नेवाक्रीम

खेल प्रदर्शनमांसपेशियों

फास्ट-ट्विच बनाम। धीमी-चिकोटी मांसपेशी फाइबर प्रकार + प्रशिक्षण युक्तियाँ

स्टेसी पेनी
सहनशक्ति का निर्माण करना चाहते हैं? शक्ति के बारे में क्या? क्या एक ऑल-स्टार हिटर या मैराथन धावक होने के सपनों को धराशायी करने की आवश्यकता है यदि चिकोटी अनुपात आदर्श नहीं है? जरूरी नही। विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षण कार्यक्रमों में लक्षित मांसपेशी फाइबर के प्रकार कर सकते हैं ...
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HIITखेल प्रदर्शन

HIIT, HVIT, या VIIT: क्या आप अंतर जानते हैं?

फैबियो कोमना
फिटनेस की दुनिया में हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) का क्रेज है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि आपने लगभग हर जगह विभिन्न लाभों के बारे में बताया है, लेकिन इस प्रशिक्षण डिजाइन के पीछे वास्तविक विज्ञान क्या है? क्या एक उच्च मात्रा अंतराल प्रशिक्षण (एचवीआईटी) ...
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वरिष्ठ स्वास्थ्यखेल प्रदर्शन

वरिष्ठ स्वास्थ्य बाजार के लिए अपने प्रशिक्षण कौशल का लाभ उठाना

स्टेसी पेनी
उम्र एक संख्या से अधिक है- यह बढ़ती आबादी की सेवा करने का अवसर है। हर दिन हम वरिष्ठों और बेबी बूमर्स के आंकड़ों के साथ बमबारी कर रहे हैं, और ग्राहक क्षमता जो वे ला सकते हैं। लेकिन प्रशिक्षकों (या क्लब मालिकों) को पहले क्या विचार करना चाहिए ...
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सीपीटीखेल प्रदर्शनकसरत योजनाएं

साइकिल चालकों के लिए शक्ति व्यायाम: साइकिलिंग कसरत योजना

नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन
साइकिल चलाने का खेल उतना ही चुनौतीपूर्ण हो सकता है जितना कि सवार चाहता है। उस चुनौती का सामना करने का अर्थ है मुख्य निचले शरीर के मूवर्स, विशेष रूप से क्वाड्स और ग्लूट्स में शक्ति विकसित करना, जबकि सहायक मांसपेशियों में संतुलित ताकत बनाना। यह ...
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खेल प्रदर्शनकसरत योजनाएं

उनके जीवन की सवारी: अपने ग्राहकों को साइकिल चलाने का आनंद लेने में कैसे मदद करें

नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन
अपने ग्राहकों को हर पेडल स्ट्रोक का आनंद लेने में मदद करने का तरीका यहां दिया गया है।
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सीईएसस्वास्थ्यखेल प्रदर्शन

पिचर की कोहनी के लिए व्यायाम

केन मिलर
मेजर लीग बेसबॉल इतिहास 1974 में बनाया गया था। यह एक विश्व श्रृंखला द्वारा प्लेट पर खेलने का निर्णय लेने या यहां तक ​​कि एक रिकॉर्ड तोड़ने वाली घटना द्वारा नहीं बनाया गया था। मैदान से बाहर इतिहास तब रचा गया जब
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सीईएसस्वास्थ्यखेल प्रदर्शन

हॉकी गोलकीपरों के लिए ऑफ आइस ट्रेनिंग

माइकल यारेमको
चोट की संभावना को कम करें - प्रदर्शन को अधिकतम करें! जब कोई कहता है कि आपके पास क्षमता है, तो वे वास्तव में कह रहे हैं, "आप महान हो सकते हैं, लेकिन आप अभी नहीं हैं।" एथलीट आमतौर पर कभी भी इन शब्दों को सुनना नहीं चाहते, विशेष रूप से गोल करने वाले, लेकिन यह एक...
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सीईएसखेल प्रदर्शन

आइस हॉकी के लिए चोट की रोकथाम: अपनी टीम को बर्फ पर और खेल में रखना।

माइकल यारेमको
सुधारात्मक व्यायाम के साथ गैर-संपर्क चोटों से बचने से आपकी हॉकी टीम को बर्फ पर और खेल में रखने में मदद मिल सकती है।
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खेल प्रदर्शन

VO2 का मूल्य - स्वास्थ्य माप या प्रदर्शन मार्कर?

फैबियो कोमना
नॉर्डिक संयुक्त, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग और जंपिंग का संयोजन 1924 में फ्रांस में आयोजित पहली बार शीतकालीन ओलंपिक में मूल पांच खेलों में से एक था। आज तक, बायथलॉन, क्रॉस कंट्री स्कीइंग और नॉर्डिक जैसे धीरज वाले खेल। ..
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सीईएसखेल प्रदर्शन

फिगर स्केटिंग के लिए चोट निवारण रणनीतियाँ

ब्रायन सटन, एमए, एमएस, सीएससीएस, एनएएसएम-सीपीटी, सीएनसी, सीईएस, पीईएस
फिगर स्केटर्स बर्फ पर अनुग्रह और कौशल हैं। इन एथलीटों के दृढ़ संकल्प, एथलेटिकवाद और कार्य नैतिकता को अतिरंजित नहीं किया जा सकता है, क्योंकि प्रतिस्पर्धी फिगर स्केटिंग का खेल शारीरिक और मानसिक रूप से दोनों की मांग है। यह निर्विवाद धैर्य, समर्पण, के माध्यम से है ...
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