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स्वास्थ्य

अनुमानित परिश्रम की दर (आरपीई) स्केल समझाया गया

किन्से महाफ़ी
असीमित फिटनेस तकनीक विकल्पों और गैजेट्स की दुनिया में, क्या यह अभी भी आपके कसरत की तीव्रता का न्याय करने के लिए मान्य है कि यह कैसा लगता है? संक्षिप्त उत्तर: हाँ! आरपीई स्केल व्यायाम की तीव्रता पर नजर रखने का एक सरल, लेकिन आश्चर्यजनक रूप से सटीक तरीका है।
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स्वास्थ्य

2022 में देखने के लिए 6 फिटनेस रुझान

दाना बेंडर
महामारी के प्रभावों को नेविगेट करते हुए अनुकूलन एक प्रमुख विषय था। यह अनुकूलन दैनिक जीवन के विभिन्न पहलुओं से संबंधित एक आवश्यकता थी जैसे कि हम कैसे किराने की खरीदारी करते हैं, परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताते हैं, और यहां तक ​​कि फिट रहने के लिए काम करते हैं और ...
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सीपीटीस्वास्थ्यकसरत योजनाएंकार्डियो

पेरिफेरल हार्ट एक्शन ट्रेनिंग

नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन
हम जानते हैं कि वजन कम करना या शरीर की चर्बी कम करना काफी हद तक नंबर गेम पर आधारित है। और "वर्कआउट" संख्याओं को नियंत्रित करने का एक तरीका है (कम कैलोरी में, अधिक कैलोरी बाहर और वजन घटाने को प्राप्त किया जा सकता है)।
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स्वास्थ्य

कितनी शारीरिक गतिविधि पर्याप्त है? सप्ताह के लिए सिफारिशें

स्टेसी पेनी
इससे पहले कि हम इस सवाल का जवाब देना शुरू करें कि कितनी गतिविधि पर्याप्त है, हमें इस बात पर विचार करना होगा कि फिटनेस का क्या मतलब है। फिटनेस स्वास्थ्य का पर्याय है, हमारी शारीरिक स्थिति और यहां तक ​​कि हमारे चल रहे अस्तित्व के लिए आवश्यक कार्यों को पूरा करने की हमारी क्षमता (और ...
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स्वास्थ्यव्यवहार परिवर्तन

5 फिटनेस मोटिवेशन टिप्स पाने और कसरत के लिए प्रेरित रहने के लिए

ब्रैड डाइटर
प्रेरणा उन "स्क्विशी" विचारों में से एक है। जब हम प्रेरणा के बारे में बात करते हैं तो हम सहज रूप से जानते हैं कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन इसे परिभाषित करना और इसके चारों ओर ठोस विचार रखना बहुत मुश्किल हो सकता है।
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स्वास्थ्यसुर्खियों

काम पर वापस लौटने पर स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों को दिमाग में सबसे ऊपर रखने के लिए 6 युक्तियाँ

दाना बेंडर
महामारी के कारण पिछले डेढ़ साल के दौरान दूर से काम करने के बाद कई संगठनों ने अपने कर्मचारियों को ऑनसाइट काम पर लौटने के लिए कहना शुरू कर दिया है। जबकि बहुत कम कंपनियों ने पूर्ण-दूरस्थ कार्य मॉडल में संक्रमण किया है, अधिकांश ...
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स्वास्थ्यNASM CPT पॉडकास्ट

शेयरकेयर अवार्ड के लिए NASM-CPT पॉडकास्ट फाइनलिस्ट

नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन
हम यह घोषणा करते हुए बहुत उत्साहित हैं कि रिक रिची द्वारा होस्ट किया गया हमारा अपना NASM-CPT पॉडकास्ट 2021 शेयरकेयर अवार्ड्स के लिए एक फाइनलिस्ट है। ये पुरस्कार राष्ट्रीय उपभोक्ता स्वास्थ्य और कल्याण ब्रांड, शेयर केयर द्वारा राष्ट्रीय अकादमी के संयोजन के साथ दिए जाते हैं ...
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स्वास्थ्यसुर्खियों

क्या (और चाहिए) आप COVID-19 के साथ व्यायाम कर सकते हैं?

डॉ स्कॉट चीथम
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स्वास्थ्य

4 विविधताओं के साथ एक तख्ती कैसे करें: स्थिति और रूप

मेलिसा हैटन
क्या आपको हाल ही में सोशल मीडिया "प्लांकिंग" की सनक याद है जहां व्यक्ति कुछ अनिश्चित और जिज्ञासु स्थानों पर तख्तियां लगाते थे? जबकि कुछ को रचनात्मकता और अलौकिक शक्ति को व्यक्त करने के लिए फोटोशॉप किया गया था, जब सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो वह एक है ...
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स्वास्थ्यकसरत योजनाएं

इन सामान्य मुद्दों को संबोधित करके बेंच प्रेस फॉर्म को अधिकतम करें

एंड्रयू मिल्स
छाती प्रेस की तरह क्षैतिज धक्का पैटर्न करने की क्षमता किसी की आंदोलन क्षमता का एक अनिवार्य घटक है। शायद जिम सेटिंग में इस आंदोलन का अभ्यास करने के लिए सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली विधियों में से एक बेंच प्रेस है।
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