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पोषण

भोजन की लालसा से बचने और प्रतिक्रिया देने के लिए 6 युक्तियाँ

दाना बेंडर
"मुझे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के साथ आत्म-नियंत्रण क्यों नहीं है?" एक सामान्य प्रश्न है जो एक व्यक्ति जंक फूड खाने के लिए आवेगपूर्ण विकल्प चुनने के बाद खुद से पूछ सकता है। यह विशेष रूप से सच है अगर स्वस्थ खाने से संबंधित एक स्थापित लक्ष्य है, ...
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वजन घटनापोषण

भोजन को धोखा देना या भोजन को धोखा देना नहीं: महान आहार प्रश्न

निकोल गोल्डन
पोषण प्रशिक्षक के रूप में मुझसे पूछे जाने वाले सबसे आम प्रश्नों में से एक है धोखा भोजन पर मेरी भावनाएं और क्या मैं ग्राहकों को उन्हें लेने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। धोखा भोजन, परिभाषा के अनुसार, एक ऐसा भोजन है जो निर्धारित पोषण योजना का पालन नहीं करता है।
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पोषण

पूरे 30 आहार को तोड़ना: आप क्या खा सकते हैं?

ब्रैड डाइटर
बाजार में हमेशा नए-नए आहार आते रहते हैं। उनमें से कुछ बिल्कुल नए हैं जबकि अन्य पुराने आहार के केवल पुनर्नवीनीकरण संस्करण हैं। पिछले एक दशक में इनमें से एक आहार, व्होल 30 डाइट, लोगों के लिए वजन घटाने और वजन घटाने के लिए उपयोग करने के लिए एक बहुत ही लोकप्रिय उपकरण के रूप में उभरा है।
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पोषण

रेफरीडिंग 101: क्या हमें ऊर्जा प्रतिबंध को समयबद्ध करना चाहिए?

निकोल गोल्डन
डाइटिंग, या यों कहें, कैलोरी प्रतिबंध सामान्य आबादी द्वारा वजन (उम्मीद से वसा हानि) और कई प्रकार के एथलीटों को प्राप्त करने के लिए उपयोग किया जाने वाला अभ्यास है, लेकिन निश्चित रूप से पेशेवर बॉडीबिल्डर (यानी, काया एथलीट) तक सीमित नहीं है।
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पोषणअमेरिकी स्वास्थ्य पत्रिका

एक पोषण कोच क्या है और वे महत्वपूर्ण क्यों हैं?

एंड्रिया सिरिग्नानो
मारिया अपना वजन कम करना चाहती हैं। दो बच्चों की 46 वर्षीय मां ने 5 साल पहले अपने दूसरे बच्चे को जन्म देने के बाद कभी भी "बच्चे का वजन" कम नहीं किया, और अतिरिक्त 40 पाउंड उसके जीवन में अन्य चुनौतियों का सामना कर रहे हैं।
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पोषण

मसल्स ग्रोथ के लिए 8 बेस्ट सप्लीमेंट्स आपको अभी आजमाने चाहिए

जैकलिन कामिंस्की
यदि आप नियमित रूप से जिम जाते हैं, तो आप चाहते हैं कि हर कसरत सही हो? आप अपना सारा समय केवल अपना समय और ऊर्जा बर्बाद करने के लिए व्यायाम करने में नहीं लगाते हैं! इसलिए, अपने वर्कआउट का अधिकतम लाभ उठाने और अपनी मांसपेशियों की वृद्धि को अधिकतम करने के लिए, हमने 8 की एक सूची तैयार की है ...
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वजन घटनापोषण

ऊर्जा संतुलन का विज्ञान: यह चयापचय में कैसे कारक है

ब्रैड डाइटर
स्वास्थ्य और फिटनेस के संदर्भ में ऊर्जा संतुलन सबसे मौलिक अवधारणाओं में से एक है क्योंकि यह मानव स्वास्थ्य और मानव प्रदर्शन में केंद्रीय भूमिका निभाता है। यह एक अवधारणा है जो स्वास्थ्य और फिटनेस कोचिंग के लगभग हर पहलू पर लागू होती है:...
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पोषण

वर्कआउट से पहले क्या खाएं: प्रीवर्कआउट न्यूट्रिशन टिप्स

जैकलिन कामिंस्की
जब आप जिम जा रहे हों, तो सबसे अच्छा स्नैक कौन सा है? एक ग्रेनोला बार? एक सेब? एक सैंडविच के बारे में क्या? चुनने के लिए बहुत सारी संभावनाएं हैं, लेकिन सबसे अच्छा विकल्प क्या है? खैर, इसमें से बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करेगा कि आप किस प्रकार की कसरत कर रहे हैं ...
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वजन घटनापोषण

मैक्रोज़ की गणना कैसे करें अपने पोषण लक्ष्यों तक पहुंचने का आसान तरीका

जैकलिन कामिंस्की
यदि आप एक उत्साही जिम उपयोगकर्ता हैं, बॉडीबिल्डर के मित्र हैं, या नौसिखिया पोषण पाठ्यक्रम में बैठे हैं, तो मुझे यकीन है कि आपने "मैक्रोज़" या "मैक्रोज़ की गिनती" शब्द के बारे में सुना होगा। लेकिन महत्व क्या है? क्या आपको स्वस्थ रहने के लिए मैक्रोज़ गिनने की ज़रूरत है? डरो मत, सब...
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पोषणसुर्खियों

एल-आर्जिनिन अनुपूरक लाभ: क्या आपको पूरक करना चाहिए?

जैकलिन कामिंस्की
तो, आप लाभ कमाना चाहते हैं? ठीक है, जब हम किसी पूरक दुकान के गलियारों में टहल रहे होते हैं, तो पूरा बिंदु एक जादू पाउडर या गोली खोजने का होता है जो हमें हमारे प्रदर्शन पर एक अतिरिक्त पैर देगा, है ना?
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