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सीपीटीकसरत योजनाएं

ब्रो स्प्लिट्स - वे क्या हैं और क्या वे प्रभावी हैं?

ब्रैड डाइटर
भाई विज्ञान। यह एक ऐसा शब्द है जिसका उल्लेख हम फिटनेस की दुनिया में अक्सर सुनते हैं। यह इस अवधारणा को संदर्भित करता है कि शरीर सौष्ठव और भारोत्तोलन की दुनिया में कुछ विचारों को सच माना जाता है, इसके समर्थन के लिए अच्छे सबूत नहीं होने के बावजूद।
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सीपीटीऑप्ट मॉडल

पुश-अप्स के लिए NASM गाइड (भाग 4): शक्ति और अतिवृद्धि

किन्से महाफ़ी
क्या पुशअप्स मसल्स मास का निर्माण कर सकते हैं और उन्हें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में शामिल किया जा सकता है? हाँ! इस श्रृंखला के भाग 3 में, हमने पुश-अप के विभिन्न रूपों का पता लगाया और ऑप्ट मॉडल के चरण 1 में पुश-अप को कैसे आगे बढ़ाया जाए, स्थिरीकरण सहनशक्ति प्रशिक्षण, का उपयोग करके ...
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सीपीटी

पुश-अप के लिए NASM गाइड (भाग 3): पुश-अप को समतल करना

किन्से महाफ़ी
यदि आप इसे चूक गए हैं, तो इस श्रृंखला के भाग 2 में, हमने चर्चा की है कि एक बार जब आप पहले से ही फॉर्म डाउन कर लेते हैं तो पुश-अप्स में बेहतर कैसे हो सकते हैं।
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सीपीटीऑप्ट मॉडल

आवधिक प्रशिक्षण सरलीकृत: चक्रों और चरणों के लिए आपका मार्गदर्शक

आंद्रे एडम्स
क्या आपने कभी सोचा है कि कैसे कुलीन प्रशिक्षक परिणामों को अधिकतम करने के लिए समयबद्धता और प्रोग्रामिंग का लाभ उठाते हैं?
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सीपीटीसुर्खियोंऑप्ट मॉडल

ऑप्ट™ मॉडल चरण 5: शक्ति प्रशिक्षण

जेस फुच्स
पिछले लेखों में, हमने इष्टतम प्रदर्शन प्रशिक्षण (ऑप्ट) मॉडल के पहले चार चरणों की जांच की। अब हम ऑप्ट मॉडल के अंतिम स्तर और चरण पर हैं: चरण 5 पावर ट्रेनिंग। चरण 5 की बारीकियों में कूदने से पहले, आइए संक्षेप में समीक्षा करें ...
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सीपीटीसुर्खियोंऑप्ट मॉडल

ऑप्ट™ मॉडल का चरण 4: अधिकतम शक्ति प्रशिक्षण:

जेस फुच्स
इष्टतम प्रदर्शन प्रशिक्षण (ऑप्ट) मॉडल सीपीटी के लिए एक सिद्ध प्रशिक्षण प्रणाली है जो किसी भी ग्राहक को किसी भी लक्ष्य तक सुरक्षित और प्रभावी ढंग से पहुंचने में मदद कर सकती है। यह मानव आंदोलन विज्ञान और एकीकृत प्रशिक्षण सिद्धांतों पर आधारित एक प्रणाली है और अनुसंधान में मान्य है ...
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सीपीटीसुर्खियोंव्यायाम विज्ञान

आइसोमेट्रिक व्यायाम: उदाहरण, लाभ और अनुप्रयोग

एंड्रयू मिल्स
जैसा कि NASM-CPT 7 पाठ्यक्रम में बताया गया है, कई प्रकार की मांसपेशी क्रियाएं हैं जिनका उपयोग मानव गति उत्पन्न करने के लिए किया जाता है; हालाँकि, जब अधिकांश लोग व्यायाम के बारे में सोचते हैं, तो वे संभवतः आइसोटोनिक मांसपेशी क्रियाओं को चित्रित करते हैं। आइसोटोनिक मांसपेशी क्रियाएं एक...
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सीपीटीNASM CPT पॉडकास्ट

NASM-CPT परीक्षा कैसे पास करें: सफलता के लिए 10 कदम

नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन
NASM मास्टर इंस्ट्रक्टर रिक रिची ने सफलता के लिए आवश्यक आवश्यकताओं को समझने पर केंद्रित एक एपिसोड के साथ CPT 7 उत्पाद के माध्यम से अपनी यात्रा समाप्त की। विषयों में शामिल हैं कि आपको अपने पंजीकरण के लिए क्या चाहिए, परीक्षण के लिए समग्र एजेंडा ...
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सीपीटीसुर्खियोंअतिवृद्धि

क्रिएटिन क्या करता है और मांसपेशियों के विकास के लिए आपको इसका उपयोग क्यों करना चाहिए?

नील स्प्रूस
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट वर्तमान में अपनी उच्च-तीव्रता वाली व्यायाम क्षमता (यानी, प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र की गुणवत्ता सहित तीव्र प्रदर्शन वृद्धि और ...
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सीपीटीसुर्खियोंमांसपेशियों

मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड का निर्माण: आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

किन्से महाफ़ी
मेरे पास अपने पिता के साथ शामिल होने की ज्वलंत यादें हैं क्योंकि वह लंबे समय तक या तीव्र बाइकिंग सत्र के बाद अपने पैरों को ऊपर उठाकर जमीन पर लेटा था। "क्या कर रहे हो पापा?" मैंने उससे पूछा कि मैं उसके बगल में घूम रहा था कि वह क्या कर रहा था उसकी नकल करने के लिए। "लैक्टिक एसिड बाहर निकालना होगा!" ...
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