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फोम रोलिंग: स्व-मायोफेशियल रिलीज की तकनीक को लागू करना

स्टेसी पेनी
आज ही हमारा निःशुल्क फोम रोलिंग कोर्स आज़माएं और फोम रोलिंग के महत्व को जानें! फोम रोलिंग एक स्व-मायोफेशियल रिलीज (एसएमआर) स्ट्रेचिंग तकनीक है जिसे पूरे फिटनेस उद्योग में अपनाया गया है। यह प्रभावी और सरल तकनीक...
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जोश में आनाकसरत योजनाएं

ठंड के महीनों में वार्म-अप

एडम एनाकोन
व्यायाम के दीवाने एक सफल वार्म-अप रूटीन के लाभों को जानते हैं: रक्त प्रवाह में वृद्धि, एंडोर्फिन में वृद्धि और न्यूरोमस्कुलर और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की सक्रियता। कड़ाके की ठंड में अपने रूटीन को बाहर निकालने की चाहत रखने वाले...
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फोम रोलर का उपयोग कैसे करें

काइल स्टूल
फोम रोलिंग बाजार में विभिन्न आकार, घनत्व, बनावट और डिजाइन वाले रोलर्स के साथ विस्फोट हुआ है। फोम रोलिंग एक स्व-मायोफेशियल रिलीज तकनीक है जो आमतौर पर सुधारात्मक व्यायाम विशेषज्ञों द्वारा उपयोग की जाती है। यह अभी हाल तक नहीं था ...
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फोम रोलर्स क्या करते हैं?

काइल स्टूल
पिछले दशक में, फोम रोलिंग का उपयोग एथलीटों और औसत जोस के लिए समान रूप से लोकप्रिय हो गया है। एक सुधारात्मक व्यायाम विधि के रूप में फोम रोलिंग समझ में आता है - वे "अच्छा" महसूस करते हैं, अच्छी तरह से काम करते हैं, अनुपात में लाभ के लिए एक उत्कृष्ट लागत है, और ...
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सीपीटीशोध अध्ययनखेल प्रदर्शनजोश में आना

समीक्षा में अनुसंधान: क्या फोम रोलिंग धमनी रक्त प्रवाह को बढ़ाता है?

काइल स्टूल
देखें कि विस्तारित समय के लिए लक्षित मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में सुधार करने के लिए फोम रोलिंग कैसे दिखाया गया था, और वार्म-अप और कूल डाउन लाभों के निहितार्थ।
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फोम रोलिंग तकनीक: एक 4 कदम फॉर्मूला

काइल स्टूल
विभिन्न फोम रोलिंग तकनीक: उपद्रव क्यों? ऐसा लगता है जैसे फोम रोल का सबसे अच्छा तरीका नाम-रोल में है। आगे और पीछे लुढ़कने से वैज्ञानिक समुदाय से कुछ योग्यता और समर्थन प्राप्त होता है। फोम रोलिंग की हाल ही में प्रकाशित समीक्षा में,
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