यदि आपने कभी किसी प्रकार का ज़ोरदार व्यायाम किया है, तो मुझे यकीन है कि आपने अगले दिन इसके प्रभावों को महसूस किया होगा। हिल नहीं सकता। अकड़न। दर्द... जिसे हम में से अधिकांश लोग मांसपेशियों में दर्द कहते हैं।
अमेरिकी स्वास्थ्य पत्रिकावसूली
प्रशिक्षण से पुनर्प्राप्ति को शारीरिक गतिविधि और समग्र कल्याण के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक के रूप में पहचाना जा रहा है। जैसा कि हम असंख्य पुनर्प्राप्ति रणनीतियों और उनके विभिन्न स्तरों के वैज्ञानिक समर्थन के माध्यम से छांटते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ...
हम "NASM-CPT पॉडकास्ट" पर एक नई श्रृंखला शुरू कर रहे हैं जिसे हम कॉल करना पसंद करते हैं, "क्या वे वास्तव में काम करते हैं?" मेज़बान, और NASM मास्टर इंस्ट्रक्टर, रिक रिची आपके प्रश्नों को स्पष्टता देने के लिए अपने मेल बैग को छानेंगे। यह एपिसोड मसाज गन पर केंद्रित है, जो...
न्यूटन के पास यह बिल्कुल सही था: प्रत्येक क्रिया के लिए, वास्तव में एक प्रतिक्रिया होती है। 2021 में इसका मतलब है कि हम अपने फिटनेस लक्ष्यों, वेलनेस लक्ष्यों और पेशेवर लक्ष्यों के लिए कितनी भी मेहनत करें, हमें ठीक होने के लिए उतनी ही मेहनत करनी चाहिए या कड़ी मेहनत करनी चाहिए।
पुनर्प्राप्ति स्वास्थ्य, मन या शक्ति की सामान्य स्थिति में वापसी है। पोषण, नींद और तनाव प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करते हुए, एक एकीकृत दृष्टिकोण के माध्यम से इष्टतम वसूली सबसे अच्छी तरह से प्राप्त की जाती है।
क्या आप वर्कआउट को अपना सब कुछ दे रहे हैं लेकिन बदले में कम मिल रहे हैं - या बैकस्लाइडिंग भी? क्या ऐसा लगता है कि आप हमेशा ब्रोंकाइटिस, टेंडोनाइटिस या किसी अन्य "इटिस" से जूझ रहे हैं? या हो सकता है कि वर्कआउट के लिए आपका सामान्य अति-उत्साह "बमुश्किल वहाँ" हो गया हो।
अपनी फिटनेस प्रोग्रामिंग और व्यक्तिगत प्रशिक्षण शिक्षा के एक आवश्यक घटक का अधिकतम लाभ उठाने के लिए वर्कआउट रिकवरी महत्वपूर्ण है। मैं अपने ग्राहकों के साथ बर्नआउट से बचने के लिए उचित पुनर्प्राप्ति तकनीकों के बारे में बात करने में काफी समय बिताता हूं और ...
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व्यायाम करने का तरीका जानने वाला कोई पैदा नहीं हुआ है। यह एक ऐसा विषय है जिसे ठीक से करने के लिए इसका सही ढंग से अध्ययन और समझ होना चाहिए। नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (NASM) से सर्टिफाइड पर्सनल ट्रेनर क्रेडेंशियल अर्जित करने का मतलब है कि आप डिजाइन कर सकते हैं ...
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बर्नआउट पर काबू पाना स्वस्थ वर्कआउट रिकवरी का एक महत्वपूर्ण पहलू है। अधिक जानने के लिए वर्कआउट रिकवरी पर हमारा हब देखें। जब COVID-19 के जवाब में फिटनेस सेंटर मार्च के मध्य में बंद हो गए, तो कई नियमित जिम जाने वालों को जिम रूटीन को...
विश्राम के दिन। हम सभी जिम चूहों को पता है कि हमें इसमें भाग लेने की ज़रूरत है, लेकिन अक्सर कठिन समय होता है। हम नियमित रूप से "नो डेज ऑफ" या "नो पेन, नो गेन" जैसे वाक्यांशों के संपर्क में आते हैं।
