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सीईएससुर्खियों

पुराने दर्द के साथ व्यायाम: शरीर पर तनाव को कैसे कम करें

निकोल गोल्डन
पुराने दर्द को किसी चोट या स्थिति से 12 सप्ताह से अधिक समय तक चलने वाले दर्द के रूप में परिभाषित किया गया है। प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, योग कक्षा, या सुधारात्मक व्यायाम विशेषज्ञ की तलाश करने वाले कई संभावित ग्राहक पुराने दर्द को कम करने के लिए व्यायाम का उपयोग करने की उम्मीद में ऐसा करते हैं ...
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सीईएससुर्खियों

कंधे के दर्द के 10 असरदार व्यायाम: आज ही अपने कंधे को ठीक करें!

निकोल गोल्डन
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सीईएस

चोटों का अति प्रयोग और उन्हें कैसे ठीक करें

निकोल गोल्डन
क्या आप या आपके ग्राहक कंधे, घुटने, कूल्हे, पैर में कष्टप्रद दर्द की शिकायत करते हैं? शायद आपको या आपके मुवक्किल को कोई अचानक लगी चोट याद न हो जिससे दर्द हुआ हो? इसे एक दर्द के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो चारों ओर घूमता है और मोम और कम हो जाता है।
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सीईएस

पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम करने के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम

किन्से महाफ़ी
यदि आप कभी पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित हैं, तो आप जानते हैं कि यह दर्द हो सकता है! अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग ने 2019 में 31,997 वयस्कों का राष्ट्रीय स्वास्थ्य साक्षात्कार सर्वेक्षण किया। उनकी रिपोर्ट से पता चला है कि उत्तरदाताओं का 39% ...
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सीईएसव्यायाम विज्ञान

स्क्वाट्स में प्रयुक्त मांसपेशियां - स्क्वाट बायोमैकेनिक्स समझाया गया

ब्रायन सटन, एमए, एमएस, सीएससीएस, एनएएसएम-सीपीटी, सीएनसी, सीईएस, पीईएस
स्क्वाट यकीनन एथलीटों और फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों द्वारा उपयोग किया जाने वाला सबसे लोकप्रिय व्यायाम है, और अच्छे कारण के लिए। शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों की सहनशक्ति, शक्ति, मांसपेशियों के आकार और शक्ति में सुधार के लिए इसके उपयोग का वर्णन करने वाले पर्याप्त प्रमाण हैं।
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सीईएसप्रशिक्षण लाभजोश में आना

फोम रोलिंग: स्व-मायोफेशियल रिलीज की तकनीक को लागू करना

स्टेसी पेनी
आज ही हमारा निःशुल्क फोम रोलिंग कोर्स आज़माएं और फोम रोलिंग के महत्व को जानें! फोम रोलिंग एक स्व-मायोफेशियल रिलीज (एसएमआर) स्ट्रेचिंग तकनीक है जिसे पूरे फिटनेस उद्योग में अपनाया गया है। यह प्रभावी और सरल तकनीक...
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सीईएस

चोट की रोकथाम के लिए बाहरी हिप रोटेशन व्यायाम

पीट होल्मन
ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग चोट निवारण विशेषज्ञ (जैसे NASM-CES) कूल्हे के प्रशिक्षण के लिए कर सकते हैं, उनमें से हैं: डेडलिफ्ट, स्क्वैट्स, पॉवर क्लीन्ज़, लंग्स, केबी स्विंग्स, हिप थ्रस्ट, आदि। ये मूवमेंट एक साबित हुए हैं। प्रभावी तरीका...
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सीईएससंयुक्त स्वास्थ्य

घुटने के प्रतिस्थापन के लिए प्रोग्रामिंग और व्यायाम

एंड्रयू मिल्स
पिछले लेख में, सुधारात्मक व्यायाम के माध्यम से पुनर्वास: प्रशिक्षकों के लिए एक गाइड, हमने पता लगाया कि कैसे मानव आंदोलन के विशेषज्ञ व्यक्तियों को कुल घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी जैसी प्रक्रिया के लिए तैयार करने में मदद कर सकते हैं। यह लेख इस पर ध्यान केंद्रित करेगा ...
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सीईएस

सुधारात्मक अभ्यास के माध्यम से पुनर्वास: प्रशिक्षकों के लिए एक गाइड

एंड्रयू मिल्स
NASM सुधारात्मक व्यायाम विशेषज्ञ (CES) सर्जिकल हस्तक्षेप से पहले अपने ग्राहक के आधारभूत शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए लक्षित सहायता प्रदान कर सकते हैं। प्रीहैबिलिटेशन का उद्देश्य क्लाइंट को पोस्ट-प्रक्रिया के लिए सर्वोत्तम संभव स्थिति में लाना है ...
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सीईएसशोध अध्ययन

कंधे के दर्द वाले श्रमिकों में रोटेटर कफ व्यायाम और मांसपेशियों की गतिविधि [अनुसंधान लेख समीक्षा]

निकोल गोल्डन
एक्सटर्नल रोटेटर मसल्स और मेसनरी वर्कर्स की ट्रेपेज़ियस मसल्स पर रिसर्च रिव्यू इफेक्ट्स का अध्ययन लेखक सिंह, जीके, श्रीवास्तव, एस, कुमार, एम।, और रत्नाकर, एस। मूल उद्धरण सिंह, जीके, श्रीवास्तव, एस।,। ..
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