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सुर्खियोंकार्डियो

हृदय गति क्षेत्र प्रशिक्षण: यह काम करता है या नहीं?

किन्से महाफ़ी
पहनने योग्य फ़िटनेस ट्रैकर्स से लेकर समूह फ़िटनेस क्लासेस तक जो हृदय गति मॉनीटर का उपयोग करते हैं, अपने इच्छित परिणाम देखने के लिए विशिष्ट हृदय गति क्षेत्रों में प्रशिक्षण के लिए प्रोत्साहित किया जाना असामान्य नहीं है। क्या हृदय गति प्रशिक्षण काम करता है?
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कार्डियो

कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति में सुधार के लिए स्टेज प्रशिक्षण का उपयोग करना

ब्रायन सटन, एमए, एमएस, सीएससीएस, एनएएसएम-सीपीटी, सीएनसी, सीईएस, पीईएस
ग्राहक के संपूर्ण शारीरिक फिटनेस कार्यक्रम में शामिल विभिन्न घटकों में से कार्डियोश्वसन सहनशक्ति को शायद सबसे गलत समझा गया और कम आंका गया। यह समझने के लिए कि कार्डियोरेस्पिरेटरी ट्रेनिंग को सबसे प्रभावी तरीके से कैसे किया जाए और ...
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सीपीटीस्वास्थ्यकसरत योजनाएंकार्डियो

पेरिफेरल हार्ट एक्शन ट्रेनिंग

नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन
हम जानते हैं कि वजन कम करना या शरीर की चर्बी कम करना काफी हद तक नंबर गेम पर आधारित है। और "वर्कआउट" संख्याओं को नियंत्रित करने का एक तरीका है (कम कैलोरी में, अधिक कैलोरी बाहर और वजन घटाने को प्राप्त किया जा सकता है)।
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वजन घटनाकार्डियो

वजन घटाने के लिए चलना: अपनी गति से कैलोरी बर्न करें

निकोल गोल्डन
बैठने या लेटने (डेस्क, कंप्यूटर, टेलीविज़न, या वीडियो गेम कंसोल पर) के रूप में परिभाषित गतिहीन व्यवहार बढ़ रहा है और आभासी / दूरस्थ कार्य के बढ़ते प्रसार के साथ COVID महामारी के बाद भी बढ़ना जारी है, .. .
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सीपीटीकार्डियो

व्यायाम के दौरान सांस लेने का सही तरीका

लौरा क्वाग्लियो
फेफड़े कैसे काम करते हैं यदि आप अपने परीक्षण के लिए अध्ययन कर रहे हैं, अपने ग्राहकों के लिए ब्रश कर रहे हैं, या सिर्फ सादा उत्सुक हैं, तो यहां पर विचार करने के लिए सांस लेने पर कुछ महत्वपूर्ण जानकारी दी गई है।
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अमेरिकी स्वास्थ्य पत्रिकाकार्डियो

एक आदर्श फिट: कार्डियो प्रोग्रामिंग को अनुकूलित करने के 5 तरीके

किन्से महाफ़ी
मूल रूप से अमेरिकन फिटनेस मैगज़ीन के विंटर 2020 अंक में प्रकाशित हुआ। चार शब्द हर ग्राहक सुनना पसंद करते हैं: "यह कार्डियो का समय है!" (दुनिया भर के ग्राहकों से सामूहिक आई रोल का हवाला दें।) निजी प्रशिक्षकों के रूप में, हम जानते हैं कि हृदय ...
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स्वास्थ्यHIITप्रशिक्षण लाभवजन घटनाकार्डियो

मेटाबोलिक कंडीशनिंग: कार्डियो से आगे बढ़ना

जोश एल्सेसेर
मेटाबोलिक कंडीशनिंग सिर्फ कार्डियोरेस्पिरेटरी एक्सरसाइज से ज्यादा है। एक फिटनेस पेशेवर के रूप में, आपको अपने ग्राहकों के लिए एक कंडीशनिंग प्रोग्राम तैयार करने में सक्षम होना चाहिए जो उनके अद्वितीय शरीर विज्ञान को प्रभावी ढंग से संबोधित करता है, साथ ही साथ उन्हें ...
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स्वास्थ्यपोषणकार्डियो

नाश्ता और उपवास कार्डियो - क्या यह वास्तव में इसके लायक है?

फैबियो कोमना
हम इसे देखते हैं, पढ़ते हैं और शायद इसे देखते भी हैं - वजन घटाने के लिए फास्ट कार्डियो। यह दृष्टिकोण वर्तमान में कई व्यायाम मंडलियों में चलन में है, लेकिन क्या यह वास्तव में सभी प्रचार के लिए खड़ा है? यदि आप एक ऑनलाइन पोषण कोच हैं, तो प्रचार से दूर रहें और...
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कार्डियो

अपना वीआईपी कार्डियो प्रोग्राम विकसित करें

फैबियो कोमना
क्या आप एक नया कार्डियो रूटीन चाह रहे हैं? विभिन्न प्रमुख स्वास्थ्य और फिटनेस संगठनों के दिशानिर्देश हमें बताते हैं कि अगर हम मध्यम तीव्रता से व्यायाम करने की योजना बनाते हैं तो हमें कुल 150 मिनट के लिए सप्ताह में पांच बार कार्डियो गतिविधियों में भाग लेने की आवश्यकता है; या ...
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सीपीटीस्वास्थ्यखेल प्रदर्शनकार्डियो

पारंपरिक कार्डियो व्यायाम के लिए नए प्रोग्रामिंग विचार, भाग 2

फैबियो कोमना
अपने ग्राहक के कार्डियो और एरोबिक दक्षता के वर्तमान स्तर का आकलन करने का एक आसान तरीका खोज रहे हैं? उनके वेंटिलेटरी थ्रेशोल्ड की पहचान करने के लिए टॉक टेस्ट का उपयोग करने से ऐसा करने में मदद मिल सकती है। साथ ही, इस जानकारी को लागू करना सीखना आपको आवश्यक विवरण देता है ...
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