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पोषण

इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए 25+ खाद्य पदार्थ: हाइड्रेशन के लिए प्राकृतिक स्रोत

जैकलिन कामिंस्की
क्या आपने कभी अपने कसरत के दौरान टोपी पहनी है और बाद में उस पर सफेद दाग देखे हैं? खैर, वे जरूरी दाग ​​नहीं हैं, लेकिन आपके पसीने से सूखे इलेक्ट्रोलाइट्स हैं!
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पोषणमांसपेशियों

क्या खाद्य पदार्थ पुरुषों और महिलाओं के लिए टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं?

जैकलिन कामिंस्की
टेस्टोस्टेरोन, हम सभी बड़े पैमाने पर मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए इस हार्मोन को जानते हैं और प्यार करते हैं। अधिक सामान्यतः, हम महिलाओं की तुलना में पुरुषों के साथ इसके महत्व के बारे में चिंतित हैं।
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पोषण

कसरत से पहले और बाद में खाने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स

बोजाना गैलिक
प्रतिस्पर्धी एथलीट जानते हैं कि प्रतिद्वंद्वी पर हर मामूली बढ़त मैदान, कोर्ट या ट्रैक पर बड़ा बदलाव ला सकती है। वह बढ़त इसे अभ्यास, शक्ति प्रशिक्षण, या पोषण पर शून्य के माध्यम से चलने वाले अतिरिक्त समय के लायक बनाती है।
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पोषणसंयुक्त स्वास्थ्य

क्या कोलेजन की खुराक काम करती है? यहां जानिए विज्ञान क्या कहता है

ब्रैड डाइटर
कोलेजन की खुराक प्रोटीन पूरक बाजार में एक महत्वपूर्ण दावेदार बन गई है और तेजी से इस सूची में शीर्ष पर पहुंच रही है कि लोग क्या पूरक खरीद रहे हैं।
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कसरत योजनाएंपोषण

व्यायाम और पोषण- स्वर्ग में बनी शादी- लेकिन हमारे शरीर के लिए।

मार्क पी. केली, पीएच.डी., सीएससीएस
कई प्रशिक्षक हमारे प्रदर्शन और हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए व्यायाम और पोषण दोनों की शक्ति से अच्छी तरह वाकिफ हैं। दुर्भाग्य से, कई प्रशिक्षकों ने खुद को पोषण विशेषज्ञ बना लिया है और अवैध रूप से पोषण चिकित्सा का अभ्यास कर रहे हैं। हाँ, ...
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वजन घटनापोषण

खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित किए बिना स्वस्थ कैसे रहें: सफलता के लिए 8 टिप्स

दाना बेंडर
मैंने अक्सर ग्राहकों, फिटनेस सेंटर के सदस्यों और दोस्तों को फिटनेस और व्यवहार परिवर्तन पेशेवर के रूप में अपने पंद्रह वर्षों में बेहतर पोषण संबंधी आदतों के माध्यम से अपने वजन घटाने की यात्रा को साझा करते हुए सुना है। इनमें से अधिकतर उदाहरण और कहानियां सकारात्मक हैं और...
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वजन घटनापोषण

वजन घटाने के लिए भोजन की तैयारी कैसे करें

जैकलिन कामिंस्की
जब वजन घटाने की यात्रा शुरू करने की बात आती है, या यहां तक ​​​​कि अगर आप अपने आहार में कुछ मामूली बदलाव करना चाहते हैं और अधिक स्थिरता और स्थिरता बनाना चाहते हैं, तो आगे की योजना बनाना हमेशा मददगार होता है! याद रखें, आपके और आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करेगा...
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वजन घटनापोषण

एक ग्राहक को यथार्थवादी वजन घटाने के लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करना

किन्से महाफ़ी
जब वे निजी प्रशिक्षक के साथ काम करना शुरू करते हैं तो अधिकांश ग्राहकों के मन में एक लक्ष्य होता है। प्रशिक्षकों के रूप में, हमारा मुख्य उद्देश्य अपने ग्राहकों को उनके लक्ष्यों तक सुरक्षित और कुशलता से पहुँचने में मदद करना है। हम अपने ग्राहकों की मदद करने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे, लेकिन क्या होगा यदि उनका लक्ष्य ...
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पोषणवसूली

मांसपेशियों की मरम्मत और रिकवरी के लिए पोषण

ज्योफ लेकोविन
पुनर्प्राप्ति स्वास्थ्य, मन या शक्ति की सामान्य स्थिति में वापसी है। पोषण, नींद और तनाव प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करते हुए, एक एकीकृत दृष्टिकोण के माध्यम से इष्टतम वसूली सबसे अच्छी तरह से प्राप्त की जाती है।
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शोध अध्ययनपोषणअतिवृद्धि

प्रतिरोध प्रशिक्षित महिला एथलीटों में कंकाल की मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए कैलोरी अधिशेष आवश्यक है?

निकोल गोल्डन
लोकप्रिय मीडिया और बॉडी इमेज अपेक्षाओं से प्रभावित; महिला शक्ति एथलीट अक्सर पोषण प्रथाओं में संलग्न होती हैं जो कंकाल की मांसपेशियों की वृद्धि (हाइपरट्रॉफी) के लक्ष्य के लिए प्रतिकूल हो सकती हैं। कई महिला शक्ति एथलीट लक्ष्य का पीछा करेंगी ...
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