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पोषण

12 खाद्य पदार्थ जो फाइबर में उच्च हैं: अपनी दैनिक आवश्यकताओं को आसान तरीके से प्राप्त करना

किन्से महाफ़ी
आपने खाद्य लेबल देखे होंगे जो कहते हैं, "फाइबर में उच्च!" इस तरह के विज्ञापनों से लगता है कि फाइबर से भरपूर कुछ स्वस्थ होना चाहिए, लेकिन क्यों? क्या फाइबर मायने रखता है? क्या मैं इसे अपने आहार में पर्याप्त रूप से प्राप्त कर रहा हूँ? किस प्रकार के खाद्य पदार्थों में फाइबर होता है?
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पोषणसुर्खियोंव्यवहार परिवर्तन

फिटनेस में प्रेरक साक्षात्कार पर एक नज़र

जस्टिन कोम्फो
स्वास्थ्य और फिटनेस में मेरी सबसे बड़ी रुचि व्यवहारिक कोचिंग है। कई पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं लोगों द्वारा दिन-ब-दिन किए जाने वाले निर्णयों तक उबलती हैं। कोचिंग एक कला और विज्ञान दोनों है जो लोगों को उनके व्यवहार को बदलने में मदद कर सकती है और इस प्रकार उनके...
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पोषणसुर्खियों

शाकाहारी और शाकाहारी एथलीटों के लिए डाइटिंग के लिए व्यापक गाइड

किन्से महाफ़ी
एक एथलीट अपने प्रदर्शन या शरीर की संरचना का त्याग किए बिना शाकाहारी या शाकाहारी भोजन खा सकता है, लेकिन सफल होने के लिए योजना और जानबूझकर भोजन के विकल्प की आवश्यकता होती है।
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वजन घटनापोषण

वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ: कैलोरी कम करने के लिए शीर्ष 15 खाद्य पदार्थ

जैकलिन कामिंस्की
जब वजन घटाने की बात आती है, या ग्राहकों को कैलोरी की गणना करने का तरीका सिखाया जाता है, तो सूत्र काफी सरल होता है। जितना आप उपभोग करते हैं उससे आपको एक दिन में अधिक कैलोरी बर्न करनी चाहिए। यह आपको कैलोरी की कमी में डाल देगा। प्रति सप्ताह 1lb खोने के लिए, 500 का उपभोग करने का सुझाव दिया गया है ...
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पोषणसुर्खियों

एथलीटों के लिए विटामिन और पूरक: एक पुष्ट बढ़त प्रदान करना

ब्रैड डाइटर
पूरक सहस्राब्दियों से एथलीटों के दिल में रहे हैं। मूल ओलंपिक खेलों के रूप में प्रदर्शन में सुधार के लिए प्रतियोगिता से पहले एथलीटों द्वारा गैर-पारंपरिक खाद्य पदार्थों का सेवन करने की खबरें हैं।
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वजन घटनापोषणसुर्खियों

वजन कम करने के लिए आपको एक दिन में कितने कार्ब्स खाने चाहिए?

ब्रैड डाइटर
पिछले कई दशकों में वजन घटाने के लिए कम कार्बोहाइड्रेट आहार एक बहुत लोकप्रिय उपकरण बन गया है। जबकि वजन घटाने के लिए उनका उपयोग क्यों किया जाता है, जैसे कि कार्बोहाइड्रेट-इंसुलिन परिकल्पना के पीछे अधिकांश वैज्ञानिक तर्क काफी हद तक रहे हैं ...
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पोषण

ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड (बीसीएए): क्या आपको उन्हें लेने की ज़रूरत है?

ब्रैड डाइटर
ब्रांकेड-चेन एमिनो एसिड (बीसीएए) दशकों से एक लोकप्रिय पूरक रहा है। यह अनुमान लगाया गया है कि बीसीएए बाजार पूरक आकार $200 और $500 मिलियन के बीच है, जो इसे दुनिया में सबसे अधिक बिकने वाले पूरक में से एक बनाता है। ये पूरक अक्सर होते हैं ...
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पोषणCOVID-19सुर्खियों

COVID-19 के लिए पूरक और विटामिन: अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें!

जैकलिन कामिंस्की
COVID 19 के उद्भव के बाद से, बीमारी को रोकने के लिए निवारक उपाय सभी की सर्वोच्च प्राथमिकता बन गए हैं। इस समय तक, इस वायरस को अनुबंधित करने से गंभीर जटिलताओं से बचने के सर्वोत्तम तरीकों की पहचान करने के लिए बहुत सारे शोध किए गए हैं। तो, है...
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वजन घटनापोषण

वजन कम करने के लिए प्रति दिन कितने ग्राम वसा?

ब्रैड डाइटर
वसा। उन्हें अक्सर एक बुरा प्रतिनिधि मिलता है। लेकिन, आम धारणा के विपरीत, वे स्वस्थ आहार के लिए आवश्यक हैं। वसा हमारे शरीर में ऊर्जा का प्रमुख भंडारण रूप है। वे कोशिका वृद्धि का समर्थन करते हैं, हमारे महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा करते हैं, हार्मोन उत्पादन में शामिल होते हैं, और ...
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वजन घटनापोषण

निम्न और उच्च ग्लाइसेमिक फूड्स: ग्लाइसेमिक्स इंडेक्स और लोड समझाया गया

ब्रैड डाइटर
ग्लाइसेमिक इंडेक्स पोषण में उपयोग किए जाने वाले सबसे लोकप्रिय उपकरणों में से एक है, विशेष रूप से वजन घटाने, ग्लाइसेमिक नियंत्रण और खेल पोषण में। जब आप Google को "ग्लाइसेमिक इंडेक्स" शब्द देते हैं, तो आप लगभग 26 मिलियन हिट लौटाएंगे, जिसका अर्थ है कि यह सबसे अधिक में से एक है ...
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