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मैं दिन भर बैठा रहता हूं और हर चीज में दर्द होता है।

डेवेन स्मिथ, एमएस, NASM-CES, PES, CNC
आइए इसका सामना करते हैं, एक बिंदु या किसी अन्य पर, हम सभी को लंबे समय तक बैठना पड़ता है, हमारे सामने कुछ देखने या काम करने के लिए। चाहे वह हाई स्कूल गणित की कक्षा में हो, हमारे स्नातक कार्यक्रम में एथलेटिक प्रशिक्षण का परिचय, या हमारे ...
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सुधारात्मक व्यायाम के साथ थोरैसिक रीढ़ की गतिशीलता का अनुकूलन

काइल स्टूल
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पैर दर्द से राहत के लिए व्यायाम

काइल स्टूल
औसत व्यक्ति और एथलीट दोनों के लिए पैर का दर्द सबसे दुर्बल प्रकार का दर्द और परेशानी हो सकता है। सीधे शब्दों में कहें तो, जब आपके पैरों में दर्द होता है, तो हर चीज में दर्द होता है। पैर अनिवार्य रूप से है
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कंधे का कार्य: स्कैपुलर स्थिरीकरण को बढ़ाना

थॉमस एफ। वेस्ट, पीएचडी, एलएटी, एटीसी
हमारे ऊपरी छोर को हमारे हाथों के चारों ओर डिज़ाइन किया गया है, हमारे पर्यावरण में वस्तुओं में हेरफेर करने में हमारा प्राथमिक उपकरण। यह अंत करने के लिए, कंधे का परिसर गति की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ ऊपरी छोर प्रदान करता है, जिससे हम अपने हाथों को सामने रख सकते हैं, ...
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कार्पल टनल सिंड्रोम स्ट्रेच: कलाई के लिए सुधारात्मक व्यायाम

काइल स्टूल
कलाई की चोटें बहुत आम हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो बर्फ और बर्फ पर हैं, और हाल के वर्षों में पहिएदार खेल और स्केटिंग और स्केटबोर्डिंग जैसी गतिविधियों में भी। वास्तव में, कलाई की चोटें ऊपरी हिस्से का दूसरा सबसे आम प्रकार है ...
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सीईएससीपीटीजोश में आना

फोम रोलिंग तकनीक: एक 4 कदम फॉर्मूला

काइल स्टूल
विभिन्न फोम रोलिंग तकनीक: उपद्रव क्यों? ऐसा लगता है जैसे फोम रोल का सबसे अच्छा तरीका नाम-रोल में है। आगे और पीछे लुढ़कने से वैज्ञानिक समुदाय से कुछ योग्यता और समर्थन प्राप्त होता है। फोम रोलिंग की हाल ही में प्रकाशित समीक्षा में,
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सीईएसस्वास्थ्यवरिष्ठ स्वास्थ्य

वरिष्ठों के लिए आसन व्यायाम: अपने पुराने ग्राहकों के स्वास्थ्य में सुधार

डेविड क्रूज़, डीसी, सीएससीएस, एफएमएस, एसएफएमए;
जब हम बच्चे थे तब हम सभी अपनी माताओं से हमें "बैठो" और "झुकने मत" के लिए कह सकते हैं, लेकिन वास्तव में इसे कभी भी दिल से नहीं लिया। अब शोध यह संकेत दे रहा है कि माँ वास्तव में मुद्रा के बारे में सबसे अच्छी तरह से जानती थीं।
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सीईएस

समीक्षा में अनुसंधान: क्या वार्म-अप में फोम रोलिंग प्रदर्शन में सुधार करता है?

काइल स्टूल
देखें कि कैसे फोम रोलिंग प्लस एक गतिशील वार्म-अप प्रभावित प्रदर्शन परीक्षण कॉलेज एथलीटों में परिणाम देता है।
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सीईएससीपीटी

स्पेक्ट्रम पर: ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार वाले ग्राहकों के लिए प्रोग्रामिंग

लौरा क्वाग्लियो
ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी) बढ़ रहा है। कुल आबादी पर विश्वसनीय आंकड़े मौजूद नहीं हैं, लेकिन अनुमान बताते हैं कि पिछले एक दशक में यह आंकड़ा बढ़कर लगभग 1.5 मिलियन अमेरिकी हो गया है। यदि आप के साथ काम करने पर विचार कर रहे हैं ...
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सीईएसखेल प्रदर्शन

गैर-संपर्क एसीएल चोट के जोखिम को कम करना

एंड्रयू मिल्स
फिटनेस पेशेवरों और खेल के प्रति उत्साही के रूप में, हम जानते हैं कि एक एथलीट के लिए एसीएल की चोट कितनी विनाशकारी हो सकती है, पेशेवर और मनोरंजक दोनों। डिस्कवर करें कि इस संभावित करियर को रोकने में मदद के लिए NASM सुधारात्मक व्यायाम निरंतरता का उपयोग कैसे किया जा सकता है ...
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