अमेरिकियों के लिए शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देश कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम और प्रति सप्ताह कम से कम 2 दिन पूर्ण-शरीर प्रतिरोध प्रशिक्षण की सलाह देते हैं। प्रतिरोध प्रशिक्षण के रूप में क्या मायने रखता है और आप आज की शुरुआत कैसे कर सकते हैं? ...

मार्च के मध्य से, देश का अधिकांश हिस्सा सामाजिक दूरी के नियमों, घर में रहने के आदेश, व्यवसाय बंद करने, भीड़भाड़ वाले अस्पतालों और सीमित स्वास्थ्य सेवाओं से निपट रहा है।

महामारी के दौरान, आपने अपनी अपेक्षा से अधिक समय घर पर अकेले बिताया होगा या जितना आपने कभी सोचा था। आपको लगभग निश्चित रूप से एक समय या किसी अन्य पर लिफ्ट की आवश्यकता होती है। सावधानियों, बीमारी और मृत्यु की तमाम चर्चाओं को देखते हुए, आपके पास हो सकता है ...

आज ही हमारा निःशुल्क फोम रोलिंग कोर्स आज़माएं और फोम रोलिंग के महत्व को जानें! फोम रोलिंग एक स्व-मायोफेशियल रिलीज (एसएमआर) स्ट्रेचिंग तकनीक है जिसे पूरे फिटनेस उद्योग में अपनाया गया है। यह प्रभावी और सरल तकनीक...

टेक्सास के लेक हाइलैंड्स में पीक ज़ोन फिटनेस के मालिक डोनी डे, NASM-CPT कहते हैं, "2013 में जब मैंने खोला तो मेरी पूरी शिष्टता फिटनेस उद्योग का पहला व्यक्तिगत प्रशिक्षण प्रदान करना था।"

कई व्यायामकर्ता और एथलीट हर दिन एक ही समय पर प्रशिक्षण लेना पसंद करते हैं। वे इसके लिए कई कारण सुझा सकते हैं: वह तब होता है जब वे सबसे ज्यादा जागते हैं, कम से कम भूखे होते हैं, सबसे ज्यादा ध्यान केंद्रित करते हैं या कम से कम तनावग्रस्त होते हैं।

सांस लेने की क्रिया अविश्वसनीय रूप से सरल लगती है, लेकिन इसे ठीक से करना आश्चर्यजनक रूप से जटिल हो सकता है - और आपके ग्राहकों के प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है।

लंज निचले शरीर के प्रशिक्षण के लिए एक बहुमुखी, सरल और प्रभावी आंदोलन है। विभिन्न पदों, गति के विमानों और गति सभी व्यायामकर्ता के लिए अलग-अलग प्रशिक्षण अनुकूलन उत्पन्न कर सकते हैं। फेफड़े वह उपहार हैं जो देते रहते हैं! हम चर्चा करेंगे...

मेटाबोलिक कंडीशनिंग सिर्फ कार्डियोरेस्पिरेटरी एक्सरसाइज से ज्यादा है। एक फिटनेस पेशेवर के रूप में, आपको अपने ग्राहकों के लिए एक कंडीशनिंग प्रोग्राम तैयार करने में सक्षम होना चाहिए जो उनके अद्वितीय शरीर विज्ञान को प्रभावी ढंग से संबोधित करता है, साथ ही साथ उन्हें ...

ऐसे कई व्यक्ति हैं जो स्वस्थ और फिट रहने का प्रयास कर रहे हैं, हालांकि, परिवार, काम और आनंद की व्यस्त मांगों के कारण फिटनेस कार्यक्रम को समर्पित करने के लिए उनके पास समय नहीं है।