मेरेपासकाराटीवर्ग

वसूली

मांसपेशियों में दर्द और DOMS: मांसपेशियों में दर्द को कैसे रोकें और उसका इलाज कैसे करें

जैकलिन कामिंस्की
यदि आपने कभी किसी प्रकार का ज़ोरदार व्यायाम किया है, तो मुझे यकीन है कि आपने अगले दिन इसके प्रभावों को महसूस किया होगा। हिल नहीं सकता। अकड़न। दर्द... जिसे हम में से अधिकांश लोग मांसपेशियों में दर्द कहते हैं।
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अमेरिकी स्वास्थ्य पत्रिकावसूली

पुनर्प्राप्ति के विज्ञान की खोज

फैबियो कोमना
प्रशिक्षण से पुनर्प्राप्ति को शारीरिक गतिविधि और समग्र कल्याण के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक के रूप में पहचाना जा रहा है। जैसा कि हम असंख्य पुनर्प्राप्ति रणनीतियों और उनके विभिन्न स्तरों के वैज्ञानिक समर्थन के माध्यम से छांटते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ...
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NASM CPT पॉडकास्टवसूली

क्या मालिश बंदूकें काम करती हैं?

रिक रिची, एमएस
हम "NASM-CPT पॉडकास्ट" पर एक नई श्रृंखला शुरू कर रहे हैं जिसे हम कॉल करना पसंद करते हैं, "क्या वे वास्तव में काम करते हैं?" मेज़बान, और NASM मास्टर इंस्ट्रक्टर, रिक रिची आपके प्रश्नों को स्पष्टता देने के लिए अपने मेल बैग को छानेंगे। यह एपिसोड मसाज गन पर केंद्रित है, जो...
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सुर्खियोंवसूली

पीक प्रदर्शन हासिल करने के लिए एथलीट रिकवरी तकनीक

डॉ एलिसन ब्रैगर
न्यूटन के पास यह बिल्कुल सही था: प्रत्येक क्रिया के लिए, वास्तव में एक प्रतिक्रिया होती है। 2021 में इसका मतलब है कि हम अपने फिटनेस लक्ष्यों, वेलनेस लक्ष्यों और पेशेवर लक्ष्यों के लिए कितनी भी मेहनत करें, हमें ठीक होने के लिए उतनी ही मेहनत करनी चाहिए या कड़ी मेहनत करनी चाहिए।
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पोषणवसूली

मांसपेशियों की मरम्मत और रिकवरी के लिए पोषण

ज्योफ लेकोविन
पुनर्प्राप्ति स्वास्थ्य, मन या शक्ति की सामान्य स्थिति में वापसी है। पोषण, नींद और तनाव प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करते हुए, एक एकीकृत दृष्टिकोण के माध्यम से इष्टतम वसूली सबसे अच्छी तरह से प्राप्त की जाती है।
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स्वास्थ्यवसूली

ओवरट्रेनिंग के 19 लक्षण: अत्यधिक थकान और ओटीएस से कैसे बचें?

लौरा क्वाग्लियो
क्या आप वर्कआउट को अपना सब कुछ दे रहे हैं लेकिन बदले में कम मिल रहे हैं - या बैकस्लाइडिंग भी? क्या ऐसा लगता है कि आप हमेशा ब्रोंकाइटिस, टेंडोनाइटिस या किसी अन्य "इटिस" से जूझ रहे हैं? या हो सकता है कि वर्कआउट के लिए आपका सामान्य अति-उत्साह "बमुश्किल वहाँ" हो गया हो।
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सीपीटीस्वास्थ्यखींचवसूली

एक्टिव रिकवरी वर्कआउट: अपने आराम के दिन क्या करें?

किन्से महाफ़ी
अपनी फिटनेस प्रोग्रामिंग और व्यक्तिगत प्रशिक्षण शिक्षा के एक आवश्यक घटक का अधिकतम लाभ उठाने के लिए वर्कआउट रिकवरी महत्वपूर्ण है। मैं अपने ग्राहकों के साथ बर्नआउट से बचने के लिए उचित पुनर्प्राप्ति तकनीकों के बारे में बात करने में काफी समय बिताता हूं और ...
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वसूली

कैसे ठीक से सोएं: अपर्याप्त नींद के 4 नकारात्मक दुष्प्रभाव

पीट मैककॉल
व्यायाम करने का तरीका जानने वाला कोई पैदा नहीं हुआ है। यह एक ऐसा विषय है जिसे ठीक से करने के लिए इसका सही ढंग से अध्ययन और समझ होना चाहिए। नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (NASM) से सर्टिफाइड पर्सनल ट्रेनर क्रेडेंशियल अर्जित करने का मतलब है कि आप डिजाइन कर सकते हैं ...
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सीपीटीकसरत योजनाएंमुख्य फीचर्ड पोस्टवसूली

घर पर व्यायाम करने से बर्नआउट को दूर करने के 6 तरीके

दाना बेंडर
बर्नआउट पर काबू पाना स्वस्थ वर्कआउट रिकवरी का एक महत्वपूर्ण पहलू है। अधिक जानने के लिए वर्कआउट रिकवरी पर हमारा हब देखें। जब COVID-19 के जवाब में फिटनेस सेंटर मार्च के मध्य में बंद हो गए, तो कई नियमित जिम जाने वालों को जिम रूटीन को...
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स्वास्थ्यकल्याणवसूली

अपने विश्राम दिवस पर एक नई रोशनी बिखेरना

मॉर्गन शापिरो
विश्राम के दिन। हम सभी जिम चूहों को पता है कि हमें इसमें भाग लेने की ज़रूरत है, लेकिन अक्सर कठिन समय होता है। हम नियमित रूप से "नो डेज ऑफ" या "नो पेन, नो गेन" जैसे वाक्यांशों के संपर्क में आते हैं।
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