गोपिहान्ड

प्रशिक्षण लाभ

प्रतिरोध प्रशिक्षण क्या है? व्यायाम, तकनीक, और बहुत कुछ!

किन्से महाफ़ी
अमेरिकियों के लिए शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देश कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम और प्रति सप्ताह कम से कम 2 दिन पूर्ण-शरीर प्रतिरोध प्रशिक्षण की सलाह देते हैं। प्रतिरोध प्रशिक्षण के रूप में क्या मायने रखता है और आप आज की शुरुआत कैसे कर सकते हैं? ...
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प्रशिक्षण लाभकल्याण

व्यायाम और अभिघातज के बाद का तनाव विकार

पोर्टिया पेज
मार्च के मध्य से, देश का अधिकांश हिस्सा सामाजिक दूरी के नियमों, घर में रहने के आदेश, व्यवसाय बंद करने, भीड़भाड़ वाले अस्पतालों और सीमित स्वास्थ्य सेवाओं से निपट रहा है।
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प्रशिक्षण लाभकल्याण

अपने स्वास्थ्य को बढ़ाने के 5 तरीके

सैम अर्नोल्ड
महामारी के दौरान, आपने अपनी अपेक्षा से अधिक समय घर पर अकेले बिताया होगा या जितना आपने कभी सोचा था। आपको लगभग निश्चित रूप से एक समय या किसी अन्य पर लिफ्ट की आवश्यकता होती है। सावधानियों, बीमारी और मृत्यु की तमाम चर्चाओं को देखते हुए, आपके पास हो सकता है ...
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सीईएसप्रशिक्षण लाभजोश में आना

फोम रोलिंग: स्व-मायोफेशियल रिलीज की तकनीक को लागू करना

स्टेसी पेनी
आज ही हमारा निःशुल्क फोम रोलिंग कोर्स आज़माएं और फोम रोलिंग के महत्व को जानें! फोम रोलिंग एक स्व-मायोफेशियल रिलीज (एसएमआर) स्ट्रेचिंग तकनीक है जिसे पूरे फिटनेस उद्योग में अपनाया गया है। यह प्रभावी और सरल तकनीक...
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प्रशिक्षण लाभअमेरिकी स्वास्थ्य पत्रिकाCOVID-19

आगे बढ़ना: एक फिटनेस पायनियर की महामारी से प्रेरित सर्वोत्तम अभ्यास

लौरा क्वाग्लियो
टेक्सास के लेक हाइलैंड्स में पीक ज़ोन फिटनेस के मालिक डोनी डे, NASM-CPT कहते हैं, "2013 में जब मैंने खोला तो मेरी पूरी शिष्टता फिटनेस उद्योग का पहला व्यक्तिगत प्रशिक्षण प्रदान करना था।"
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सीपीटीप्रशिक्षण लाभअमेरिकी स्वास्थ्य पत्रिका

स्नायु घड़ियां: समकालिक प्रशिक्षण का महत्व

एमी एशमोर, पीएचडी
कई व्यायामकर्ता और एथलीट हर दिन एक ही समय पर प्रशिक्षण लेना पसंद करते हैं। वे इसके लिए कई कारण सुझा सकते हैं: वह तब होता है जब वे सबसे ज्यादा जागते हैं, कम से कम भूखे होते हैं, सबसे ज्यादा ध्यान केंद्रित करते हैं या कम से कम तनावग्रस्त होते हैं।
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स्वास्थ्यप्रशिक्षण लाभ

सही सांस लें: श्वास लें। साँस छोड़ना। दोहराना।

लौरा क्वाग्लियो
सांस लेने की क्रिया अविश्वसनीय रूप से सरल लगती है, लेकिन इसे ठीक से करना आश्चर्यजनक रूप से जटिल हो सकता है - और आपके ग्राहकों के प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है।
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सीपीटीप्रशिक्षण लाभ

द लंज - एक प्रभावी लोअर बॉडी ट्रेनिंग एक्सरसाइज

रिच फहमी, एमएस, NASM-CPT, CES, PES
लंज निचले शरीर के प्रशिक्षण के लिए एक बहुमुखी, सरल और प्रभावी आंदोलन है। विभिन्न पदों, गति के विमानों और गति सभी व्यायामकर्ता के लिए अलग-अलग प्रशिक्षण अनुकूलन उत्पन्न कर सकते हैं। फेफड़े वह उपहार हैं जो देते रहते हैं! हम चर्चा करेंगे...
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स्वास्थ्यHIITप्रशिक्षण लाभवजन घटनाकार्डियो

मेटाबोलिक कंडीशनिंग: कार्डियो से आगे बढ़ना

जोश एल्सेसेर
मेटाबोलिक कंडीशनिंग सिर्फ कार्डियोरेस्पिरेटरी एक्सरसाइज से ज्यादा है। एक फिटनेस पेशेवर के रूप में, आपको अपने ग्राहकों के लिए एक कंडीशनिंग प्रोग्राम तैयार करने में सक्षम होना चाहिए जो उनके अद्वितीय शरीर विज्ञान को प्रभावी ढंग से संबोधित करता है, साथ ही साथ उन्हें ...
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स्वास्थ्यHIITखेल प्रदर्शनप्रशिक्षण लाभ

वजन घटाने के लिए स्प्रिंट अंतराल प्रशिक्षण का उपयोग

ब्रायन ओड्डी, पीएच.डी., सीपीटी, NASM-PES, NASE-CSS
ऐसे कई व्यक्ति हैं जो स्वस्थ और फिट रहने का प्रयास कर रहे हैं, हालांकि, परिवार, काम और आनंद की व्यस्त मांगों के कारण फिटनेस कार्यक्रम को समर्पित करने के लिए उनके पास समय नहीं है।
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