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मास्टर प्रशिक्षक गोलमेज सम्मेलन

रनिंग 101: द बायोमैकेनिक्स ऑफ रनिंग

नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन
इस "मास्टर इंस्ट्रक्टर राउंडटेबल" में, मेजबान वेंडी बैट्स और मार्टी मिलर व्यक्तिगत चल रही कहानियों को साझा करते हैं, व्यायाम से जुड़ी सामान्य चोटों, प्रशिक्षण के महत्वपूर्ण चरणों, पुनर्प्राप्ति और बहुत कुछ पर चर्चा करते हैं।
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बुनियादी प्रशिक्षण

नो लव फॉर द लव हैंडल: बॉडी फैट कम करने के बारे में मिथकों को दूर करना

निकोल गोल्डन
स्पेयर टायर, ब्रेडबास्केट, मफिन टॉप, जेलो पुडिंग पैक और लव हैंडल ये सभी शब्द पेट (पेट) की चर्बी के पर्यायवाची हैं।
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कसरत योजनाएं

केटलबेल वर्कआउट: बेहतर फिटनेस के लिए आजमाएं ये एक्सरसाइज

किन्से महाफ़ी
अपने आस-पास किसी जिम, स्टूडियो, या फ़िटनेस उपकरण रिटेलर में केटलबेल्स देखना असामान्य नहीं है। भले ही केटलबेल 1,000 से अधिक वर्षों से हैं, वे पिछले 20 वर्षों में केवल औसत फिटनेस उपभोक्ता और व्यक्तिगत ट्रेनर के लिए लोकप्रिय हो गए हैं ...
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NASM CPT पॉडकास्ट

क्या वाइब्रेशन प्लेटफॉर्म वास्तव में काम करते हैं?

नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन
इस कड़ी में, मेजबान रिक रिची कंपन प्लेटफार्मों पर कल्पना से तथ्य को अलग करता है। वह उनके इच्छित उद्देश्य का विवरण देता है, उनके प्रभावी रूप से पेशेवर रूप से रिकोड किए गए डेटा के संग्रह का हवाला देता है, डिवाइस के साथ कुछ व्यक्तिगत अनुभव साझा करता है, और बहुत कुछ ...
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NASM CPT पॉडकास्ट

NASM-CPT पॉडकास्ट - दोहराना प्रस्तुति: जेक ओल्सन

नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन
NASM मास्टर इंस्ट्रक्टर और NASM-CPT पॉडकास्ट के होस्ट, रिक रिची विशेष अतिथि जेक ओल्सन द्वारा शामिल हुए हैं। 2017 में, जेक ने यूएससी फुटबॉल टीम के लिए लंबे स्नैपर के रूप में खेल जगत को प्रेरित किया।
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सीपीटी

रक्त प्रवाह प्रतिबंध प्रशिक्षण: एक फ्रिंज प्रशिक्षण विधि या प्रभावी अभ्यास?

निकोल गोल्डन
रक्त प्रवाह प्रतिबंध (बीएफआर) प्रशिक्षण शुरू में जापान में 1960 के दशक में विकसित किया गया था और इसे कात्सु प्रशिक्षण भी कहा जाता है। पहली नज़र में, बीएफआर एक प्रयोगात्मक और शायद फ्रिंज प्रशिक्षण अभ्यास प्रतीत हो सकता है, फिर भी इसे बहुत कुछ प्राप्त हुआ है ...
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वजन घटनापोषण

पोषण से जुड़े 10 मिथक जिन्हें आप नज़रअंदाज़ करने की पूरी कोशिश करेंगे

जैकलिन कामिंस्की
इंटरनेट पर गलत सूचना का शिकार होना आसान है जब हर बार जब आप Google में कोई प्रश्न टाइप करते हैं तो हजारों हिट पॉप्युलेट होते हैं। दुर्भाग्य से, जब पोषण की बात आती है तो हर कोई सोचता है कि वे एक विशेषज्ञ हैं - खासकर यदि वे व्यक्तिगत रूप से...
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वजन घटना

वजन प्रभावी ढंग से कैसे कम करें: लघु अवधि के वजन घटाने के लिए 8 युक्तियाँ

किन्से महाफ़ी
वजन कम करना लंबी अवधि के वजन घटाने के लक्ष्यों का जवाब नहीं हो सकता है, लेकिन अगर आप शरीर की चर्बी कम करना चाहते हैं और 2-4 महीने दूर किसी घटना के लिए मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं, तो कटौती करना आपके लिए एक रणनीति हो सकती है। विचार करना।
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पोषणसलाह

शाकाहारी और शाकाहारियों के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन स्रोत

डॉ एलिसन ब्रैगर
हाल के वर्षों में शाकाहार एक जबरदस्त रूप से बढ़ता हुआ आंदोलन रहा है। सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तकों और पौधों पर आधारित प्रोटीन स्टार्ट-अप कंपनियों, उत्पादों और पोषण पाठ्यक्रमों ने इसके विकास को गति दी है। हर तरह की पोषण योजना के अपने फायदे और खर्च होते हैं। आज, ...
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पोषण

थोक कैसे साफ करें - स्वस्थ तरीके से थोक करना

ब्रैड डाइटर
बल्किंग एक अवधारणा है जो कई दशकों से है और अक्सर "काटने और थोक करने" के संदर्भ में इसका उपयोग किया जाता है। बल्किंग का तात्पर्य मांसपेशियों को जोड़ने के लिए अधिशेष में होने के लिए जानबूझकर पर्याप्त कैलोरी का उपभोग करने की रणनीति से है। आमतौर पर थोक...
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