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सीपीटीमांसपेशियों

फिटनेस में सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम की व्याख्या

किन्से महाफ़ी
मानव शरीर अद्भुत है। यह अपने बाहरी वातावरण पर काबू पाने और पनपने के लिए लगातार प्रतिक्रिया करता है। यदि आपने बाइसेप्स कर्ल करने के लिए थोड़ा भारी डम्बल उठाया है, तो ऐसे वजन का उपयोग करके जिसे आप केवल 6-12 दोहराव ही कर सकते हैं और करना जारी रखते हैं ...
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बुनियादी प्रशिक्षणमांसपेशियों

पुश-अप्स में बेहतर कैसे बनें (NASM गाइड टू पुश-अप्स पार्ट 2)

टोनी एंबलर-राइट
यदि आप इस श्रृंखला के हमारे पहले लेख में बताए गए मानक पुश-अप को आज़माने में सक्षम थे और इसे आप जो कर रहे हैं उससे अधिक चुनौतीपूर्ण पाया, तो यह बहुत अच्छी खबर है! अक्सर, जब पुश-अप सही तरीके से किया जाता है, तो हम पाते हैं कि यह अधिक...
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मांसपेशियों

स्नायु क्रिया क्या है? संकेंद्रित, विलक्षण और आइसोमेट्रिक मांसपेशियां

मेल सिफ
मांसपेशियों के संकुचन की प्रक्रिया सभी फिटनेस, शक्ति और खेल प्रशिक्षण के लिए केंद्रीय है, फिर भी इस स्पष्ट रूप से प्रसिद्ध घटना के कई पहलू हैं जिन्हें अधिक लोकप्रिय स्तर पर भी पर्याप्त रूप से समझा नहीं गया है।
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सीपीटीसुर्खियोंमांसपेशियों

मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड का निर्माण: आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

किन्से महाफ़ी
मेरे पास अपने पिता के साथ शामिल होने की ज्वलंत यादें हैं क्योंकि वह लंबे समय तक या तीव्र बाइकिंग सत्र के बाद अपने पैरों को ऊपर उठाकर जमीन पर लेटा था। "क्या कर रहे हो पापा?" मैंने उससे पूछा कि मैं उसके बगल में घूम रहा था कि वह क्या कर रहा था उसकी नकल करने के लिए। "लैक्टिक एसिड बाहर निकालना होगा!" ...
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कसरत योजनाएंसुर्खियोंमांसपेशियों

सुरक्षित बाहरी व्यायाम के लिए ग्लूटस मेडियस व्यायाम

दाना बेंडर
यह आधिकारिक तौर पर गर्मियों का समय है जिसका अर्थ है बाहरी व्यायाम के अधिक अवसर। वर्ष के इस समय के दौरान, बाहरी व्यायाम के प्रति उत्साही अधिक बार-बार दौड़ने का आनंद लेते हैं और गर्म मौसम का आनंद लेने में लगने वाले समय को अधिकतम करने के लिए चलते हैं।
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पोषणमांसपेशियों

क्या खाद्य पदार्थ पुरुषों और महिलाओं के लिए टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं?

जैकलिन कामिंस्की
टेस्टोस्टेरोन, हम सभी बड़े पैमाने पर मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए इस हार्मोन को जानते हैं और प्यार करते हैं। अधिक सामान्यतः, हम महिलाओं की तुलना में पुरुषों के साथ इसके महत्व के बारे में चिंतित हैं।
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कसरत योजनाएंमांसपेशियों

मजबूत ग्लूट्स के लिए गॉब्लेट स्क्वैट्स कैसे करें?

किन्से महाफ़ी
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सुर्खियोंमांसपेशियों

ग्लूट ब्रिज कैसे करें: फॉर्म, वर्कआउट, और बहुत कुछ

किन्से महाफ़ी
अपने डेस्क पर घंटों बैठने, पहिए के पीछे बैठने और सोफे पर बैठने के बाद, ग्लूट्स निष्क्रिय हो सकते हैं। समय के साथ, हमारे शरीर लंबे घंटों तक बैठने के अनुकूल हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अवांछित पीठ दर्द और जकड़न के साथ-साथ कुछ गलतियां भी हो जाती हैं।
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मांसपेशियों

पोस्टुरल और फासिक मसल्स: फंक्शन में अंतर

डियान वुड्रूफ़
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मांसपेशियों

बैठे बनाम प्रोन लेग कर्ल: कौन सी मांसपेशियां सक्रिय हैं?

ब्रैंडन मेंटोर
वास्तव में अपने वर्कआउट का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि जब आप कुछ मशीनों का उपयोग करते हैं तो कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं और सक्रिय होती हैं। बैठे लेग कर्ल और प्रोन लेग कर्ल के लिए, हैमस्ट्रिंग मांसपेशी भर्ती में अंतर हैं।
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