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वेलनेस कोचिंग प्रैक्टिस में माइंडफुलनेस को शामिल करना

दाना बेंडर
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हाल के वर्षों में वेलनेस कोचिंग क्षेत्र विकसित हुआ है। वास्तव में,अब आप नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के साथ वेलनेस में प्रमाणित हो सकते हैं . स्व-देखभाल के लिए पेशेवर भूख सभी फिटनेस पेशेवरों के लिए तेजी से उपलब्ध है।

यह क्रेडेंशियल उच्च मानक कोचों के अनुसरण पर प्रकाश डालता है जिसमें आचार संहिता का पालन करना, अभ्यास के दायरे के अनुरूप रहना और कोचिंग की सर्वोत्तम प्रथाओं और तकनीकों का उपयोग करना शामिल है। इस जोरदार मानक के होने से कोचों को इन दिशानिर्देशों के अनुसार अभ्यास करने की अनुमति मिलती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कोच कोचिंग के मुख्य सिद्धांतों पर संरेखित हैं।

इन दिशानिर्देशों के साथ भी, सभी कोचों के पास अपने संबंधित ग्राहकों के साथ काम करते समय अपना विशिष्ट स्थान, फोकस और दृष्टिकोण होता है जो ग्राहक अनुभव को व्यक्तिगत बनाने में मदद करता है। इसी तरह, कोच उन तकनीकों और तौर-तरीकों में भिन्न होते हैं जिन्हें वे अपने कोचिंग अभ्यास में एकीकृत या एकीकृत नहीं करने के लिए चुनते हैं। इन्हीं तरीकों में से एक है माइंडफुलनेस।

माइंडफुलनेस क्या है?

माइंडफुलनेस को वर्तमान क्षण में उपस्थित होने के रूप में परिभाषित किया गया है जो किसी व्यक्ति को ध्यान देने और अपने विचारों, भावनाओं और / या बाहरी वातावरण से अवगत रहने की अनुमति देता है। इसका उपयोग अक्सर व्यक्तियों को तनाव और चिंता का प्रबंधन करने, अब अधिक उपस्थित होने और उनकी आत्म-जागरूकता बढ़ाने में मदद करने के लिए किया जाता है। मुख्य दिमागीपन सिद्धांतों में अवधारणाएं शामिल हैं जैसे: जाने देना, शुरुआती दिमाग, धैर्य, गैर-निर्णय, स्वीकृति, विश्वास और गैर-प्रयास।

एक कोचिंग अभ्यास में दिमागीपन को विभिन्न तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है। ग्राहकों को कोचिंग देते समय कोच माइंडफुलनेस को एक शासी दृष्टिकोण और दर्शन के रूप में उपयोग कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, कोच माइंडफुलनेस तकनीकों को एक कोचिंग सत्र में रणनीति और उपकरण के रूप में बुन सकते हैं जो सत्र को गति प्रदान करते हैं। किसी भी स्थिति में, माइंडफुलनेस ग्राहक के अनुभव को बढ़ा सकती है और ग्राहकों को कई तरह से मदद कर सकती है।

दिमागीपन को काम में लाना

पहले उदाहरण में जहां कोच दिमागीपन को अपने शासी दर्शन के रूप में उपयोग करते हैं, वे कोचिंग का गठन करने के अपने मूल विश्वास में दिमागीपन को शामिल करते हैं। उदाहरण के लिए, जागरूक प्रशिक्षकों का मानना ​​है कि लोग स्वाभाविक रूप से संपूर्ण और साधन संपन्न होते हैं और ग्राहक उनके अपने सबसे अच्छे मार्गदर्शक होते हैं क्योंकि वे व्यवहार बदलने के लिए काम करते हैं। यह दृष्टिकोण कोचिंग के मूल तत्वों को अच्छी तरह से उधार देता है जैसे कि कोचिंग सहयोगी, क्लाइंट-चालित होना, और यह कि कोच केवल एक ग्राहक को अपने आंतरिक संसाधनों और लचीलेपन में मदद करने के लिए मार्गदर्शक है।

कोच जो अपने कोचिंग दर्शन में दिमागीपन का उपयोग करते हैं, कोचिंग सत्र से पहले, दौरान और बाद में दिमागीपन सिद्धांतों को दिमाग में सबसे ऊपर रखते हैं। उदाहरण के लिए, वे गैर-निर्णय का अभ्यास करेंगे, अपने ग्राहकों के साथ काम करते समय शुरुआती दिमाग रखेंगे, सत्र के दौरान ही अपने एजेंडे या विचारों को छोड़ देंगे, और वर्तमान और अभी बने रहेंगे। कोचिंग दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में दिमागीपन रखने से ग्राहक अनुभव को सकारात्मक और सकारात्मक रूप से प्रभावित किया जा सकता है।

कोचिंग अभ्यास में माइंडफुलनेस का उपयोग करने का दूसरा तरीका उपकरण और गतिविधियों के माध्यम से होता है जिसे एक कोच कोचिंग सत्र में ही बुनता है। केवल एक व्यापक दर्शन होने के बजाय, माइंडफुलनेस एक बड़ा प्रभाव बनाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली रणनीति और उपकरण बन जाती है।

उदाहरण के लिए, एक कोच सांस लेने की तकनीक, ध्यान, बॉडी स्कैन, विज़ुअलाइज़ेशन, और बहुत कुछ शामिल कर सकता है ताकि क्लाइंट को उनकी आत्म-जागरूकता में मदद मिल सके। इस प्रकार की माइंडफुलनेस तकनीकों को शामिल करने से कई तरह के लाभ हो सकते हैं। इनमें एक ग्राहक को वर्तमान क्षण में शामिल करना, उनके विचारों और भावनाओं के बारे में जागरूकता बढ़ाना और तनाव और चिंता को कम करना शामिल है।

विषयानुसार

दिमागीपन तकनीक अलग-अलग हो सकती है और उपयोग करने के लिए सही स्थिति स्थिति और ग्राहक पर निर्भर करेगी। यदि इस तरह से माइंडफुलनेस का उपयोग करते हैं, तो कोचों को क्लाइंट से अनुमति मांगनी चाहिए कि क्या वे एक तकनीक की कोशिश करने के लिए खुले हैं ताकि सत्र क्लाइंट संचालित रहे।

जैसा कि ये उदाहरण ऊपर दिखाते हैं, वेलनेस कोचिंग और माइंडफुलनेस परस्पर अनन्य नहीं हैं। दोनों एक साथ हो सकते हैं और एक साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं। कोच माइंडफुलनेस को शामिल करने के लिए दोनों तरीकों को अपनाने का विकल्प चुन सकते हैं या चुन सकते हैं कि उनकी कोचिंग शैली के आधार पर सबसे अधिक समझ में क्या आता है।

यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि जैसे-जैसे आप अपने कोचिंग अभ्यास में माइंडफुलनेस तकनीकों को शामिल करना शुरू करते हैं, ग्राहक वेलनेस और माइंडफुलनेस शब्दों का परस्पर उपयोग करना शुरू कर सकते हैं।

हालाँकि माइंडफुलनेस एक अवधारणा है जिसकी चर्चा वेलनेस क्षेत्र में की जाती है, वे एक दूसरे से अलग हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन कल्याण को "व्यक्तियों और समूहों के स्वास्थ्य की इष्टतम स्थिति" के रूप में परिभाषित करता है। नेशनल वेलनेस इंस्टीट्यूट के अनुसार इसे "पूर्ण क्षमता प्राप्त करने की जागरूक, स्व-निर्देशित और विकसित प्रक्रिया" के रूप में भी वर्णित किया जा सकता है। कुल मिलाकर, कल्याण शारीरिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक, सामाजिक, बौद्धिक, पर्यावरण और वित्तीय सहित किसी के स्वास्थ्य के विभिन्न आयामों को शामिल करता है।

दूसरी ओर, दिमागीपन एक दृष्टिकोण है जो अक्सर कल्याण के विभिन्न आयामों को बेहतर बनाने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, दिमागीपन किसी व्यक्ति को अपनी भावनात्मक स्थिति में सुधार करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है जो भावनात्मक कल्याण आयाम में सहायता करता है। इसके अलावा, माइंडफुलनेस तकनीकों का अभ्यास करना किसी व्यक्ति के आध्यात्मिक अभ्यास का एक महत्वपूर्ण घटक हो सकता है जो सामाजिक आयामों में मदद करता है। हालांकि दिमागीपन भलाई में सुधार करने में मदद कर सकता है, यह एक रणनीति और दृष्टिकोण है जो कल्याण के समान अवधारणा होने के बजाय कल्याण के आयामों को मजबूत करने और बनाने में मदद करता है।

अपने कल्याण कोचिंग अभ्यास में दिमागीपन को शामिल करने के 5 तरीके

यदि आप अपने वेलनेस कोचिंग अभ्यास में माइंडफुलनेस को शामिल करना शुरू करने में रुचि रखते हैं, तो शुरू करने के कुछ तरीके और कोशिश करने के लिए माइंडफुलनेस रणनीतियों के प्रकार यहां दिए गए हैं। इन सभी या कुछ रणनीतियों का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें क्योंकि वे आपकी कोचिंग शैली में फिट होती हैं:

1. माइंडफुलनेस के लिए कुछ समय निकालें - किसी भी कोचिंग सत्र को शुरू करने से पहले अधिक उपस्थित होने में मदद करने के लिए एक संक्षिप्त बॉडी स्कैन, ध्यान, या विज़ुअलाइज़ेशन शामिल करना सहायक होता है। यह आपको कोच के रूप में इस समय और अधिक उपस्थित होने और प्रभावी ढंग से कोच के लिए तैयार होने की अनुमति देगा। यह आपको अपने ग्राहकों का मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए अपने दिन से अलग होने का मौका भी देगा।

2. सत्र की शुरुआत सावधानीपूर्वक चेक-इन के साथ करें - एक सत्र की शुरुआत में दिमागीपन को शामिल करने का एक सहायक तरीका यह है कि सत्र शुरू करने से पहले क्लाइंट के साथ किसी भी चीज़ की सावधानीपूर्वक जांच करें। यह अक्सर क्लाइंट को सत्र शुरू होने से पहले खुद को केंद्रित करने का मौका देने में मदद करता है।

3. उपस्थित रहने के लिए दिमागीपन का प्रयोग करें - क्लाइंट के साथ काम करते समय अपने विचारों और पूर्वाग्रहों के प्रति सचेत और जागरूक रहें। इसके अतिरिक्त, ऐसे प्रश्न पूछने से बचने के लिए सावधान रहें जो क्लाइंट को आप जो चाहते हैं या सुनने की अपेक्षा करते हैं। ग्राहक जो मौखिक रूप से साझा कर रहा है, उसके साथ-साथ उनके गैर-मौखिक व्यवहार भी मौजूद रहें। यदि एक कोच क्लाइंट के साथ अधिक उपस्थित होता है, तो ओपन-एंडेड प्रश्न, प्रतिबिंब और पैराफ्रेशिंग में सुधार होता है।

4. सत्र के दौरान दिमागीपन तकनीकों को शामिल करें - माइंडफुलनेस तकनीकों को जोड़ने पर विचार करें जो क्लाइंट को यह सीखने में मदद करती हैं कि उनकी भावनात्मक उत्तेजना को कैसे नियंत्रित किया जाए और उनकी आत्म-जागरूकता को बढ़ाया जाए। इन तकनीकों में गहरी सांस लेना, ध्यान, बॉडी स्कैन, विज़ुअलाइज़ेशन और बहुत कुछ शामिल हो सकते हैं। एक कोच के रूप में, आप सत्र में कभी भी इन तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, उनका उपयोग सत्र के प्रारंभ में, उसके दौरान या सत्र के अंत में भी एक समापन उपकरण के रूप में किया जा सकता है। वे एक एक्शन स्टेप या होमवर्क आइटम भी हो सकते हैं जो क्लाइंट अपने बीच के सत्रों में उपयोग करता है।

5. दिमागीपन के सिद्धांतों को दिमाग में सबसे ऊपर रखें - ग्राहकों के साथ काम करते समय गैर-निर्णय, गैर-प्रयास, और शुरुआती दिमाग रखने के दिमागीपन सिद्धांतों का उपयोग करें। याद रखें कि क्लाइंट एजेंडे का नेतृत्व करता है, और एक कोच की भूमिका वह मार्गदर्शक बनना है जो उनके सीखने और अंतर्दृष्टि को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है। सत्र के दौरान क्लाइंट के लिए कौन से विचार आ रहे हैं, इसका न्याय न करें, और क्लाइंट पर अपना एजेंडा या विचार सेट करने का प्रयास न करें। एक शुरुआती दिमाग रखने से आप जो सुन रहे हैं उसके आधार पर या केवल अनुमान नहीं लगा पाएंगे।

यदि आप इन रणनीतियों का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो याद रखें कि उन्हें अपने कोचिंग अभ्यास में नियमित रूप से शामिल करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होगी। जैसा कि आप इन माइंडफुलनेस तकनीकों या रणनीतियों को आजमाना शुरू करते हैं, अपने ग्राहकों के साथ जाँच करने पर विचार करें कि उनके लिए अनुभव कैसा था। यह आवश्यक प्रतिक्रिया प्रदान करेगा जो कोचिंग सेटिंग में दिमागीपन का उपयोग करने की कला को सुदृढ़ करने में मदद कर सकता है।

लेखक

दाना बेंडर

दाना बेंडर, एमएस, एनबीसी-एचडब्ल्यूसी, एसीएसएम, ई-आरवाईटी। डाना बेंडर जीवन शक्ति के साथ वेलनेस स्ट्रैटेजी मैनेजर के रूप में काम करते हैं और उन्हें ऑनसाइट फिटनेस और वेलनेस मैनेजमेंट में 15+ वर्ष का अनुभव है। दाना एक नेशनल बोर्ड सर्टिफाइड हेल्थ एंड वेलनेस कोच, रोवन यूनिवर्सिटी में एडजंक्ट प्रोफेसर, ई-आरवाईटी 200 घंटे पंजीकृत योग शिक्षक, एएफएए ग्रुप एक्सरसाइज इंस्ट्रक्टर, एसीएसएम एक्सरसाइज फिजियोलॉजिस्ट और एसीई पर्सनल ट्रेनर भी हैं। दाना के बारे में www.danabenderwellness.com पर और जानें।

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