गावकीस्थितिचित्र

वजन घटनापोषण

मैक्रोज़ की गणना कैसे करें अपने पोषण लक्ष्यों तक पहुंचने का आसान तरीका

जैकलिन कामिंस्की
यदि आप एक उत्साही जिम उपयोगकर्ता हैं, बॉडीबिल्डर के मित्र हैं, या नौसिखिया पोषण पाठ्यक्रम में बैठे हैं, तो मुझे यकीन है कि आपने "मैक्रोज़" या "मैक्रोज़ की गिनती" शब्द के बारे में सुना होगा। लेकिन महत्व क्या है? क्या आपको स्वस्थ रहने के लिए मैक्रोज़ गिनने की ज़रूरत है? डरो मत, सब...
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कल्याणसुर्खियों

एक कोच के रूप में माइंडफुल अटेंशन अवेयरनेस स्केल (MAAS) का उपयोग करना सीखें

दाना बेंडर
एक वेलनेस कोच के रूप में, अपने कोचिंग अभ्यास में ऐसे टूल शामिल करने पर विचार करना मददगार हो सकता है जो क्लाइंट के साथ आपके काम को बढ़ा सकते हैं। कुल मिलाकर, कोचिंग टूल्स सहायक हो सकते हैं यदि वे कोचिंग अनुभव के लिए मूल्य लाते हैं और मदद करते हैं ...
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प्रशिक्षण लाभ

प्रतिरोध प्रशिक्षण क्या है? व्यायाम, तकनीक, और बहुत कुछ!

किन्से महाफ़ी
अमेरिकियों के लिए शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देश कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम और प्रति सप्ताह कम से कम 2 दिन पूर्ण-शरीर प्रतिरोध प्रशिक्षण की सलाह देते हैं। प्रतिरोध प्रशिक्षण के रूप में क्या मायने रखता है और आप आज की शुरुआत कैसे कर सकते हैं? ...
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वजन घटनाकल्याण

तनाव से संबंधित वजन बढ़ने से रोकना: 4 रणनीतियाँ जिन्हें आपको आज़माना चाहिए!

निकोल गोल्डन
कई वयस्क, विशेष रूप से 20 से 50 वर्ष की आयु के बीच, उच्च स्तर के मनोवैज्ञानिक तनाव की रिपोर्ट करते हैं। हम में से बहुत से लोग लगातार ओवर-शेड्यूल होते हैं, अधिक प्रतिबद्ध होते हैं, अधिक काम करते हैं, और आत्म-देखभाल पर पर्याप्त समय बिताने में विफल होते हैं।
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कसरत योजनाएं

अपने बेंच प्रेस मैक्स को कैसे बढ़ाएं: बेंच करने के सर्वोत्तम तरीके More

किन्से महाफ़ी
चाहे आप दूसरों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर रहे हों, या सिर्फ अपने खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर रहे हों, अपने बेंच प्रेस मैक्स को बढ़ाना (अधिकतम वजन जिसे आप एक बार में बेंच प्रेस कर सकते हैं) जानबूझकर प्रयास करता है। यह लेख आपकी मदद करने के लिए व्यावहारिक सलाह प्रदान करता है ...
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कल्याणसुर्खियों

नींद के प्रकारों को समझने के लिए क्रोनोटाइप और उनके लाभों को तोड़ना

डॉ एलिसन ब्रैगर
याद है कॉलेज में आधी रात के बाद जगने के वे दिन? सप्ताहांत हो या कार्यदिवस, दोस्तों के साथ घूमना या दोस्तों के साथ घूमना, हम सभी अपने तीसवें और चालीसवें दशक में सोच सकते हैं, हमने यह कैसे किया? इसका उत्तर हर ऊतक में मौजूद छोटी आणविक घड़ियों में निहित है ...
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पोषणसुर्खियों

एल-आर्जिनिन अनुपूरक लाभ: क्या आपको पूरक करना चाहिए?

जैकलिन कामिंस्की
तो, आप लाभ कमाना चाहते हैं? ठीक है, जब हम किसी पूरक दुकान के गलियारों में टहल रहे होते हैं, तो पूरा बिंदु एक जादू पाउडर या गोली खोजने का होता है जो हमें हमारे प्रदर्शन पर एक अतिरिक्त पैर देगा, है ना?
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खेल प्रदर्शनऑप्ट मॉडल

प्लायोमेट्रिक्स: प्लायोमेट्रिक अभ्यासों के साथ शक्ति का विकास

क्रिस एक्लंड, एमए, एनएएसएम-पीईएस, सीएससीएस, यूएसएडब्ल्यू, टीपीआई
शक्ति बड़ी मात्रा में बल को शीघ्रता से उत्पन्न करने की क्षमता है। क्या कोई एथलीट है जो शक्ति उत्पन्न करने की अपनी क्षमता में सुधार नहीं करना चाहेगा? या कौन अपनी विस्फोटक ताकत बढ़ाना चाहता है?
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वजन घटनापोषण

पोषण और वजन घटाने के संदर्भ में सेट प्वाइंट थ्योरी को समझना

ब्रैड डाइटर
हम में से अधिकांश लोग जीवन में एक घटना का अनुभव करते हैं। हम वर्षों तक शरीर के वजन और शरीर के आकार को बहुत समान बनाए रखते हैं और फिर अचानक ऐसा लगता है कि हमारे शरीर में रातोंरात बदलाव आया है और फिर हमारे पास एक नया शरीर है जिसकी हम उम्मीद नहीं कर रहे थे।
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सीईएस

चोटों का अति प्रयोग और उन्हें कैसे ठीक करें

निकोल गोल्डन
क्या आप या आपके ग्राहक कंधे, घुटने, कूल्हे, पैर में कष्टप्रद दर्द की शिकायत करते हैं? शायद आपको या आपके मुवक्किल को कोई अचानक लगी चोट याद न हो जिससे दर्द हुआ हो? इसे एक दर्द के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो चारों ओर घूमता है और मोम और कम हो जाता है।
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