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कल्याणसुर्खियों

वेलनेस कोचिंग प्रैक्टिस में माइंडफुलनेस को शामिल करना

दाना बेंडर
हाल के वर्षों में वेलनेस कोचिंग क्षेत्र विकसित हुआ है। वास्तव में, अब आप नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के साथ वेलनेस में प्रमाणित हो सकते हैं। स्व-देखभाल के लिए पेशेवर भूख सभी फिटनेस पेशेवरों के लिए तेजी से उपलब्ध है।
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कल्याण

नींद के लिए अपना दिमाग कैसे साफ़ करें: कारण आप बिस्तर पर क्यों नहीं जा सकते?

डॉ एलिसन ब्रैगर
सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल, नेशनल स्लीप फाउंडेशन और अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के अनुसार, हमारे देश का नींद का कर्ज एक तेजी से व्यापक समस्या है।
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कल्याणसुर्खियों

अपनी कल्याण मानसिकता को बढ़ाने के लिए स्व-प्रभावकारिता का उपयोग करना

डॉ एलिसन ब्रैगर
आत्म-प्रभावकारिता के बारे में इस ब्लॉग को लिखने में, मैं वर्तमान में अपनी आत्म-प्रभावकारिता को बेहतर बनाने के अपने स्वयं के अनुभव से गुजर रहा हूं। हर कुछ वर्षों में, सेना अपने अधिकारियों को अपने पेशेवर विकास और व्यक्तिगत विकास को आगे बढ़ने के लिए ग्लाइड पथ पर आगे बढ़ाती है ...
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पोषणसुर्खियों

विटामिन सी अवलोकन: स्रोत, लाभ, और क्या आपको पूरक करने की आवश्यकता है?

जैकलिन कामिंस्की
हमें हमेशा बीमार होने पर संतरे का जूस पीने के लिए कहा जाता है, लेकिन क्यों? बेशक विटामिन सी के हमारे स्तर को बढ़ाने के लिए! लेकिन विटामिन सी हमारे स्वास्थ्य में क्या भूमिका निभाता है?
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कसरत योजनाएं

मजबूत पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ स्क्वाट विकल्पों में से 8

किन्से महाफ़ी
आपने मजबूत पैरों के लिए अलग-अलग फिटनेस रूटीन देखे हैं, लेकिन हर एक में स्क्वैट्स शामिल हैं। हो सकता है कि आप स्क्वैट्स पर थोड़ा जले हुए महसूस कर रहे हों, या आप बस अपने वर्कआउट रूटीन में कुछ विविधता जोड़ना चाहते हों।
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पोषण

प्री-वर्कआउट: यह क्या करता है और क्या आपको इसकी आवश्यकता है?

जैकलिन कामिंस्की
हम में से बहुत से लोग शायद उस सुस्त भावना से बहुत अधिक परिचित हैं जो कभी-कभी हम पर तब आती है जब जिम जाने का समय आता है। उन मामलों में, हम शायद अपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए त्वरित ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए सुविधाजनक तरीके भी खोज रहे हैं ...
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सीईएस

पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम करने के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम

किन्से महाफ़ी
यदि आप कभी पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित हैं, तो आप जानते हैं कि यह दर्द हो सकता है! अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग ने 2019 में 31,997 वयस्कों का राष्ट्रीय स्वास्थ्य साक्षात्कार सर्वेक्षण किया। उनकी रिपोर्ट से पता चला है कि उत्तरदाताओं का 39% ...
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खेल प्रदर्शन

खेल की चोटें: उनकी रोकथाम और उपचार

निकोल गोल्डन
व्यायाम कार्यक्रम को उत्साहपूर्वक शुरू करने, अपने पसंदीदा खेल के नए सत्र की तैयारी करने, या केवल खुद को घायल और किनारे पर व्यक्तिगत रिकॉर्ड (पीआर) का प्रयास करने की निराशा जैसा कुछ नहीं है। यह भी बहुत हो सकता है...
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कल्याणसुर्खियों

कोर्टिसोल को कैसे कम करें: कोर्टिसोल को नियंत्रित करने के 8 तरीके

निकोल गोल्डन
मेटाबोलिक सिंड्रोम, बालों का झड़ना, अनिद्रा, बार-बार जुकाम और फ्लू, मासिक धर्म का न आना, अल्सर और हड्डी रोग दर्द कुछ ऐसी स्वास्थ्य समस्याएं हैं जिनके लिए अत्यधिक तनाव जिम्मेदार है।
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कल्याणसुर्खियों

एक वेलनेस कोच क्या है और वे क्यों महत्वपूर्ण हैं?

डार्लिन मार्शल
अधिकांश लोग जानते हैं कि स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देने के लिए उन्हें "क्या" करना चाहिए। संतुलित आहार लें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें, नियमित गति करें, नींद को प्राथमिकता दें, तनाव कम करें, और जीवन पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें जिसमें उद्देश्य, अर्थ और...
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