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खेल प्रदर्शन

खेल की चोटें: उनकी रोकथाम और उपचार

निकोल गोल्डन
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व्यायाम कार्यक्रम को उत्साहपूर्वक शुरू करने, अपने पसंदीदा खेल के नए सत्र की तैयारी करने, या केवल खुद को घायल और किनारे पर व्यक्तिगत रिकॉर्ड (पीआर) का प्रयास करने की निराशा जैसा कुछ नहीं है। यह बहुत निराशाजनक भी हो सकता है जब आप अपनी पसंदीदा गतिविधियों को जारी रखते हुए यह सुस्त दर्द या दर्द अधिक परेशान करने वाला हो जाता है।

खेल की चोटें बेहद आम हैं और लगभग 21 प्रतिशत सक्रिय वयस्कों को प्रभावित करेंगी (ब्यूनो एट अल।, 2018)। युवा एथलीटों के मामले में, लगभग 44 प्रतिशत अपने एथलेटिक करियर में किसी समय चोटिल होंगे (प्रीटो-गोंजालेज एट अल।, 2021)।

खेल की चोटें हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकती हैं और उन्हें तीव्र या पुरानी के रूप में वर्गीकृत किया जाता है (आमतौर पर अत्यधिक उपयोग की चोटों के रूप में वर्णित किया जाता है। तीव्र (अचानक) चोटें सबसे पहले हो सकती हैं जो सॉकर, फुटबॉल और कुश्ती जैसे खेलों के साथ दिमाग में आती हैं।

इस प्रकार की चोटें अक्सर एथलीट को चिकित्सकीय ध्यान देने के लिए प्रेरित करती हैं और कभी-कभी गंभीर रूप से घुटने (54 प्रतिशत), हाथ (11 प्रतिशत), और कंधे (7 प्रतिशत) को शामिल कर सकती हैं। इसके विपरीत, अत्यधिक उपयोग की चोटों को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है क्योंकि वे लक्षणों की क्रमिक शुरुआत के साथ उपस्थित होते हैं। एक एथलीट या सक्रिय वयस्क के लिए यह नहीं पहचानना असामान्य नहीं है कि वे एक गंभीर अति प्रयोग की चोट से निपट रहे हैं और स्वास्थ्य सेवा प्रदाता (वोज्टीस, 2010) की यात्रा के बिना अपने खेल में भाग लेना जारी रखते हैं।

सबसे आम खेल चोटों में से कुछ क्या हैं? क्या वे रोकथाम योग्य हैं? उनका इलाज कैसे किया जाता है?

खेल की चोट की रोकथाम का अध्याय 13 हैNASM खेल प्रदर्शन पाठ्यक्रम (NASM-PES)और पाठ्यक्रम के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है।

तीव्र चोटें

फटे एसीएल

एसीएल (एंटीरियर क्रूसिएट लिगामेंट) फीमर को टिबिया के शीर्ष से जोड़ता है। यह घुटने में सबसे अधिक घायल लिगामेंट है और संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रति वर्ष प्रत्येक 3500 लोगों में से लगभग 1 को प्रभावित करता है। ACL आँसू गैर-संपर्क या अप्रत्यक्ष संपर्क या प्रकृति में संपर्क हो सकते हैं।

गैर-संपर्क दृष्टिकोण से महिलाओं में एसीएल टूटना अधिक आम है। ऐसा माना जाता है कि फीमर का बढ़ा हुआ वाल्गस कोण महिला एथलीटों या सक्रिय वयस्कों में घुटने पर अधिक तनाव में योगदान देता है। लैंडिंग के दौरान यह एक मुद्दा बन सकता है।

इसी तरह, यह भी संभव है कि महिला एथलीट मंदी के दौरान एसीएल पर अधिक दबाव डालती हैं क्योंकि वे हैमस्ट्रिंग (इवांस एंड नीलसन, 2019) के बजाय मंदी के दौरान क्वाड्रिसेप्स के पक्ष में होती हैं। कभी-कभी, जब मांसपेशियां विफल हो जाती हैं, तो एसीएल घुटने को स्थिर करने के लिए कार्य करेगा, हालांकि, एसीएल कमजोर है, और उस पर लगाए गए उच्च तनाव को नहीं पकड़ सकता है, जिससे वह फट जाता है।

फटे एसीएल के लक्षण / निदान

एसीएल टूटना अक्सर घुटने के जोड़ में स्थिरता और सूजन के नुकसान के साथ एक पॉपिंग ध्वनि पैदा कर सकता है। घुटने के जोड़ में गति की सीमित सीमा और चलने में कठिनाई, भले ही सूजन कम हो, भी इस चोट के सामान्य लक्षण हैं (शर्मन एट अल।, 2017)। हालांकि इस प्रकार की चोट का निदान एक अनुभवी चिकित्सक की परीक्षा से किया जा सकता है, एमआरआई के माध्यम से इमेजिंग का उपयोग निदान की पुष्टि करने के लिए सबसे अधिक किया जाता है (नेस्लर एट अल।, 2017)।

फटे एसीएल का उपचार/पुनर्वास

स्नायुबंधन, मांसपेशियों के विपरीत, खराब रक्त प्रवाह प्राप्त करते हैं और इसलिए धीरे-धीरे और अक्सर अपूर्ण रूप से ठीक होते हैं। हालांकि एसीएल आँसू का इलाज गैर-ऑपरेटिव किया जा सकता है, अधिकांश एथलीट या सक्रिय वयस्क जो इस चोट को बनाए रखते हैं, वे एक भौतिक चिकित्सक के साथ सर्जरी और पोस्ट-ऑपरेटिव पुनर्वास का विकल्प चुनेंगे। सर्जरी में लिगमेंट के अवशेषों को मजबूत करने के लिए कण्डरा के एक टुकड़े को ग्राफ्ट करना शामिल है (शर्मन एट अल।, 2017)।

एक फटे एसीएल को रोकना

एसीएल को ओवरस्ट्रेस करने की संभावना को कम करने के लिए प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण लैंडिंग यांत्रिकी और तंत्रिका नियंत्रण के एक घटक में सुधार कर सकता है। शक्ति प्रशिक्षण जोड़ों का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उपयोगी है, हालांकि, अकेले शक्ति प्रशिक्षण (बिना किसी स्थिरता या प्लायोमेट्रिक घटक के) इस प्रकार की चोट को रोकने में अपर्याप्त साबित हो सकता है (नेसलर एट अल।, 2017)।

NASM-OPT मॉडल तीनों प्रकार के प्रशिक्षणों को शामिल करने के लिए सही ढांचा प्रदान करता है। कुछ मेसोसायकल के दौरान स्थिरीकरण-धीरज और शक्ति-धीरज चरणों को शामिल करना, जिसमें दोनों स्थिरता और प्लायोमेट्रिक घटकों को शामिल करते हैं, यहां तक ​​​​कि स्वस्थ व्यक्तियों के लिए भी एसीएल आँसू (क्लार्क एट अल।, 2014) को रोकने में अत्यधिक उपयोगी साबित हो सकते हैं।

फटे मेनिस्कस

मेनिस्कस उपास्थि का एक टुकड़ा है जो फीमर और टिबिया के बीच बैठता है जो सदमे अवशोषण में सहायता के लिए एक कुशन प्रदान करता है। एक मेनिस्कस आंसू एसीएल आँसू के पीछे दूसरी सबसे आम घुटने की चोट है और सामान्य आबादी में प्रत्येक 100,000 लोगों में से 61 को प्रभावित करेगा लेकिन एथलेटिक और सक्रिय वयस्क आबादी में काफी अधिक है।

एसीएल आंसू की तरह, एक फटा हुआ मेनिस्कस घुटने में अचानक आघात, मुड़ने की गति, तेजी से तेज / घटने, या उच्च कतरनी बलों के साथ हो सकता है जो भारी भार के तहत घुटने टेकने या गहरी बैठने जैसी गतिविधियों के साथ हो सकता है (राज और बुबनिस, 2019) . यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि 40 प्रतिशत व्यक्ति जिनके पास पहले एसीएल आंसू था, बाद में एक फटे हुए मेनिस्कस (मोर्दकै, 2014) का विकास करेंगे।

फटे मेनिस्कस के लक्षण / निदान

यह असामान्य नहीं है कि मेनिस्कस आंसू एक ही समय में एसीएल आंसू के रूप में होता है। व्यक्ति सूजन के साथ पॉपिंग सनसनी का वर्णन कर सकता है। हालांकि, अगर चोट लगने के 24 घंटे बाद भी सूजन आ जाती है, तो यह सिर्फ मेनिस्कस आंसू होने की संभावना है। अजीब तरह से, कभी-कभी मेनिस्कस आँसू कोई लक्षण या बहुत अस्पष्ट लक्षण पैदा नहीं करते हैं जैसे कि सामान्यीकृत कठोरता, सूजन जो समय के साथ विकसित होती है, पकड़ना, क्लिक करना, घुटने में अस्थिरता और संयुक्त में प्रतिबंधित गति।

यद्यपि शारीरिक परीक्षा के दौरान कई परीक्षण किए जा सकते हैं, एमआरआई के माध्यम से इमेजिंग मेनिस्कस टियर (राज एंड बुबनिस, 2019) के निदान के लिए स्वर्ण मानक है।

फटे मेनिस्कस का उपचार/पुनर्वास

तीव्रता से, मेनिस्कस आँसू का इलाज RICE (आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई) के साथ किया जा सकता है और लक्षणों में सुधार न होने पर भौतिक चिकित्सा और आराम (दीर्घकालिक) या सर्जरी के साथ रूढ़िवादी रूप से इलाज किया जा सकता है। क्वाड्रिसेप्स (घुटने के एक्सटेंसर) की ताकत और गति की सीमा में सुधार के लिए भौतिक चिकित्सा को लक्षित किया जाएगा।

एक फटे मेनिस्कस को रोकना

इष्टतम आंदोलन पैटर्न बनाए रखना, पूरी तरह से वार्म-अप, स्वस्थ वजन बनाए रखना, अच्छा लचीलापन और हिप एक्सटेंसर, घुटने के फ्लेक्सर्स और घुटने के एक्सटेंसर में ताकत इस चोट की रोकथाम की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकती है।

अधिक और कम सक्रिय मांसपेशियों का सुधार आंदोलन पैटर्न में सुधार के लिए पहला कदम है। दोषपूर्ण आंदोलन पैटर्न के लिए स्क्रीन करना काफी आसान है जो खराब टखने की गतिशीलता और खराब कूल्हे की गतिशीलता जैसे मेनिस्कस आंसू में योगदान कर सकता है। ओवरहेड स्क्वाट असेसमेंट (OHSA) का उपयोग इन मूवमेंट पैटर्न की स्क्रीनिंग के लिए किया जा सकता है और ट्रेनर को इस बात का बेहतर अंदाजा देने में मदद करता है कि इस तरह की चोट को कैसे रोका जा सकता है (क्लार्क एट अल।, 2014)।

इसी तरह, प्रशिक्षण कार्यक्रमों में ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स, एडक्टर्स और अपहर्ताओं को समान रूप से मजबूत करने पर ध्यान देना चाहिए (झांग एट अल।, 2017)।

टखने की मोच

मोच बस एक और लिगामेंट (ऊतक जो हड्डी को हड्डी से जोड़ता है) में खिंचाव या आंसू है। वे आमतौर पर टखने, घुटने, कलाई या अंगूठे में होते हैं, हालांकि टखने में मोच सबसे आम है। टखने में, मोच अक्सर खराब लैंडिंग या असमान सतह पर पैंतरेबाज़ी से अनियंत्रित आंदोलनों की ओर ले जाती है।

टखने की मोच के लक्षण / निदान

टखने की मोच का उपचार/पुनर्वास

मोच आने पर आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई (RICE) उपचार की पहली पंक्ति है। NSAIDS जैसे इबुप्रोफेन या मोट्रिन का उपयोग दर्द के लिए किया जा सकता है। हल्के मोच (यानी, ग्रेड I) उचित आराम से अपने आप ठीक हो जाएंगे, लेकिन अधिक गंभीर मोच के लिए उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

टखने के मोच को रोकना

टखने की अस्थिरता को ठीक करने के लिए न्यूरोमस्कुलर प्रशिक्षण कार्यक्रम टखने की मोच या फिर से चोट की रोकथाम की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए टखने की चोट की रोकथाम कार्यक्रम में लचीलेपन (गति की सामान्य सीमा को बहाल करने के लिए), चपलता, संतुलन, प्लायोमेट्रिक्स और शक्ति प्रशिक्षण (कैल्डेमेयर एट अल।, 2020) के तत्व शामिल होंगे।

OHSA टखने की अस्थिरता और समग्र टखने की गतिशीलता के लिए स्क्रीन करने के लिए एक त्वरित और आसान उपकरण प्रदान करता है। अत्यधिक फॉरवर्ड लीन मुआवजे वाले किसी भी ग्राहक पर विशेष ध्यान दें। यदि ग्राहक के पास यह मुआवजा है, तो यह देखने के लिए ग्राहक की एड़ी को ऊपर उठाने की सिफारिश की जाती है कि क्या अत्यधिक आगे की ओर झुकाव को ठीक किया गया है। यदि ग्राहक के रूप में सुधार होता है, तो संभावना है कि टखने के जोड़ में गतिशीलता प्रतिबंध है (क्लार्क एट अल।, 2014)। NASM-OPT मॉडल के माध्यम से ग्राहक के प्रशिक्षण कार्यक्रम में टखने की स्थिरता के अभ्यास को आसानी से शामिल किया जा सकता है।

तनाव (खींची हुई मांसपेशियां)

एक तनाव को मांसपेशियों या टेंडन में फाड़ के रूप में वर्णित किया जाता है जो उन मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ता है। सभी खेल चोटों में मांसपेशियों में खिंचाव लगभग 10 से 55 प्रतिशत के लिए होता है। 40 वर्ष से अधिक उम्र के सक्रिय वयस्कों या एथलीटों को कंकाल की मांसपेशियों के ऊतकों में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण तनाव का अधिक खतरा होता है। हालांकि मांसपेशियों में खिंचाव कहीं भी हो सकता है, एथलीटों में प्रभावित सबसे आम मांसपेशियां बछड़ों, हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स या रोटेटर कफ की मांसपेशियां हैं क्योंकि वे लगातार त्वरण और मंदी के अधीन हैं।

तनाव तब हो सकता है जब मांसपेशियों को अधिक बढ़ाया जाता है (विशेषकर उच्च गति पर) अत्यधिक उपयोग किया जाता है, या गंभीर रूप से अतिभारित होता है। मांसपेशियों के उपभेदों को ग्रेड I, II, या II के रूप में ग्रेड I तनाव के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, जो मांसपेशियों के ऊतकों के 5 प्रतिशत से कम को नुकसान पहुंचाता है, जिसमें सबसे अधिक ताकत बरकरार है। ग्रेड II उपभेदों में अक्सर मांसपेशियों के ऊतकों का उच्च अनुपात शामिल होता है और इससे ताकत का कुछ नुकसान होता है। ग्रेड III के उपभेदों में अक्सर कण्डरा में टूटना और ताकत का पूर्ण नुकसान शामिल होता है जो सर्जरी को आवश्यक बना सकता है (माफुली एट अल।, 2014)।

खींची हुई मांसपेशियों के लक्षण / निदान

मांसपेशियों में खिंचाव अत्यधिक पीड़ा, चोट, कठोरता, या अत्यधिक जकड़न की भावना पैदा कर सकता है, और उच्च श्रेणी के तनाव में, ताकत का नुकसान और कभी-कभी त्वचा के नीचे खरोज हो सकता है। मांसपेशियों में खिंचाव तीव्र (अचानक) या पुराना हो सकता है। वे एक तेज दर्द के रूप में शुरू हो सकते हैं और समय के साथ खराब हो सकते हैं, या एक उच्च ग्रेड तनाव अचानक हो सकता है। अक्सर एक नैदानिक ​​​​परीक्षा और / या अल्ट्रासाउंड एक तनाव का निदान और ग्रेड करने के लिए पर्याप्त हो सकता है, हालांकि कुछ मामलों में एमआरआई आवश्यक हो सकता है (माफफुली एट अल।, 2014)।

उपचार/पुनर्वास

उपचार के दूसरे चरण में आइसोमेट्रिक प्रशिक्षण और सक्रिय लचीलापन प्रशिक्षण शामिल है, यह मानते हुए कि कोई महत्वपूर्ण दर्द नहीं है। पुनर्वास के तीसरे चरण में शक्ति प्रशिक्षण शामिल होगा। चौथे चरण में प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण (फर्नांडीस एट अल।, 2011) सहित खेल-विशिष्ट व्यायाम (यदि घायल एक एथलीट है) शामिल होगा।

खींची हुई मांसपेशियों को रोकना

उचित वार्मअप, इष्टतम आंदोलन पैटर्न (मांसपेशियों के लचीलेपन सहित), अच्छी कोर स्थिरता, और आंदोलनों पर अच्छा नियंत्रण मांसपेशियों में खिंचाव को रोकने के सर्वोत्तम तरीके हैं। एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक को इन असंतुलनों को दूर करने के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करने से पहले अपने क्लाइंट की मांसपेशियों में असंतुलन की जांच करनी चाहिए, इससे पहले कि वे महत्वपूर्ण चोटों का कारण बन सकें (मैककॉल एट अल।, 2020)।

इसी तरह, खेल खेलने या गहन कसरत को पूरा करने से पहले कम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि और गतिशील स्ट्रेचिंग सहित पूरी तरह से वार्म-अप की सिफारिश की जाती है। यह मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करेगा, उन्हें अधिक लचीला बना देगा, और गतिविधि में बाद में होने वाली गतिविधियों की नकल करेगा (क्लार्क एट अल।, 2014)। ये कदम मांसपेशियों में खिंचाव के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

बर्साइटिस

बर्सा कुछ प्रमुख जोड़ों में टेंडन के बगल में स्थित एक तरल पदार्थ से भरी थैली होती है जो जोड़ों के हिलने-डुलने के घर्षण को कम करने में मदद करती है। मानव शरीर में 150 से अधिक बर्सा होते हैं। बर्साइटिस वह शब्द है जो बर्सा थैली की सूजन का वर्णन करता है और किसी भी बर्सा थैली में हो सकता है, लेकिन आमतौर पर कूल्हे, घुटने, कंधे, टखने या कोहनी में होता है।

बर्साइटिस बर्सा थैली के आघात, जोड़ की दोहराव गति, जोड़ पर लंबे समय तक दबाव (यानी, कोई व्यक्ति जो अपने घुटनों पर बहुत समय बिताता है या अपनी कोहनी पर आराम करता है), प्रणालीगत सूजन या संक्रमण के कारण हो सकता है। आमतौर पर, बर्साइटिस एक अस्थायी स्थिति है जो तब तक स्थायी क्षति नहीं पहुंचाएगी जब तक कि इसका इलाज न किया जाए (विलियम्स एंड स्टर्नर्ड, 2019)।

बर्साइटिस के लक्षण / निदान

अक्सर, एक अनुभवी चिकित्सक द्वारा चिकित्सकीय रूप से बर्साइटिस का निदान किया जा सकता है, लेकिन अल्ट्रासाउंड या एमआरआई जैसे इमेजिंग का उपयोग किया जा सकता है, खासकर अगर किसी अन्य प्रकार की चोट से इंकार करने की आवश्यकता हो। बर्साइटिस तीव्र या पुराना हो सकता है और अक्सर दिखाई देने वाली सूजन के साथ या बिना जोड़ों में दर्द और जकड़न के साथ उपस्थित होता है। कुछ मामलों में, जोड़ के पास की त्वचा छूने पर गर्म महसूस होगी (विलियम्स एंड स्टर्नार्ड, 2019).

बर्साइटिस का उपचार/पुनर्वास

बर्साइटिस अक्सर बिना किसी हस्तक्षेप के अपने आप ठीक हो जाता है, हालांकि, अगर अति प्रयोग के कारण बर्साइटिस होता है, तो कुछ समय के लिए उकसाने वाली गतिविधि को सीमित करने की सिफारिश की जा सकती है। भौतिक चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है और यदि ऐसा है, तो चिकित्सा उस जोड़ को पार करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम के साथ प्रभावित जोड़ में गति की सीमा को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करेगी। यदि संक्रमण का कारण है तो एंटीबायोटिक्स निर्धारित किया जाएगा और सूजन अत्यधिक होने पर बर्सा थैली से तरल पदार्थ निकाला जा सकता है (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी, 2018)।

बर्साइटिस की रोकथाम

एथलीटों को बर्साइटिस का खतरा हो सकता है। उदाहरण के लिए, तैराकों और बेसबॉल खिलाड़ियों को कंधे के बर्साइटिस, हॉकी खिलाड़ियों, धावकों, हिप बर्साइटिस के लिए साइकिल चालकों आदि के लिए जोखिम हो सकता है। संयुक्त स्थिरता पर ध्यान केंद्रित करने वाले प्रशिक्षण कार्यक्रम बर्साइटिस को रोकने के साथ-साथ उचित अवधिकरण, बारीकी से ध्यान देने में बहुत सहायक हो सकते हैं। ग्राहकों/एथलीटों के लिए अत्यधिक उपयोग की चोटों के जोखिम में (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी, 2018)।

ऑप्ट मॉडल और खेल चोटों का इलाज

खेल की चोटें इसलिए होती हैं क्योंकि इसमें शामिल शरीर के अंग को कुछ ऐसा करने के लिए कहा गया था जो वह तैयार नहीं था या करने में सक्षम नहीं था। खराब कंडीशनिंग, अपर्याप्त प्रशिक्षण, अपर्याप्त वार्म-अप, खराब लचीलापन, खराब न्यूरोमस्कुलर नियंत्रण, दोषपूर्ण आंदोलन पैटर्न, और कमियों की ताकत इन सभी संभावित चोटों के लिए जोखिम कारक हैं। खेल चोटों के खिलाफ लड़ाई में गतिशील आंदोलन आकलन और ऑप्ट मॉडल/अवधिकरण का उचित उपयोग शक्तिशाली हथियार हो सकता है।

ओएचएसए कई दोषपूर्ण आंदोलन पैटर्न को पकड़ सकता है और फिटनेस पेशेवर को ऑप्ट मॉडल लागू करने और दोषपूर्ण आंदोलन पैटर्न में योगदान देने वाले किसी भी मांसपेशी असंतुलन को ठीक करने की अनुमति देता है। लचीलेपन, संतुलन, स्थिरता, धीरज, शक्ति और शक्ति के तत्वों के साथ एक आवधिक कार्यक्रम एथलीटों या सक्रिय वयस्कों को उनके पसंदीदा खेल या गतिविधियों के लिए ठीक से स्थिति देने के लिए एक अच्छी तरह गोल प्रशिक्षण प्रोटोकॉल प्रदान करेगा।

ऑप्ट मॉडल एक उत्कृष्ट ढांचा भी प्रदान करता है जिससे एक प्रशिक्षक अपने ग्राहकों के साथ इन सभी प्रशिक्षण तत्वों के महत्व, उचित वार्मअप और गतिविधि की तैयारी के बारे में बेहतर निर्णय लेने के लिए उन्हें शिक्षित करने के लिए इष्टतम आंदोलन पैटर्न के बारे में बातचीत कर सकता है।

संदर्भ

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लेखक

निकोल गोल्डन

निकोल गोल्डन 2014 से स्वास्थ्य/फिटनेस पेशेवर हैं, जब उन्होंने फिटनेस में पूर्णकालिक करियर बनाने के लिए शिक्षा के क्षेत्र को छोड़ दिया। निकोल ने खेल पोषण में एकाग्रता के साथ अनुप्रयुक्त व्यायाम विज्ञान में कॉनकॉर्डिया विश्वविद्यालय शिकागो से मास्टर ऑफ साइंस की डिग्री प्राप्त की है। वह एक NASM मास्टर ट्रेनर, CES, FNS, BCS, CSCS (NSCA) और AFAA प्रमाणित समूह फिटनेस प्रशिक्षक हैं। निकोल एक स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट (CISSN) है, जिसे इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ़ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन द्वारा प्रमाणित किया गया है। वह एफडब्ल्यूएफ वेलनेस की मालिक हैं जहां वह सुधारात्मक व्यायाम, पोषण कोचिंग और विशेष आबादी को प्रशिक्षण देने में माहिर हैं। उनके पास महिला एथलीटों, कैंसर से बचे लोगों, मेडिकल कॉमरेडिटी वाले वृद्ध वयस्कों और बेरिएट्रिक सर्जरी से गुजरने वाले ग्राहकों सहित विभिन्न प्रकार के ग्राहकों के साथ काम करने का एक बड़ा अनुभव है। मादक द्रव्यों के सेवन विकारों से उबरने के लिए ग्राहकों को कोचिंग देने में भी उनकी विशेष रुचि है। निकोल अपने पति और पांच बच्चों के साथ समय बिताने का आनंद लेती है जब वह ग्राहकों को प्रशिक्षण नहीं दे रही है या फिटनेस कक्षाएं नहीं सिखा रही है।

एथलीटों के लिए पोषण: खेल पोषण की समझ हासिल करना