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स्वास्थ्य

हार्डनेस कोचिंग के साथ हृदय रोग की रोकथाम

पेट्रीसिया वैन गैलेन
टपकती छत की तरह, क्या हम छेद को ठीक करते हैं और अच्छे के लिए आशा करते हैं? या क्या हम इसे बदलते हैं और इसे पुनर्स्थापित करते हैं और अत्यधिक मौसम की स्थिति के बावजूद इसे अनुकूलित करने के लिए रखरखाव करते हैं? स्की-स्पीक में, हम चर स्थितियों के बारे में मजाक करते हैं, जो कभी भी अनुमानित नहीं होते हैं। में ...
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स्वास्थ्यकसरत योजनाएं

बेंच प्रेस कोहनी दर्द: इन संशोधनों के साथ लिफ्टर की कोहनी से बचें

एंड्रयू मिल्स
जिस किसी को भी बेंच प्रेस करते समय कोहनी में दर्द का अनुभव होता है, वह जानता है कि यह एक निराशाजनक परीक्षा हो सकती है। उन लोगों के लिए जो काम करने के लिए तैयार जिम में प्रवेश करने की कल्पना करते हैं, और बार पर उचित वजन लोड करने के बाद, वापस लेट जाते हैं ...
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स्वास्थ्यHIITमुख्य फीचर्ड पोस्ट

अतिरिक्त व्यायाम के बाद ऑक्सीजन की खपत (EPOC) की खोज: 'बर्न बेबी बर्न!'

ज्योफ लेकोविन
EPOC अतिरिक्त व्यायाम के बाद ऑक्सीजन की खपत का संक्षिप्त नाम है। कई लोग इसे "आफ्टरबर्न" कहते हैं। ईपीओसी कैसे काम करता है, इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए, आइए ऊर्जा प्रणालियों की बुनियादी बातों की समीक्षा करें।
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स्वास्थ्यवसूली

ओवरट्रेनिंग के 19 लक्षण: अत्यधिक थकान और ओटीएस से कैसे बचें?

लौरा क्वाग्लियो
क्या आप वर्कआउट को अपना सब कुछ दे रहे हैं लेकिन बदले में कम मिल रहे हैं - या बैकस्लाइडिंग भी? क्या ऐसा लगता है कि आप हमेशा ब्रोंकाइटिस, टेंडोनाइटिस या किसी अन्य "इटिस" से जूझ रहे हैं? या हो सकता है कि वर्कआउट के लिए आपका सामान्य अति-उत्साह "बमुश्किल वहाँ" हो गया हो।
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स्वास्थ्यकसरत योजनाएंव्यायाम विज्ञान

बेंच प्रेस टार्गेटेड मसल्स, ग्रिप्स और मूवमेंट पैटर्न

ब्रायन सटन, एमए, एमएस, सीएससीएस, एनएएसएम-सीपीटी, सीएनसी, सीईएस, पीईएस
बेंच प्रेस एक लोकप्रिय व्यायाम है और ऊपरी शरीर की मांसपेशियों की सहनशक्ति, ताकत, मांसपेशियों के आकार और शक्ति में सुधार के लिए इसके उपयोग का वर्णन करने वाले पर्याप्त सबूत हैं।
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सीपीटीस्वास्थ्यखींचवसूली

एक्टिव रिकवरी वर्कआउट: अपने आराम के दिन क्या करें?

किन्से महाफ़ी
अपनी फिटनेस प्रोग्रामिंग और व्यक्तिगत प्रशिक्षण शिक्षा के एक आवश्यक घटक का अधिकतम लाभ उठाने के लिए वर्कआउट रिकवरी महत्वपूर्ण है। मैं अपने ग्राहकों के साथ बर्नआउट से बचने के लिए उचित पुनर्प्राप्ति तकनीकों के बारे में बात करने में काफी समय बिताता हूं और ...
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स्वास्थ्यCOVID-19

महामारी के बावजूद यथार्थवादी नए साल के संकल्प निर्धारित करने के लिए 5 युक्तियाँ

दाना बेंडर
जैसा कि हम 2021 के लिए व्यक्तिगत संकल्प निर्धारित करने पर विचार करते हैं, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि लक्ष्य-निर्धारण प्रक्रिया और उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए चुने गए व्यवहार इस वर्ष महामारी के कारण अलग दिख सकते हैं।
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स्वास्थ्यसमाचार

फिटनेस के भविष्य में आपका स्वागत है

नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन
ग्लोबल फिटनेस एंड वेलनेस सॉल्यूशंस के अध्यक्ष लॉरी मेकार्टनी के #OptimaOnline मुख्य भाषण की प्रतिलिपि निम्नलिखित है। बाकी सम्मेलन में भाग लेना चाहते हैं या मांग पर सब कुछ देखना चाहते हैं?
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सीपीटीस्वास्थ्यप्रश्नोत्तरसलाह

सेलिब्रिटी ट्रेनर किट रिच के साथ प्रश्नोत्तर

नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन
हर महीने, हम एक अलग NASM प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर पर प्रकाश डालेंगे जो उनके समुदाय में फर्क करता है। जून के लिए, हमने किट रिच NASM-CPT और MMACS के साथ बात की, जिन्होंने पहले खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से बदलने के लिए फिटनेस का इस्तेमाल किया ...
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स्वास्थ्य

इन 4 युक्तियों के साथ फिटनेस पठारों को तोड़ें

दाना बेंडर
जब हम एक पठार का अनुभव करते हैं तो हमारे व्यक्तिगत फिटनेस कार्यक्रम को बदलना महत्वपूर्ण है। इसी तरह, जब हम अपने व्यायाम कार्यक्रम में ऊब या उदासीनता देखते हैं तो हमारे फिटनेस कार्यक्रम को समायोजित करना आवश्यक है। अंत में, अगर हम अब चुनौती महसूस नहीं करते हैं या ...
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