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खेल प्रदर्शन

माइंड ओवर मैटर: स्पोर्ट्स साइकोलॉजी इन मोशन

डॉ एलिसन ब्रैगर
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इस विषय का बहुत बड़ा महत्व हैNASM प्रदर्शन संवर्धन विशेषज्ञता.

ओलंपिक वर्ष के दौरान खेल मनोविज्ञान के महत्व को नजरअंदाज करना लगभग असंभव है। टोक्यो में सबसे हाल के ग्रीष्मकालीन ओलंपिक और चीन में हाल के शीतकालीन ओलंपिक के लिए, खेल मनोवैज्ञानिकों को उनकी स्वर्ण यात्रा के दौरान प्रतिष्ठित एथलीटों की मदद करने में उनकी भूमिका के लिए व्यापक रूप से पहचाना गया है। कम से कम संयुक्त राज्य अमेरिका में खेल मनोविज्ञान का क्षेत्र वास्तव में " पर्दे के पीछे का आदमी" जब तक शीत युद्ध के दौरान पर्दा लोहे का पर्दा नहीं बन गया; खेल मनोविज्ञान की शुरुआत 1920 के दशक में इलिनोइस विश्वविद्यालय के डॉ. कोलमैन ग्रिफ़िथ ने की थी।

उनके प्रयासों ने तत्कालीन प्रमुख शिकागो शावकों की मदद की। डॉ. ग्रिफ़िथ एक तरह के थे और 1980 के दशक के शीत युद्ध ओलंपिक युग तक खेल मनोविज्ञान का काफी हद तक कम उपयोग किया गया था, जहां खेल मनोविज्ञान कमोबेश "सैन्यीकृत" था, जो संयुक्त राज्य ओलंपिक टीमों को हॉकी से परे कई खेलों में रूस की ओलंपिक टीमों को हराने में सहायता करता था। .

शीत युद्ध के बाद, संयुक्त राज्य की सेना ने प्रशिक्षण और युद्ध के दौरान संभ्रांत सैन्य इकाइयों के "निर्माण और तूफान" के लिए खेल मनोविज्ञान का लाभ उठाना जारी रखा और इस समय, संयुक्त राज्य की सेना खेल मनोवैज्ञानिकों के दुनिया के सबसे बड़े नियोक्ताओं में से एक है।

इस ब्लॉग पोस्ट का इरादा, हालांकि, खेल मनोविज्ञान पर इतिहास का सबक देने के लिए नहीं है, बल्कि खेल मनोविज्ञान के किरायेदारों पर चर्चा करने के लिए यह दिखाने के लिए कि कैसे इन किरायेदारों को अलग-अलग और सामूहिक रूप से स्वास्थ्य और कल्याण को अनुकूलित करने के लिए लीवरेज किया जा सकता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मैं खुद एक खेल मनोवैज्ञानिक नहीं हूं। हालांकि, मैं नींद और प्रदर्शन के क्षेत्र में एक नेता के रूप में खेल मनोविज्ञान के स्तंभों में से एक का हिस्सा हूं और कॉलेजिएट और पेशेवर खेल टीमों को सौंपे गए कई खेल मनोवैज्ञानिकों के साथ काम किया है।

स्पोर्ट्स साइकोलॉजी क्या है?

खेल मनोविज्ञान की लिफ्ट पिच परिभाषा एथलेटिक प्रदर्शन और आत्म-मूल्य की समग्र भावना को बढ़ाने का उपयोग करके शरीर विज्ञान और व्यवहार के साक्ष्य-आधारित सिद्धांतों को अभ्यास में एकीकृत कर रही है। यह क्षेत्र ऐसे उपकरणों का उपयोग करता है जो व्यक्तिपरक (जैसे, सर्वेक्षण) और उद्देश्य (जैसे, पहनने योग्य) प्रतिक्रिया के साथ-साथ कोचिंग और कुछ मामलों में, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा जैसी नैदानिक ​​रणनीतियाँ प्रदान करते हैं। इन उपकरणों और तकनीकों को क्षेत्र के कई किरायेदारों में से एक को सुधारने और अनुकूलित करने के लिए तैयार किया गया है:

व्यक्तित्व - मेरे जैसे टीम खेल एथलीट (और खेल प्रशंसक) के लिए हम समझते हैं कि टीम के व्यक्तित्वों का मेकअप चैंपियनशिप जीत सकता है या टीम को अगले सीज़न के मसौदे के लिए पहली बार प्राप्त करने के लिए मजबूर कर सकता है। ग्रोनक और ब्रैडी जैसे कुछ सकारात्मक रूप से संक्रामक व्यक्तित्वों को अपने रोस्टर में जोड़कर हाल के वर्षों में टैम्पा बे बुकेनियर्स जैसी कुछ टीमों ने बुरे से महानता की ओर बढ़ने का एक कारण है।

एक विजेता संस्कृति बनाने के लिए व्यक्तित्वों के लिए तरीके खोजना केवल टीम एथलीटों के लिए ही नहीं है। खेल मनोवैज्ञानिकों को न केवल एथलीटों के लिए बल्कि ग्राहकों को उद्देश्य की भावना, आत्म-प्रभावकारिता (सफल होने के लिए आत्मविश्वास), और यहां तक ​​​​कि एक दिनचर्या जो काम और परिवार जैसी प्रतिस्पर्धी प्रतिबद्धताओं के साथ संरेखित करती है, के निर्माण के माध्यम से प्रेरणा बढ़ाने और बनाए रखने के तरीके खोजने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।

एथलेटिक प्रदर्शन - एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार और अनुकूलन एक खेल मनोवैज्ञानिक का लाभ उठाने का सबसे स्पष्ट लाभ है। मैंने सेना के भीतर कई वर्षों के साथ काम किया है, लेकिन पेशेवर हॉकी खिलाड़ियों, बेसबॉल खिलाड़ियों और कॉलेजिएट फुटबॉल खिलाड़ियों में आराम, वसूली, रात की नींद और अगले दिन के प्रदर्शन में सुधार और अनुकूलन करने के लिए भी काम किया है।

आम तौर पर, खेल मनोवैज्ञानिक एथलेटिक प्रदर्शन की निगरानी में बहुत समय बिताते हैं और इन उद्देश्य मानदंडों की तुलना स्वयं-रिपोर्ट किए गए व्यक्तिपरक मानदंडों के साथ करते हैं, जहां तक ​​​​ग्राहक अपने प्रदर्शन को कैसा महसूस करता है। एक बार सुधार के लिए बिंदुओं की पहचान हो जाने के बाद, ग्राहक सुधार के स्तर को मापने के लिए बायोफीडबैक और फॉलो-अप सेल्फ-रिपोर्ट का उपयोग करता है।

सिखाना - यहां तक ​​कि कोचों में भी स्पोर्ट्स साइकोलॉजिस्ट होते हैं। एक कोच के रूप में, कोचिंग आसान नहीं है, भले ही आप आजीवन उच्च स्तरीय एथलीट हों। कोचिंग के लिए एक ग्राहक पर वास्तव में प्रभाव पैदा करने के लिए आत्म-जागरूकता, सूक्ष्म अवलोकन और मापने योग्य परिणामों की बहुत आवश्यकता होती है। इस वजह से, खेल मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षकों को स्थितिजन्य रूप से जागरूक होने में मदद कर सकते हैं कि कैसे उनकी कोचिंग शैली, तौर-तरीके और क्लाइंट से सीधी प्रतिक्रिया क्लाइंट के समग्र प्रदर्शन को प्रभावित करती है।

खेल मनोविज्ञान का उपयोग कब करें

खेल मनोविज्ञान के क्षेत्र में उभरती वृद्धि और हाल के वर्षों में बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण के प्रति प्रतिबद्धता को देखते हुए - विशेष रूप से COVID-19 महामारी के बाद से - एक खेल मनोवैज्ञानिक को ढूंढना पहले से कहीं अधिक आसान है। कई लोगों के पास एक बहुआयामी कौशल सेट होता है और इसका उपयोग कई कारणों से किया जा सकता है जिनमें शामिल हैं:

1.प्रेरणा का नुकसान- क्लाइंट को उनके कार्यों के लिए जवाबदेह ठहराने के साथ-साथ आंतरिक प्रेरणा बढ़ाने के लिए कई टूल और तकनीकों का लाभ उठाकर बाहरी रूप से क्लाइंट के लिए प्रेरणा बढ़ाने का तरीका खोजना।

2.आत्म-मूल्य में सुधार करें- आत्मविश्वास, मनोबल और उद्देश्य के निर्माण के माध्यम से प्रदर्शन में सुधार करते हुए आनंद और आनंद पाने का तरीका खोजना।

3.जीवन की गुणवत्ता में सुधार- समग्र स्वास्थ्य और खुशी को अधिकतम करने के लिए प्रशिक्षण, आराम / पुनर्प्राप्ति, और प्रतिस्पर्धी जीवन प्रतिबद्धताओं में संतुलन बनाने के साथ-साथ गुणवत्ता को अधिकतम करने का एक तरीका खोजना।

4.एक प्रदर्शन या कोचिंग "रट" में होना- सुधार की ओर ले जाने वाले समाधानों की पहचान करने के लिए प्रदर्शन और कोचिंग छेदों की निगरानी करने का एक तरीका खोजना।

5.दीर्घकालिक स्वास्थ्य और कल्याण योजना के भाग के रूप में- प्रेरणा, आत्म-प्रभावकारिता और प्रदर्शन की खेती पर केंद्रित एक ठोस आधारभूत संबंध बनाने के माध्यम से लंबी अवधि में स्वास्थ्य और कल्याण को अनुकूलित करने का एक तरीका खोजना।

निष्कर्ष निकालने के लिए, खेल मनोविज्ञान को कभी भी कोई कलंक नहीं जुड़ा होना चाहिए। यह हम में से प्रत्येक को हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने में मदद करने का एक साधन है।

लेखक

डॉ एलिसन ब्रैगर

खेल प्रदर्शन बढ़ाने के लिए ओलंपिक भारोत्तोलन