिन फिर इसे थोड़ा सा फिसलने वाला पैमाना होना चाहिए, आपको समायोजित करने में सक्षम होना चाहिए। और अगर आपको बाइकिंग पसंद है, या आपको कुछ ऐसा पसंद है जो उतना प्रभाव नहीं डालता है, तो शायद आप अपने कार्डियो के लिए तैरने की कोशिश करें। इसलिए व्यक्तिगत रूप से, दौड़ने से मुझे लंबे समय में वास्तव में कभी चोट नहीं लगी है।

और मुझे वह व्यायाम बाहर और उस आंदोलन को करना पसंद है, और फिर मैं आसानी से जिम जा सकता हूं, और यह वास्तव में मुझे भारी भारोत्तोलन के दिन भी चोट नहीं पहुंचाता है। तो मैं कहूंगा कि हमारे मतभेद होंगे, आप जानते हैं, हमारे वॉल्यूम और हमारे पुनर्प्राप्ति समय। तो मैं उस वॉल्यूम के साथ बेहतर हो सकता हूं, क्योंकि मेरे पास वह इतिहास रहा है। लेकिन मेरे पास बहुत अच्छी रिकवरी नहीं है।

जहां तक ​​मेरी तुलना एक युवा एथलीट से करने की है, तो मुझे शायद अधिक धोखा देना होगा और अपने ठीक होने पर अधिक काम करना होगा। और उन्हें कार्डियो बेस में अलग तरह से काम करना पड़ सकता है, या ऐसा कुछ जो उन्हें एक प्रभावशाली तरीके से चोट पहुँचाता है। तो यह सब कुछ व्यक्तिगत है। और यह पता लगाने में मजा आता है कि आपके लिए क्या काम करता है। यह एक परीक्षण और त्रुटि है और जब आप उन असफलताओं का सामना कर रहे हों तो यह थोड़ा तनावपूर्ण हो सकता है। लेकिन जब तक आप अपना समग्र लक्ष्य निर्धारित करते हैं और यह पता लगाते हैं कि आप कैसे चाहते हैं, तो आप जानते हैं कि उस लक्ष्य के लिए अपना रास्ता प्राप्त करना वास्तव में महत्वपूर्ण हिस्सा है।

रिक रिची 11:47

सही? मुझे वह अच्छा लगता है। और मैं समझता हूं कि क्यों बहुत सारे एथलीट हैं जो बाइकिंग या साइकिलिंग कर सकते हैं, क्योंकि यह प्रभाव को कम करता है। और चल रहा है, अगर वह लोगों को परेशान नहीं करता है तो मैं समझता हूं।

मैं समझता हूँ, जैसे, वही करो जो तुम्हें पसंद है। और अगर आपका शरीर इसे संभाल सकता है तो इसे करें। लेकिन इसका एक और घटक भी है। सही? तो वहाँ एक मानसिक घटक है, केवल एक शारीरिक सुधार और एक मानसिक सुधार नहीं है। तो कहा जा रहा है, क्या आप अभी भी इसमें से कुछ कर रहे हैं?

रिक रिची 12:23

वहीं मेरा फाइल नोट है। क्या आप अभी भी ईयूसी कर रहे हैं?

लिंडसे जैकोबेलिस 12:27

मैं इसे थोड़ा खेल रहा हूं। यह निश्चित रूप से बहुत अच्छा रहा है। पिछले कुछ महीनों में, मैं इसे अपने साथ नहीं ले जा सका क्योंकि मैं बहुत सारे उपकरण ले जा रहा था, मुझे लगता है कि वास्तव में मैं चीन में कहाँ से घर जा रहा था? मुझे लगता है कि मुझे नौ बैग चेक किए गए थे। तो वाह। तुम्हें पता है, इसे ले जाने के लिए बस थोड़ा बहुत था। और मैं वास्तव में इतना अधिक घर नहीं गया हूं।

इसलिए मुझे उतना खेलना नहीं है। लेकिन मेरी मानसिक मजबूती, मुझे लगता है कि पिछले आठ वर्षों में मुझे जो चाहिए उसे समझने के लिए कुछ अविश्वसनीय प्रगति की है, यह समझने के लिए कि मेरे कोचों, या अमेरिकी टीम के अन्य स्टाफ सदस्यों को कैसे संवाद करना है। और मुझे लगता है कि इसने वास्तव में बहुत बड़ा प्रभाव डाला। और उस पल में मुझे क्या चाहिए था, क्योंकि यह बदल जाता है, आप जानते हैं, सभी ने कहा, हे भगवान, तुम बहुत शांत दिखते हो।

और मैं वास्तव में ऐसा था क्योंकि टीवी पर ऐसे क्षण थे कि मैं वास्तव में शांत नहीं था और मैं पृष्ठभूमि में कैमरे से बचने की कोशिश करता हूं। और फिर जब वे गेट पर हों, तो आपके पास कोई विकल्प नहीं है। और फिर उस समय, मुझे उस स्थिति के कारण सकारात्मक रूप से खींचना पड़ा, जिस स्थिति में मैं अंतिम गर्मी में था। एथलीटों के लिए, हे भगवान की तरह होने के बजाय, जैसे कि स्वर्ण जीतने का बहुत दबाव है। मेरी अवधारणा और विचार प्रक्रिया ठीक थी, मैं वास्तव में बहुत अच्छी स्थिति में हूं, मुझे पदक प्राप्त करने का 75% मौका मिला है।

यह बहुत अच्छा अवसर है। वे महान प्रतिशत हैं, अगर मैं सिर्फ यह लिख रहा हूं कि मैं कैसे सवारी करता हूं, अगर मैं शुरुआत नहीं जीतता, तो मैं मसौदा तैयार कर सकता हूं और मेरे पास ये कुछ पसंदीदा स्थान हैं जिन्हें मैं पास कर सकता हूं। अगर मैं अग्रणी हूं, तो मुझे अपनी पसंद की किसी भी लाइन के कूड़े का चयन करना होगा। तो यह वास्तव में सिर्फ इसे खेल रहा था क्योंकि यह केवल एक और मायावी सोने के बारे में सोचने की कोशिश करने के बजाय मेरे पास आया था क्योंकि यह वास्तव में ध्यान केंद्रित करने के लिए एक कठिन चीज है और यह एक एथलीट पर प्रदर्शन करने के लिए इतना अधिक तनाव डालता है।

रिक रिची 14:40

सही। ठीक है, मेरे पास एक सिद्धांत है और मुझे नहीं पता कि मैं यहां सिर्फ अनुमान लगा रहा हूं, लेकिन आप सभी पिछले ओलंपिक, आप NASM CPT नहीं थे और सहसंबंध कार्य-कारण नहीं है, लेकिन आप NASM के माध्यम से एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक बन गए हैं।

और फिर अचानक, मैं बस उस पर चिल्लाना चाहता हूं और कहता हूं, आपको उस अध्ययन के बारे में कैसे पता चला जो आपको व्यक्तिगत प्रशिक्षण में अपना प्रमाणन प्राप्त करने के लिए NASM तक ले गया, और फिर क्या आप अपनी पढ़ाई के माध्यम से सीखे गए किसी भी प्रकार की जानकारी लेने में सक्षम थे , और उन्हें अपने कौशल प्रशिक्षण, और अपनी कंडीशनिंग, प्रशिक्षण और उन सभी चीजों के साथ लागू करें।

लिंडसे जैकोबेलिस 15:25

मुझे लगता है, मेरा मतलब है, मैं कुछ समय के लिए अपना NASM प्रमाणन प्राप्त करना चाहता था, क्योंकि मुझे लगा कि यह मेरे लिए खेल से बाहर निकलने का एक शानदार तरीका है, चाहे वह कुछ ऐसा हो जो मैं एक निजी प्रशिक्षक होने के लिए अटका हुआ था, या अगर यह अन्य अवसरों के लिए अन्य दरवाजे खोलने में मदद करता है, लेकिन मुझे लगा कि मैं पहले से ही इस प्रशिक्षण को एक निश्चित स्तर पर कर रहा हूं, तो क्यों न NASM से शुरू करें और वहां से जाएं।

तो पहले शटडाउन के दौरान, मैंने माना कि आप जानते हैं, आप जानते हैं, हम कहीं भी यात्रा नहीं कर सकते हैं, हमें नहीं पता कि प्रतियोगिताएं और पूर्ण प्रशिक्षण या जिम वास्तव में कब प्रभावी होंगे। तो मैंने अभी फैसला किया है, आप जानते हैं, मैंने पहले ही अपने गैरेज को अपने जिम में कसरत करने के लिए बदल दिया है, मैं अपना प्रमाणन प्राप्त करने के लिए शटडाउन समय भी ले सकता हूं। और मैं एक तरह से, आप जानते हैं, पाठ्यपुस्तक के माध्यम से जा रहे हैं और उस जानकारी में से कुछ प्राप्त कर रहे हैं।

तो मैं ऐसा था, आप जानते हैं, क्या, मुझे अभी कोर्स करना चाहिए। और, आप जानते हैं, मुझे लगता है कि मैंने इसे तीन या चार महीनों में पढ़ा, क्योंकि, आप जानते हैं, वास्तव में करने के लिए बहुत कुछ नहीं था। इसलिए मैं अपना सारा समय उसमें पूरी तरह से लगाने में सक्षम था। और इसने मुझे वास्तव में ज्ञान को संचित करने और इसे वास्तव में अच्छी तरह से बनाए रखने में मदद की, क्योंकि मुझे आगे-पीछे नहीं जाना था, और मुझे इसमें पूरा ध्यान था।

और इसने वास्तव में वह सब कुछ मजबूत किया जो मुझे पता था, लेकिन इससे मुझे बेहतर मौखिक संकेत प्राप्त करने में मदद मिली, जब मैं किसी के साथ काम कर रहा था, या अगर मैं वास्तव में हमारे भौतिक चिकित्सक के साथ संवाद करने की कोशिश कर रहा था, या हमारे शक्ति प्रशिक्षकों के साथ वापस यूएस टीम के साथ मुझे लगा कि मेरे शरीर के साथ क्या हो रहा है और मुझे अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम को कैसे समायोजित करने की आवश्यकता है।

तो इसने मुझे स्पष्ट रूप से थोड़ा गहरा ज्ञान दिया, मेरी उम्र की वजह से वसूली, और मुझे क्या चाहिए, साथ ही मैं कहूंगा, मेरे तेज मांसपेशी ट्विच फाइबर का उपयोग करना और उन पर अधिक ध्यान केंद्रित करना, क्योंकि मेरी उम्र में , मैंने देखा कि सबसे पहले गिरावट के कारण, अगर मैं लंबे समय तक प्रशिक्षण नहीं लेता, तो वे जल्दी से वापस आ जाते। लेकिन मुझे किसी तरह का हल्का रखरखाव करना है। और इसलिए मैंने उस पर ध्यान देना शुरू कर दिया, जो तब मैं अपने प्रशिक्षकों के साथ संवाद कर सकता था, जब मैं घर पर होता हूं और मेरे पास काम करने के लिए सब कुछ होता है, तो वास्तव में एक अच्छा कार्यक्रम बनाने के लिए मिलकर काम करते हैं।

या अगर मैं सड़क पर हूं, और मुझे रचनात्मक होना है, तो आप जानते हैं, पार्किंग संरचना में, या होटल के कमरे में या कुछ ऐसा जो बहुत ही सीमित है, आप जानते हैं, मुझे सबसे अच्छी चीज पाने में मदद करें और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करना अच्छा है, जिसे आप जानते हैं, और मेरे पास है, आप जानते हैं, नए विचार आते हैं और आप दोनों का मिश्रण है, इसलिए मैं इसका हिस्सा बनने के लिए वास्तव में उत्साहित था NASM टीम और है कि यह सिर्फ आपके विचारों को जगाता है।

और फिर आप चाहते हैं कि स्वास्थ्य और कल्याण हो, आप जानते हैं, सभी को ज्ञान दिया जाता है क्योंकि आप देखते हैं कि कैसे व्यक्ति दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के साथ संघर्ष कर रहे हैं या उनके लक्ष्य हैं कि उनके पास दीर्घकालिक है और यह ऐसा है जैसे मैं आपकी मदद कर सकता हूं मैं आपको कुछ चीजें दे सकता हूं जिन पर आप टिके रह सकते हैं, मुझे लगता है कि आपको तीन या छह महीनों में आपके समग्र मूड में आपकी जीवनशैली में कुछ अंतर दिखाई देगा, आप जानते हैं। तो उस अनुभव को दूसरों के साथ साझा करने में सक्षम होना अच्छा था।

रिक रिची 19:01

सही? एक निजी प्रशिक्षक के रूप में, मुझे पता है कि मेरे पास यह है। हम व्यक्तिगत प्रशिक्षकों और फिटनेस पेशेवरों और कोचों के पास यह अद्भुत उपहार है जो हम उन लोगों को देते हैं जो हम लोगों के साथ काम करते हैं, हमारे ग्राहकों और एथलीटों के साथ एक अविश्वसनीय संबंध है और कोचिंग के मामले में, तो शायद हमें थोड़ा सा बताएं कि कैसे प्रशिक्षकों और प्रशिक्षकों ने आपके जीवन में और आपकी प्रक्रिया में आपके द्वारा मेरे लिए किए गए सभी प्रशिक्षणों के माध्यम से आपको प्रभावित किया है, यह आपके पूरे जीवन जैसा लगता है।

लिंडसे जैकोबेलिस 19:37

हां, मेरे पास मेरे पूरे जीवन में टी बॉल से शुरू होने वाले कोच हैं, जब तक कि मेरी यूएस टीम के कोच जो मेरे पास अभी भी हैं, उन बॉन्ड और संचार के उन स्तरों को प्राप्त करने में सक्षम होना वास्तव में महत्वपूर्ण है क्योंकि आप वास्तव में कर सकते हैं एक एथलीट को शारीरिक, मानसिक रूप से, सिर्फ पूरे पैकेज का विकास करते हुए देखें। और मैं एक ताकतवर कोच के साथ काम कर रहा था, आप जानते हैं, 10 साल से अधिक।

और फिर जब सब कुछ बंद हो गया था, आप जानते हैं, वह हमेशा मुझे अपना NASM प्राप्त करने के लिए प्रेरित कर रहा था। और, आप जानते हैं, चीजें बहुत अच्छी चल रही थीं, स्नोबोर्डिंग के साथ, मुझे पसंद है, हाँ, मेरी थाली भर गई है, लेकिन मैं निश्चित रूप से उस दिशा में जा रहा हूँ। मेरे प्रशिक्षक, रोब हमेशा की तरह थे, आपको NASM करने की आवश्यकता है, आप इसे पसंद करेंगे, आप इसमें बहुत अच्छे होंगे, जैसे आप पहले से ही बहुत कुछ जानते हैं। और मैंने उनके माध्यम से उस प्रक्रिया के बारे में बहुत कुछ सीखा क्योंकि वह मुझे उस ऑप्ट मॉडल पर प्रशिक्षण दे रहे थे।

और, आप जानते हैं, वह जो जानता था उसका उपयोग करते हुए, और हम अमेरिकी टीम के किसी भी अन्य कौशल को भी शामिल करेंगे और उन्हें मिश्रित करेंगे और सबसे अच्छी चीज का पता लगाएंगे जो मेरे शरीर के लिए सबसे अच्छा काम करती है और सबसे अच्छी प्रतिक्रिया देती है।

जहाँ तक मुझे चाहिए था, साथ ही मुझे अपनी अन्य व्यक्तिगत मज़ेदार चीज़ें करने की अनुमति दी, चाहे वह सर्फिंग हो या दौड़ना, ताकि वह सुनिश्चित कर सके कि मैं एक चीज़ का उल्लेख करने के लिए बहुत अधिक नहीं कर रहा था, आप जानते हैं , चोट को कम करें और बस अति प्रयोग करें। तो यह था, यह वास्तव में महत्वपूर्ण है और प्रशिक्षक जो दे सकते हैं वह वह प्रेरणा है जो आराम, वह समर्थन और एक महान दोस्ती है।

रिक रिची 21:33

ये बहुत सही है। और किसी बिंदु पर, आपको शायद मुझे रॉब का ईमेल पता देना होगा, इसलिए मैं आपको अंत तक बोर्ड पर लाने के लिए व्यक्तिगत रूप से धन्यवाद दे सकता हूं। तो उसके लिए लूटने के लिए चिल्लाओ। मेरे पास एक सवाल है।

मैं सोशल मीडिया और सोशल मीडिया के बारे में थोड़ी बात करना चाहता हूं। और ऐसा इसलिए है क्योंकि आप, आपके पास इतनी ताकत है कि आप क्या करते हैं, आपके पास कई क्षमताएं सही हैं। लेकिन यहाँ एक बात है, सोशल मीडिया बहुत दिखावटी हो सकता है।

और कई प्रशिक्षकों के लिए, विशेष रूप से नए प्रशिक्षकों के लिए, इसमें कुछ बुनियादी बातों की कमी हो सकती है और इस तरह से वे इसे छोड़ सकते हैं ताकि वे कुछ अधिक फैंसी चीजों में कूद सकें। तो किसी के लिए एक खेल में शामिल होने के लिए, कि यह आपके खेल को एक अविश्वसनीय शो के रूप में बनाया गया है, आपके खेल में और आपके प्रशिक्षण में कितने महत्वपूर्ण हैं?

लिंडसे जैकोबेलिस 22:32

बुनियादी बातें इतनी महत्वपूर्ण हैं। हर वसंत में, हम बुनियादी कंडीशनिंग पर वापस जाते हैं, वह सभी चीजें जो आप जानते हैं, आप बॉडीवेट सामान कर रहे हैं जो आपको लगता है कि उस कैलिबर का एक पेशेवर एथलीट कभी भी बॉडीवेट सामान नहीं कर रहा है, यह आपके स्टेबलाइजर्स को फिर से शिक्षित करने के लिए सब कुछ है, जो कुछ भी आप है, आप जानते हैं, एक असंतुलन है, हम इस तरह के एक असममित खेल हैं, कोई रास्ता नहीं है कि हम किसी भी तरह से थोड़ा मुड़ा हुआ संतुलन प्राप्त किए बिना एक सीजन में जा सकते हैं।

तो ये शुरुआती महीने वास्तव में उन सभी छोटे मांसपेशी समूहों और उन स्टेबलाइजर्स को मजबूत करने का प्रयास करने के लिए हैं, क्या हमें कहीं कोई समस्या है? क्या हमें कहीं कोई दर्द है, इसे अभी संबोधित करें, इससे पहले कि हम भारी भार उठाना शुरू करें, तब और समस्याएं वास्तव में आपको बट में काटने के लिए कहां आ सकती हैं?

तो हाँ, वह कंडीशनिंग पक्ष है। और जब हम अपने स्नोबोर्ड पर वापस आते हैं 100% हम टर्निंग ड्रिल पर वापस जाते हैं जो मैं अपना पूरा करियर करता रहा हूं, लेकिन हम टर्निंग ड्रिल पर वापस जाते हैं, हम सुनिश्चित कर रहे हैं कि हमारे शरीर की स्थिति सही है, ठीक है कोण यह है कि हमारे जूते वहाँ हैं कि हमारी बाइंडिंग, सब कुछ फ्लेक्स हो रहा है क्योंकि बहुत बार हम नए उपकरणों में तोड़ रहे हैं।

इसलिए हम यह सुनिश्चित करने की कोशिश कर रहे हैं कि क्या यह नया उपकरण सेटअप है, जो हमारे शरीर की स्थिति के साथ काम कर रहा है, इसमें क्या बदलाव करने की आवश्यकता है? हमें अपने आप को कैसे समायोजित करने की आवश्यकता है? इसलिए हर साल हम बुनियादी बातों पर वापस लौट रहे हैं और मैं देख सकता हूं कि कैसे सोशल मीडिया पर, बिल्कुल सही साफ-सुथरा दिखाना वास्तव में रोमांचक होगा, या तुर्की के उठने-बैठने के लिए मुझे वह करना पसंद है, लेकिन आप जानते हैं, यहां तक ​​​​कि सिर्फ दीवार पर बैठना भी उन्हें पकड़ना, आप जानते हैं, केवल समग्र कंडीशनिंग या बैंड अभ्यास के लिए आइसोमेट्रिक। वे दिखावटी नहीं हैं, वे मज़ेदार नहीं हैं, लेकिन वे उतने ही महत्वपूर्ण हैं।

रिक रिची 24:45

सही? मैं अभी पिछले हफ्ते के शो में था, मैं इस बारे में थोड़ी बात कर रहा था। और मेरे पास कुछ लोग थे जो मेरे जिम में बेहतर प्रशिक्षक थे। और फिर खत्म होने के बाद, वे इस वाक्यांश का उपयोग करते हैं, वे कहते हैं कि चलो कुछ सामग्री शूट करते हैं।

और इसलिए वे कुछ सामग्री शूट करने के लिए जाते हैं और यह कोई भी सामान नहीं था जो उन्होंने अभी किया था यह अविश्वसनीय कसरत था जो उन्होंने किया था। लेकिन फिर वे मुड़ जाते हैं और वे केटलबेल फ़्लिप की तरह करने लगते हैं। और फिर डबिंग की तरह और उस तरह की चीजें जबकि यह हवा में है, और इस तरह की सभी अच्छी चीजें हैं, और उन्होंने इसे सोशल मीडिया पर डाल दिया।

लेकिन लोग इसे देखते हैं। और वे जाते हैं, ओह, यह क्या प्रशिक्षण है, यही प्रशिक्षक करते हैं। तो यह होना चाहिए कि वे इस तरह कैसे दिखते हैं और या इसे इस तरह से करते हैं। लेकिन वे ऐसा नहीं करते। वह सिर्फ दिखावटी सामान है। वे अपने मूलभूत सिद्धांतों में ठोस हैं। यही वे अभ्यास करते हैं। और फिर उन्होंने रिकॉर्ड मारा, और फिर सभी पागल चीजें करते हैं।

लिंडसे जैकोबेलिस 25:37

सही। तो वे युद्धाभ्यास जो वे दिखाने के लिए डाल रहे हैं, वे उच्च अंत युद्धाभ्यास हैं, वे बहुत विशिष्ट प्रशिक्षण उपकरण हैं जिन्हें करने के लिए मांसपेशियों के समन्वय, ताकत और कंडीशनिंग को प्राप्त करने में शायद महीनों लग गए हैं। क्योंकि यह देखने में अच्छा है, आप जानते हैं, बड़ा अंतिम परिणाम, यह है, आप जानते हैं, यह ऐसा नहीं है, यह वैसा ही है जैसे कोई व्यक्ति हाफपाइप में जा रहा है और एक डबल कॉर्क कर रहा है, केवल एक सीधी हवा के बजाय, आप जानते हैं, वहाँ पाइप के माध्यम से बाहर नहीं थे या मेरे मामले में, आप जानते हैं, पाठ्यक्रम का निरीक्षण करने के बजाय बड़े अंतर कूदने में जा रहे हैं, वे सभी महत्वपूर्ण चीजें हैं।

तो जब आप इंस्टाग्राम को देख रहे होते हैं तो वास्तविकता में वह बदलाव होता है, और ऐसा नहीं है, यह अब इतना तत्काल नहीं है, यह पूरा दायरा नहीं है जो आप देख रहे हैं, कभी-कभी वे चीजें गायब होती हैं। और मुझे लगता है कि यह ग्राहकों के लिए थोड़ा भ्रमित करने वाला होता है जब वे अंदर आना चाहते हैं, और उन युद्धाभ्यासों को करते हैं क्योंकि वे देखते हैं कि उस व्यक्ति के शरीर का प्रकार है।

और उन्होंने वह पैंतरेबाज़ी, या कसरत की है। इसलिए उन्हें वह वर्कआउट करते रहना चाहिए। और उन्हें पूरा पैकेज देखने के बजाय वह बॉडी टाइप मिल जाएगा। और वह एक चीज है जिसके साथ मुझे एक चुनौती मिली है, जब मैं, आप जानते हैं, एक निजी प्रशिक्षक के रूप में खुद को बेच रहा हूं, वे देखते हैं, आप जानते हैं, मेरा शरीर बंधा हुआ है, वे अन्य लोगों को देखते हैं जिनके साथ मैं काम करता हूं, वे ' फिर से पसंद है, ठीक है, मुझे तुम्हारे पैर या तुम्हारे बट चाहिए। और यह ऐसा है, ठीक है, मैं इस पर 20 वर्षों से काम कर रहा हूं, और मैं वही चक्र करता रहता हूं। तो आप सिर्फ मेरे चक्र में नहीं कूद सकते, हमें कुछ बुनियादी कौशल का निर्माण करना होगा, और यह एक विकास प्रक्रिया होगी।

तो यह छह महीने से एक साल तक हो सकता है जब तक कि ये लोग इस प्रकार के परिणाम न देखें। और यह लोगों और प्रशिक्षकों को मदद करने और उन्हें फिर से शिक्षित करने के लिए हतोत्साहित करने वाला हो सकता है। लेकिन एक प्रशिक्षक के रूप में करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि आप सही रास्ते पर हैं, आप लक्ष्य बनाने के लिए कदम उठा रहे हैं जिस तरह से ये व्यक्ति मार रहे हैं और उन्हें याद दिला रहे हैं कि कुल मिलाकर, आप स्वस्थ हैं। और आप प्राप्त कर रहे हैं, आप उन भौतिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक दिशा में नीचे जा रहे हैं।

रिक रिची 28:06

ओह, मुझे वह पसंद है क्या तुम सब करते हो? क्या आप सभी स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं? क्या आप अपने प्रशिक्षण के लिए जाते हैं और कहते हैं, ठीक है, एक बहुत विशिष्ट बात है जो हम करना चाहते हैं। हम यह माप सकते हैं कि यह कैसा दिखता है, हम पहचानते हैं कि क्या यह प्राप्य है या नहीं, क्या यह प्रासंगिक है कि आप क्या कर रहे हैं, और फिर क्या आप एक समय लगाते हैं, जैसे, हमें इसके लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

तो क्या हम इस समय तक वे अंक प्राप्त कर सकते हैं? क्या आप अपने खेल के माहौल में ऐसा करते हैं जहां आप कुछ नया करने की कोशिश कर सकते हैं, या कुछ नया हिट कर सकते हैं, और एक निश्चित समय तक लक्ष्यों की एक श्रृंखला निर्धारित कर सकते हैं?

लिंडसे जैकोबेलिस 28:40

खैर, हमारे लक्ष्य और हमारे चक्र हर साल के भीतर हैं, और फिर हम अपने ओलंपिक चक्र का उपयोग कर रहे होंगे, यह हमारा चार साल का शिखर है। इसलिए हर साल हम दिसंबर, जनवरी, फरवरी से मार्च तक ताकत और शक्ति के लिहाज से स्पाइक करना चाहते हैं, जिसे पूरे साल बनाए रखना मुश्किल है।

लेकिन हम वहां चरम पर पहुंचने की कोशिश करते हैं, फिर हम पूरी तरह से कुछ भी नहीं करते हुए एक या दो महीने का समय देते हैं, लेकिन केवल हल्का कंडीशनिंग, आंदोलन और मरम्मत, जैसे कि योग, कुछ ऐसा जो सिर्फ खींच रहा है, लेकिन मांसपेशियों की सक्रियता और बस, आप जानते हैं, हल्का कार्डियो। और फिर हम अपने आप जानते हैं, कंडीशनिंग ताकत और शक्ति के माध्यम से काम करेंगे। और फिर जैसा कि हम देखते हैं कि वर्ष चल रहा है, हम जैसे हैं, मैंने सत्ता कहाँ खो दी?

मैं शायद इसे बनाए रखने में सक्षम क्यों नहीं था? जब मैं गर्मियों में एक अलग प्रशिक्षण प्रोटोकॉल शुरू करता हूं तो क्या मुझे समायोजन करना पड़ता है। और इस तरह मुझे कुछ वर्षों के बाद एक बहुत अच्छा आधार मिल सकता है, ठीक है, हम कुछ चीजों को बदल सकते हैं। हम इस चार साल के चक्र के भीतर बहुत जल्दी चरम पर नहीं जाना चाहते हैं। खैर, अब हमने वास्तव में इन पिछले कुछ वर्षों को समाप्त कर दिया है। तो फिर फरवरी में, जब हम अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना चाहते हैं तो हम हो सकते हैं

रिक रिची 30:08

उत्तम। हाँ बिल्कुल। ठीक है, देवियों और सज्जनों, यह NASM CPT पॉडकास्ट है और हमारे पास स्वर्ण पदक विजेता लिंडसे जैकोबेलिस हैं, साथ ही उनके पास अन्य सभी हार्डवेयर हैं, अब हम इसमें स्वर्ण पदक विजेता जोड़ सकते हैं।

इतना कहकर मैं इसे साझा करना चाहता हूं। इसलिए मैं एक 13 साल की खूबसूरत लड़की का पिता हूं और मैं एक विशेष परियोजना के लिए तैयार हूं जिससे आप जुड़े हुए हैं। तो क्या आप मुझे उस काम के बारे में कुछ बता सकते हैं जो आप कुछ युवा महिला एथलीटों को प्रेरित और सशक्त बनाने में मदद करने के लिए कर रहे थे? मुझे लगता है कि यह सुपर गर्ल स्नो प्रो था, क्या यह अभी भी चल रहा है?

लिंडसे जैकोबेलिस 30:48

ठीक है, हम वास्तव में बंद होने से पहले आखिरी घटना में फंस गए थे, क्योंकि मुझे लगता है कि हमारे पास फरवरी के अंत में था, और मार्च में सब कुछ बंद हो गया। और फिर मैं इसे फिर से करने के लिए इधर-उधर नहीं हुआ। क्योंकि हमारा अनुबंध Bear Mountain के साथ समाप्त हो गया था। और फिर मैं वास्तव में ओलंपिक पर अपना पूरा ध्यान देना चाहता था, क्योंकि यह मेरा आखिरी समय हो सकता है।

इसलिए मैंने सुपर गर्ल स्नो को शेल्फ पर रखा। लेकिन सुपर गर्ल्स सर्च अभी भी बहुत हो रहा था। और उन्हें उस समय को समायोजित करना था जब वे वास्तव में घटना कर रहे थे। मुझे लगता है कि जिस वर्ष शटडाउन होता है, वह आमतौर पर गर्मियों में होता है, उन्होंने इसे अक्टूबर में स्थानांतरित कर दिया था और उनके बड़े बाहरी त्योहार उस हद तक नहीं थे जो वे सामान्य रूप से करते हैं। पिछली गर्मियां। फिर, वे जुलाई में इसे प्राप्त करने में सक्षम थे, यह बाहर था कि यह पूर्ण पैमाने पर नहीं था जैसा कि यह था। लेकिन यह वहां था और यह उपलब्ध था। तो बस सुपर गर्ल स्नो का हिस्सा बनना। और सर्फ एक ऐसा अविश्वसनीय अनुभव था।

सबसे पहले, मुझे एक घटना के पूरे उत्पादन पक्ष के बारे में जानने को मिला। इसलिए मैं कभी भी किसी घटना के बारे में शिकायत नहीं करूंगा जिसमें यह नहीं था या वास्तव में इसकी कमी थी। क्योंकि मैं समझता हूं कि हर चीज में तालमेल बिठाने में क्या होता है। और यह सिर्फ निरंतर समस्या समाधान है। आप इसे पूरी तरह से तैयार कर सकते हैं और फिर कुछ गलत हो जाता है, और फिर कुछ और नहीं होता है।

तो फिर आपको लगातार न्यायपूर्ण रहना होगा, आप जानते हैं, पैच काम कर रहा था, यह सब कुछ था, हाँ, यह जंगली था। लेकिन देखना यह है कि इसका क्या असर होता है। ये युवा महिलाएं, चाहे वे खेल में शामिल हों या नहीं, केवल एक समुदाय है जो महिलाओं का समर्थन करती है, और इन युवा महिलाओं को यह देखने में मदद करती है कि वे वास्तव में क्या हासिल कर सकती हैं।

रिक रिची 32:44

बहुत अच्छा। अच्छा। खैर, मेरा एक सवाल है। क्योंकि मेरे साथ ऐसा बहुत होता है। जब मैं लोगों के साथ काम करता हूं तो लोगों को निर्देश देता हूं। आप जानते हैं, हम कार्यशालाएँ पढ़ाते हैं, जो हमने महामारी के बाद से नहीं की हैं, लेकिन आप जानते हैं, वे NASM की समान कार्यशालाएँ हैं, जिन्हें हम युगों से पढ़ाते आ रहे हैं। और मैं अब सभी 1515 वर्षों से NASM के साथ काम कर रहा हूं। और हम इन कार्यशालाओं को पढ़ाते हैं, और तब मुझे वापस बैठने का मौका मिलता है जब हम साथी पढ़ाते हैं और कोई और सिखाता है। और लगभग हर बार जब मैं वहां बैठता हूं और जाता हूं, हे भगवान, यह सच है।

वह बहुत अच्छा है। हो सकता है कि मैं इसे अपने ऊपर लागू कर सकूं, या जब मैं किसी के साथ काम कर रहा हूं, और मैं उन्हें कोचिंग दे रहा हूं। मेरे शब्दों को सुनकर, अगर मैं इसे रोक देता हूं, तो वास्तव में खुद को सुनकर, मुझे लगता है कि यह कुछ ऐसा है जिसे मैं खुद पर लागू कर सकता हूं। तो जब आप इन युवा लड़कियों या अपने किसी क्लाइंट के साथ ऐसा कर रहे हों या उनके साथ काम कर रहे हों, तो क्या आप कभी ज़ोर से बातें करते हैं और फिर जाते हैं, ओह, मुझे वाकई ऐसा करना शुरू कर देना चाहिए?

लिंडसे जैकोबेलिस 33:45

खैर, यह सिर्फ आपके मूल सिद्धांतों को पुष्ट करता है। अंतत:, आप कुछ व्यक्तियों को मूल बातें वापस ला रहे हैं या कौशल सेट पर काम कर रहे हैं जो आप स्वाभाविक रूप से वर्षों और वर्षों से कर रहे हैं जो आप वास्तव में स्वयं करना भूल सकते हैं। और यह एक महान अनुस्मारक है, आप जानते हैं, शिक्षण भी सीखने का सबसे अच्छा तरीका है।

इतना महान। आप जानते हैं, यह आपको उन शुरुआती पाठों की सराहना, प्रशंसा वापस देने में मदद करता है जिन्हें शायद आपने थोड़े समय के लिए उपेक्षित किया है। इसलिए मैंने निश्चित रूप से इसका उपयोग किया है और यह बर्फ पर है या सिर्फ सलाह देना और युवा एथलीटों की मदद करना यह आपकी मदद करता है, फिर इस समय बहुत चिंतित न हों। मैं हमेशा सड़क के नीचे सोच रहा हूं। यह बस इसे वापस ला रहा है और इस पल की सराहना करना वास्तव में महत्वपूर्ण है।

रिक रिची 34:40

ठीक है, ठीक है, मेरे पास कुछ और चीजें हैं जो मैं आपके द्वारा चलाना चाहता हूं। और उनमें से एक इसलिए है क्योंकि हम आपके बारे में अन्य लोगों को प्रेरित करने की बात कर रहे हैं जो आपको प्रेरित करते हैं या जो आपको प्रेरित करते हैं।

लिंडसे जैकोबेलिस 34:56

मुझे कई अलग-अलग स्रोतों से बहुत प्रेरणा मिली है। और मेरे माता-पिता हमेशा मेरे भाई के साथ-साथ एक बड़ी प्रेरणा रहे हैं, मेरे भाई ने मुझे इतनी कम उम्र में स्नोबोर्डिंग में डाल दिया और एक भाई होने के नाते जो पाँच साल छोटा है, आप बस दृश्य में रहने और होने के लिए बेताब हैं दोस्तों के साथ शामिल।

इसलिए मुझे उनके घेरे में रहने के लिए एक छोटा बच्चा होने के नाते इतनी मेहनत करनी होगी। इसलिए मुझे हमेशा ऐसा लगता था कि मैं दलित हूं। लेकिन यह वह भूमिका थी जिसमें मैं वास्तव में अच्छा था, केवल प्रयास करने के लिए, आप जानते हैं, प्रतिकूल परिस्थितियों से गुजरने के लिए कि पांच साल कोई बड़ी बात नहीं थी, अगर मेरा भाई कर रहा था तो मैं कर सकता था, क्योंकि मैं बस कोशिश करूंगा ठीक वैसे ही करने के लिए जैसे वह कर रहा था। इसलिए मैं एक मानसिक मानसिक कोच, डेनिस शोआ के साथ पुनर्विचार समूह से काम कर रहा हूं।

और, आप जानते हैं, मैंने उससे जो सीखा है, और जो मैंने सक्षम किया है, वह युवा एथलीटों को सिखाने में सक्षम है, मुझे लगता है, उसके मानसिक प्रशिक्षण विधियों के बारे में मेरे ज्ञान को मजबूत करता है, और मुझे इन युवा एथलीटों को शिक्षित करने में भी मदद करता है वास्तव में बड़ी तस्वीर देखने के लिए। और केवल एथलीट ही नहीं, मैं माता-पिता को शिक्षित करना चाहूंगा कि उनका बच्चा किस चीज में शामिल हो रहा है, और वह पूरी तस्वीर कैसी दिखती है।

और, मेरा मतलब है, मैं आगे बढ़ सकता था, जिसने मुझे प्रेरित किया, मेरे पास है, उह, आप जानते हैं, अद्भुत कोच, मेरे पास है, आप जानते हैं, मेरे ट्रेनर ने मेरी मदद की और मुझे प्रेरित किया। और, आप जानते हैं, मेरे पास एक अद्भुत परिवार और समर्थन प्रणाली है, और रॉक्सबरी, कनेक्टिकट के मेरे सभी दोस्त, जिन्हें आप जानते हैं, कभी हार नहीं मानी और हमेशा समर्थन किया। और, आप जानते हैं, उन्होंने पिछले ओलंपिक चक्र के लिए हर चार साल में मेरा, मेरा बैनर, मेरा नाम लटका दिया, आप जानते हैं, मैं इसके बारे में कभी नहीं जानता था।

और आप जानते हैं, मैं हमेशा रॉक्सबोरो में नहीं रहता था, मेरे माता-पिता वहां थे, लेकिन मैं हमेशा पूरी दुनिया में था। और वे हमेशा मुझे वह प्यार और वह पहचान दे रहे हैं चाहे कुछ भी हो, इसलिए मैं कहूंगा, मैं कहूंगा, मैं उनके लिए बहुत आभारी हूं। और वह प्रेरणा, और उस समर्थन ने निश्चित रूप से मुझे जो कुछ भी लेने के लिए प्रेरित और सक्रिय रखा है।

रिक रिची 37:21

वाह यह मुझे पसंद है। खैर, एक और बात, एक और अनुवर्ती कार्रवाई, और फिर मैं आपको जाने दूँगा। क्योंकि मैं आपको नहीं रखना चाहता और आपके समय का सम्मान नहीं करना चाहता। और मुझे पता है कि तुम हर जगह हो। लेकिन मैं जानना चाहता हूं कि लिंडसे जैकोबेलिस के लिए आगे क्या है। और मैं यह भी जानना चाहता हूं कि वे NASM क्रेडेंशियल क्या और कैसे फिट हो सकते हैं?

लिंडसे जैकोबेलिस 37:41

खैर, मैं अपना सुधारात्मक अभ्यास कराने की प्रक्रिया में था। और मैं पिछले नवंबर में परीक्षण करने ही वाला था, और मैंने अपना हाथ तोड़ दिया और मुझे सर्जरी करवानी पड़ी। तो मुझे वास्तव में चिकित्सा में इतना ध्यान देना पड़ा और मेरी बांह का पुनर्वास करना पड़ा। तो जैसे, मैं अभी परीक्षा नहीं दे सकता, जैसे, आप जानते हैं, जब आप वह रटना करते हैं, अध्ययन करते हैं, तब आप परीक्षा देने के लिए तैयार होते हैं। और फिर वे दो दिन बीत जाते हैं, और आप पसंद करते हैं, मैं शायद यह कर सकता था, लेकिन ऐसा नहीं है कि मैं कैसे अध्ययन करना चाहता हूं और फिर एक परीक्षा निष्पादित करना चाहता हूं। और मैं ऐसा था, तुम्हें पता है, मुझे अगस्त तक इससे निपटने की ज़रूरत नहीं है।

जाहिर है, अभी मेरा मुख्य ध्यान ओलंपिक है और अपने हाथ को स्वस्थ और चंगा करना और इसे आगे बढ़ाने के लिए तैयार होना है। इसलिए मुझे इसे किनारे करना पड़ा। इसलिए मेरे पास मेरे सभी नोट जाने के लिए तैयार हैं। और मैं अपना सुधारात्मक अभ्यास प्राप्त करने के लिए उसमें वापस आऊंगा। मैं भी वास्तव में व्यक्तिगत प्रशिक्षण के लिए मेरी, आप जानते हैं, वरिष्ठ शिक्षा प्राप्त करना चाहता हूं, क्योंकि मुझे लगता है कि यह निश्चित रूप से एक ग्राहक है जो वास्तव में वास्तव में फलफूल रहा है।

क्योंकि विशेष रूप से, मैंने देखा है कि, आप जानते हैं, मेरे माता-पिता बूढ़े हो रहे हैं, और यह केवल छोटी-छोटी चीजें हैं जिन्हें करने के लिए मैं उन्हें सुधारने की कोशिश कर रहा हूं। तो यह उनके लिए सुरक्षित है। और यह उन्हें अपने दैनिक आंदोलन और जीवन में सबसे अधिक आराम दे रहा है। लेकिन दूसरे नोट पर, व्यक्तिगत रूप से, मैं एक आत्मकथा पर काम कर रहा हूं। हाँ। और मैंने सिर्फ बच्चों की किताब की। तो जी एक सच्ची कहानी। और मैं एक-दो स्कूलों में जा रहा हूं और इसे पढ़ रहा हूं इसलिए मुझे ऐसा लगता है कि मेरे पास ये सभी छोटी-छोटी परियोजनाएं हो रही हैं। लेकिन मैं अभी भी इस सर्दी में दौड़ने की तैयारी कर रहा हूं।

इसलिए मैं अपनी पूरी ताकत और कंडीशनिंग से गुजर रहा हूं जैसा कि मैंने पिछले दो दशकों में किया है। तो मानसिक रूप से वास्तव में बहुत ज्यादा बदलने की कोशिश नहीं कर रहा है। बस अपनी प्लेट में कुछ चीजें जोड़ने की कोशिश कर रहा हूं और उस पर काम कर रहा हूं और देखें कि इस बीच कौन से दरवाजे खुलते हैं क्योंकि अभी मैं NASM बनने के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं हूं। ट्रेनर फुल टाइम अभी तक, यह कुछ ऐसा है जिसे मैं अभी भी पूरी तरह से कूदने से पहले अधिक समय और अधिक शिक्षा प्राप्त करना चाहता हूं, लेकिन मैं वास्तव में उन अन्य पाठ्यक्रमों के बारे में उत्साहित हूं जिन्हें मैं प्राप्त करने की योजना बना रहा हूं और जो ज्ञान मैं उससे प्राप्त कर सकता हूं .

रिक रिची 40:26

वह तो कमाल है। मैं कहूंगा कि मैंने अभी-अभी वरिष्ठ फिटनेस विशेषज्ञ के हर अध्याय के लेखकों के साथ कई साक्षात्कार किए हैं, जिन्हें NASM ने अभी-अभी निकाला है, और वे अद्भुत हैं।

सामग्री अविश्वसनीय है। लोगों का साक्षात्कार लेने से पहले मैंने अध्याय पढ़े। और यह बस है, यह अविश्वसनीय शोध, बहुत सारी महान सामग्री, बहुत सारे महान अनुप्रयोग से भरा हुआ है। तो मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा है। और मैं आपको यह सुझाव देता हूं। लेकिन मैं इसे भी सहेजना चाहता हूं और यह कुछ ऐसा है जिसके बारे में मैं वैसे ही सोच रहा था जैसे आप सही बात कर रहे थे।

तो आप अभी भी सही प्रदर्शन कर रहे हैं। और आप यह सब कर रहे हैं, लेकिन यह आपके लिए कैसा है? जैसा कि यह लगभग आखिरी महिला की तरह है जो कई मायनों में खड़ी है, है ना? जिन लोगों को आपने उन लोगों के साथ शुरू किया था जो आपके शुरू होने के बाद शुरू हुए थे और वे आपके सामने सेवानिवृत्त हो रहे हैं, जो देखना पसंद करते हैं, जैसे, ये सभी लोग गिरना शुरू कर देते हैं और आप अभी भी उस पर जा रहे हैं,

लिंडसे जैकोबेलिस 41:24

मैं इसे अनिवार्य रूप से गिरने के रूप में देखूंगा, यह जीवन के अलग-अलग क्षेत्रों में जा रहा है। और अभी, आप जानते हैं, मेरे पास स्नोबोर्डिंग देने के लिए अभी भी कुछ है, चाहे वह एक प्रतियोगी के रूप में मेरी क्षमता पर हो, या शायद एक पार्ट टाइम कोच, पार्ट टाइम कोच और स्ट्रेंथ और कंडीशनिंग कोच होने के नाते, वहाँ ऐसा है कई अवसर, और मैंने यह तय नहीं किया है कि कौन सी कॉलिंग सबसे मजबूत होगी, विशेष रूप से किसी ऐसी चीज़ से संक्रमण करना जिसे मैंने 20 वर्षों में समर्पित किया है, मुझे नहीं लगता कि मैं सिर्फ एक स्विच फ्लिप कर सकता हूं और जैसा हो सकता हूं,

ठीक है, मैं ऐसा करने के लिए प्रशिक्षित होने जा रहा हूं, मैं, मैं वास्तव में डब करना चाहता था और लेकिन मुझे NASM कार्यक्रम में क्या आकर्षित किया, और मंच मुझे ऐसा लगा कि मैं इतना ज्ञान प्राप्त कर सकता हूं और कई अन्य क्षेत्रों में टैप कर सकता हूं। क्योंकि बहुत सारे थे, आप जानते हैं, वास्तव में देखने के लिए विभिन्न कार्यक्रम, मैंने सोचा, आप जानते हैं, मैं निश्चित रूप से युवा एथलीटों को कोचिंग देना चाहता हूं, या आप जानते हैं, किशोरों को पढ़ाना है, लेकिन मैं बहुत, बहुत खुश हो सकता हूं अधिक होने के साथ, आप जानते हैं, पुराने ग्राहक, या, आप जानते हैं, पूर्व एथलीट या वे लोग जो उतनी यात्रा नहीं कर रहे हैं, जो उस सीज़निंग और उस कंडीशनिंग के पास है, लेकिन वे अपने जीवन में बेहतर दीर्घायु चाहते हैं, या वे बस उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं।

तो II वास्तव में, वास्तव में यह देखने के लिए उत्साहित था कि NASM चैनलों के माध्यम से मुझे क्या पेशकश की जा सकती है। और फिर मुझे लगा कि अगर मेरे पास वह है, तो मैं विशेष रूप से किसी भी दिशा में जा सकता हूं, क्योंकि मेरे पास ज्ञान का इतना मजबूत आधार होता।

रिक रिची 43:17

100% लिंडसे, जैकब, दोस्तों, हमारे साथ साझा करने के लिए समय निकालने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। आपकी कहानी, मैं आपकी किताब के आने पर इसे खरीदने वाला पहला व्यक्ति बनूंगा। मैं तैयार हूँ। मैं अभी तैयार हूं। क्या आप ऐसा कर सकते हैं जिससे लोगों को पता चले कि आपका सोशल मीडिया आपकी वेबसाइट को हैंडल करता है, इस तरह की चीजें ताकि वे आपका अनुसरण कर सकें।

लिंडसे जैकोबेलिस 43:41

मैं शायद इंस्टाग्राम पर सबसे ज्यादा व्यस्त हूं। और यह सिर्फ मेरा पहला और अंतिम नाम लिंडसे जैकब एलिस है। मैं निश्चित रूप से पिछले महीने में उतना सक्रिय नहीं रहा हूं, मैं वास्तव में परिवार के साथ पकड़ने की कोशिश कर रहा हूं। लेकिन जैसा कि मौसम उठा रहा है और वापस और कंडीशनिंग मैं जो कर रहा हूं, मैं निश्चित रूप से उस पर और अधिक शामिल हो रहा हूं और कर रहा हूं, आप जानते हैं, रील और कसरत और रोमांच, निश्चित रूप से। तो शायद यह बातचीत करने का सबसे अच्छा तरीका है।

रिक रिची 44:14

ज़बरदस्त। ठीक है, मैं आपका अनुसरण करता हूं। इसलिए मैं हमेशा जाँच कर रहा हूँ और इस अगले ukulele पोस्ट को देखने के लिए प्रतीक्षा कर रहा हूँ कि कहा जा रहा है कि यहाँ NASM CPT पॉडकास्ट का हिस्सा होने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद और आप में से जो देख रहे हैं, मैं आपको धन्यवाद कहना चाहता हूं सुनने के लिए इतना। यहां होने के लिए धन्यवाद।

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लेखक

नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन

1987 से नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (NASM) स्वास्थ्य और फिटनेस पेशेवरों को साक्ष्य-आधारित प्रमाणपत्र और उन्नत विशेषज्ञता प्रदान करने में वैश्विक नेता रहा है। हमारे उत्पाद और सेवाएं वैज्ञानिक और चिकित्सकीय रूप से प्रमाणित हैं। वे दुनिया भर के प्रमुख ब्रांडों और कार्यक्रमों द्वारा सम्मानित और उपयोग किए जाते हैं और उन्होंने हजारों सफल करियर लॉन्च किए हैं।

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