मुक्तिसाइटकाबदला

पोषणसुर्खियोंअतिवृद्धि

शराब और मांसपेशियों की वृद्धि: यह मांसपेशियों के विकास को कैसे प्रभावित करता है

जैकलिन कामिंस्की
जब आप अपने लिए एक अच्छा रात्रिभोज तैयार करते हैं, तो आप भोजन को एक अच्छी शराब के साथ मिलाने के बारे में सोच सकते हैं। या शायद वीकेंड नजदीक आ गया है और आप दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ सोशल आउटिंग की योजना बना रहे हैं, जिसमें आप कुछ ड्रिंक्स लेने के बारे में सोचते हैं।
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सीपीटीसुर्खियोंअतिवृद्धि

Creatine समझाया: मांसपेशियों की वृद्धि और अधिक के लिए आपको इसका उपयोग क्यों करना चाहिए

नील स्प्रूस
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट वर्तमान में अपनी उच्च-तीव्रता वाली व्यायाम क्षमता (यानी, प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र की गुणवत्ता सहित तीव्र प्रदर्शन वृद्धि और ...
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कसरत योजनाएंसुर्खियोंअतिवृद्धि

प्रगतिशील अधिभार समझाया गया: आज मांसपेशियों और ताकत बढ़ाएं

आंद्रे एडम्स
किसी भी प्रशिक्षण व्यवस्था के साथ शरीर हमेशा अनुकूलन की स्थिति में होता है। समय के साथ प्रदर्शन में लगातार सुधार करने के लिए, तीव्र चर को बढ़ाने और मांसपेशियों को उत्तरोत्तर अधिभारित करने के लिए आपके प्रशिक्षण को संशोधित किया जाना चाहिए।
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शोध अध्ययनपोषणअतिवृद्धि

प्रतिरोध प्रशिक्षित महिला एथलीटों में कंकाल की मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए कैलोरी अधिशेष आवश्यक है?

निकोल गोल्डन
लोकप्रिय मीडिया और बॉडी इमेज अपेक्षाओं से प्रभावित; महिला शक्ति एथलीट अक्सर पोषण प्रथाओं में संलग्न होती हैं जो कंकाल की मांसपेशियों की वृद्धि (हाइपरट्रॉफी) के लक्ष्य के लिए प्रतिकूल हो सकती हैं। कई महिला शक्ति एथलीट लक्ष्य का पीछा करेंगी ...
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सीपीटीअतिवृद्धिऑप्ट मॉडल

मस्कुलर हाइपरट्रॉफी: बैक टू द बेसिक्स

डेवेन स्मिथ, एमएस, NASM-CES, PES, CNC
लाभ रातोंरात नहीं होता है। आपकी मांसपेशियों को प्रतिक्रिया करने और उत्तेजनाओं के अनुकूल होने में समय लगता है। प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रम चरों की खोज करें जो आपके या आपके ग्राहक की तलाश में ताकत लाभ और विकास विकसित करेंगे।
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पोषणअतिवृद्धिव्यवहार परिवर्तन

स्नायु प्राप्त करने के लिए भोजन: मांसपेशियों के विकास के लिए सही पोषण

ब्रैड डाइटर
मसल्स हासिल करना उतना आसान नहीं है जितना कि जिम जाना और वेट उठाना। यह समीकरण का सिर्फ एक हिस्सा है। वास्तव में, मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए दो मुख्य चीजों की आवश्यकता होती है: विकास के लिए एक प्रोत्साहन और ऊतक को विकसित करने के लिए ऊर्जा।
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अमेरिकी स्वास्थ्य पत्रिकाअतिवृद्धिऑप्ट मॉडल

ऑर्डर करने के लिए निर्मित: ताकत और आकार के विचार

काइल स्टूल
मूल रूप से अमेरिकन फिटनेस मैगज़ीन के फॉल 2017 अंक में दिखाई दिया। मांसपेशियों के आकार और ताकत को बढ़ाने की इच्छा ने उनके फैड और छद्म विज्ञान के उचित हिस्से को प्रेरित किया है, अगर आप ऐसा करते हैं या खरीदते हैं तो प्रभावशाली लाभ का वादा करते हैं। वहाँ है ...
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अमेरिकी स्वास्थ्य पत्रिकाअतिवृद्धिऑप्ट मॉडल

तगड़े के लिए मांसपेशियों का विकास

लौरा क्वाग्लियो
अमेरिकन फिटनेस मैगज़ीन के शीतकालीन 2019 अंक में मूल रूप से दिखाई दिया। "मेरे वयस्क जीवन में मेरा अधिकांश प्रशिक्षण चरण 3 दिशानिर्देशों के साथ रहा है। मैं इसे तब तक नहीं जानता था जब तक कि मैं 15 साल पहले NASM के साथ प्रमाणित नहीं हो गया, "हारून गाइ, NASM-CPT, कहते हैं ...
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सीईएसखींचअतिवृद्धिमांसपेशियों

पिरिफोर्मिस पिरिफोर्मिस सिंड्रोम को दूर करने के लिए खिंचाव करता है

नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन
बहुत ज्यादा बैठने से बेचैनी? निष्क्रिय ग्लूट्स? नितंब और पैर में दर्द? हालांकि आकार में छोटा, मानव आंदोलन प्रणाली को सुचारू रूप से चलाने पर पिरिफोर्मिस का बड़ा प्रभाव हो सकता है। एक अति सक्रिय पिरिफोर्मिस को संबोधित करना समाधान का हिस्सा हो सकता है। ...
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अतिवृद्धि

एमएमए एथलीटों के लिए मस्कुलर हाइपरट्रॉफी रणनीतियाँ

नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन
द्वारा: ब्रायन सटन एमएस, एमए, सीईएस, पीईएस, एनएएसएम-सीपीटी मिश्रित मार्शल आर्ट (एमएमए) के जुझारू खेल ने राष्ट्रीय और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर काफी लोकप्रियता हासिल की है, खासकर अल्टीमेट फाइटिंग चैंपियनशिप® के उद्भव के साथ। . एमएमए है ...
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