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कल्याण

सर्कैडियन लय एक वेलनेस और फिटनेस परिप्रेक्ष्य से समझाया गया

किन्से महाफ़ी
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कल्याण

व्यायाम करने के शारीरिक और खुशी बढ़ाने वाले लाभ

दाना बेंडर
व्यायाम के लाभ व्यापक हैं। नियमित व्यायाम न केवल हमारे शरीर को शारीरिक रूप से मदद करता है, बल्कि यह मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। व्यायाम एक लचीलापन उपकरण है जिसका सकारात्मक सुधार करने के लिए लाभ उठाया जा सकता है ...
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कल्याण

तैयार और सक्षम: कैसे सैन्य प्रशिक्षण ने मुझे किसी भी कार्य के लिए तैयार होने में मदद की है

डॉ एलिसन ब्रैगर
सेना में, तैयारी नंबर एक प्राथमिकता है, अवधि। संक्षेप में, हमारे देश के युद्ध लड़ने और जीतने के लिए एक पल की सूचना पर शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार होना है। तैयारी न केवल एक जीवन शैली की प्रतिबद्धता है, बल्कि जब नहीं ली जाती है ...
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कल्याणसुर्खियों

एक कोच के रूप में माइंडफुल अटेंशन अवेयरनेस स्केल (MAAS) का उपयोग करना सीखें

दाना बेंडर
एक वेलनेस कोच के रूप में, अपने कोचिंग अभ्यास में ऐसे टूल शामिल करने पर विचार करना मददगार हो सकता है जो क्लाइंट के साथ आपके काम को बढ़ा सकते हैं। कुल मिलाकर, कोचिंग टूल्स सहायक हो सकते हैं यदि वे कोचिंग अनुभव के लिए मूल्य लाते हैं और मदद करते हैं ...
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वजन घटनाकल्याण

तनाव से संबंधित वजन बढ़ने से रोकना: 4 रणनीतियाँ जिन्हें आपको आज़माना चाहिए!

निकोल गोल्डन
कई वयस्क, विशेष रूप से 20 से 50 वर्ष की आयु के बीच, उच्च स्तर के मनोवैज्ञानिक तनाव की रिपोर्ट करते हैं। हम में से कई लोग लगातार अति-अनुसूचित, अधिक प्रतिबद्ध, अधिक काम करते हैं, और आत्म-देखभाल पर पर्याप्त समय बिताने में विफल रहते हैं।
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कल्याणसुर्खियों

नींद के प्रकारों को समझने के लिए क्रोनोटाइप और उनके लाभों को तोड़ना

डॉ एलिसन ब्रैगर
याद है कॉलेज में आधी रात के बाद जगने के वे दिन? सप्ताहांत हो या कार्यदिवस, दोस्तों के साथ घूमना या दोस्तों के साथ घूमना, हम सभी अपने तीसवें और चालीसवें दशक में सोच सकते हैं, हमने यह कैसे किया? इसका उत्तर हर ऊतक में मौजूद छोटी आणविक घड़ियों में निहित है ...
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कल्याणसुर्खियों

वेलनेस कोचिंग प्रैक्टिस में माइंडफुलनेस को शामिल करना

दाना बेंडर
हाल के वर्षों में वेलनेस कोचिंग क्षेत्र विकसित हुआ है। वास्तव में, अब आप नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के साथ वेलनेस में प्रमाणित हो सकते हैं। स्व-देखभाल के लिए पेशेवर भूख सभी फिटनेस पेशेवरों के लिए तेजी से उपलब्ध है।
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कल्याण

नींद के लिए अपना दिमाग कैसे साफ़ करें: कारण आप बिस्तर पर क्यों नहीं जा सकते?

डॉ एलिसन ब्रैगर
सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल, नेशनल स्लीप फाउंडेशन और अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के अनुसार, हमारे देश का नींद का कर्ज एक तेजी से व्यापक समस्या है।
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कल्याणसुर्खियों

अपनी कल्याण मानसिकता को बढ़ाने के लिए स्व-प्रभावकारिता का उपयोग करना

डॉ एलिसन ब्रैगर
आत्म-प्रभावकारिता के बारे में इस ब्लॉग को लिखने में, मैं वर्तमान में अपनी आत्म-प्रभावकारिता को बेहतर बनाने के अपने स्वयं के अनुभव से गुजर रहा हूं। हर कुछ वर्षों में, सेना अपने अधिकारियों को अपने पेशेवर विकास और व्यक्तिगत विकास को आगे बढ़ने के लिए ग्लाइड पथ पर आगे बढ़ाती है ...
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कल्याणसुर्खियों

कोर्टिसोल को कैसे कम करें: कोर्टिसोल को विनियमित करने के लिए 8 कदम

निकोल गोल्डन
मेटाबोलिक सिंड्रोम, बालों का झड़ना, अनिद्रा, बार-बार जुकाम और फ्लू, मासिक धर्म का न आना, अल्सर और हड्डी रोग दर्द कुछ ऐसी स्वास्थ्य समस्याएं हैं जिनके लिए अत्यधिक तनाव जिम्मेदार है।
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