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कल्याण

जिम चिंता युक्तियाँ: आप 'जिमटाइमिडेशन' पर कैसे काबू पा सकते हैं और काम करना शुरू कर सकते हैं

किन्से महाफ़ी
सिर्फ जिम जाने के बारे में सोचने से आपके दिल की दौड़ और पसीने की ग्रंथियां सक्रिय हो सकती हैं, लेकिन आपके आगे हृदय-पंपिंग कसरत की प्रत्याशा में नहीं। इसके बजाय, यह तनाव और चिंता की भावना हो सकती है जो आपको पूरी तरह से जाने से रोक रही है ...
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कल्याण

स्वीकार करना और जाने देना सीखना

दाना बेंडर
तनाव की भावना अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकती है। कुछ मामलों में, आंतरिक तनाव उत्पन्न होता है क्योंकि हमारे जीवन में स्थितियां हमारी आंतरिक अपेक्षाओं से मेल नहीं खाती हैं, या क्योंकि चीजें हमारी योजना के अनुसार नहीं होती हैं।
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प्रशिक्षण लाभकल्याण

व्यायाम और अभिघातज के बाद का तनाव विकार

पोर्टिया पेज
मार्च के मध्य से, देश का अधिकांश हिस्सा सामाजिक दूरी के नियमों, घर में रहने के आदेश, व्यवसाय बंद करने, भीड़भाड़ वाले अस्पतालों और सीमित स्वास्थ्य सेवाओं से निपट रहा है।
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कल्याण

दिमागीपन के माध्यम से तनाव कम करने के 7 तरीके

दाना बेंडर
जैसा कि हम काम और व्यक्तिगत जीवन को नेविगेट करते हैं, ऐसे क्षण होंगे जब किसी अज्ञात स्थिति के विचार और उससे संबंधित परिणाम किसी के दिमाग पर भारी पड़ेंगे जिसके परिणामस्वरूप तनाव और अफवाह की भावनाएं पैदा होंगी। यह ब्लॉग उन 7 तरीकों के बारे में बात करेगा जिनसे आप...
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प्रशिक्षण लाभकल्याण

अपने स्वास्थ्य को बढ़ाने के 5 तरीके

सैम अर्नोल्ड
महामारी के दौरान, आपने अपनी अपेक्षा से अधिक समय घर पर अकेले बिताया होगा या जितना आपने कभी सोचा था। आपको लगभग निश्चित रूप से एक समय या किसी अन्य पर लिफ्ट की आवश्यकता होती है। सावधानियों, बीमारी और मृत्यु की तमाम चर्चाओं को देखते हुए, आपके पास हो सकता है ...
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कल्याण

स्व-देखभाल: मानसिक और भावनात्मक भलाई के लिए 5 युक्तियाँ

दाना बेंडर
स्व-देखभाल एक ऐसा शब्द है जो कोरोनावायरस महामारी के दौरान समाचार लेखों और कंपनी-व्यापी कर्मचारी ईमेल में उभरता रहता है। अभूतपूर्व तनाव के कारण कई लोगों का सामना करना पड़ता है, कुछ कंपनियां अपने कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (ईएपी) को फिर से स्थापित कर रही हैं ...
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कल्याण

अनिश्चित समय में दबाव, चिंता और प्रतिकूलता से निपटना

नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन
एक बड़ी चीज जो उच्च प्रदर्शन वाले एथलीटों को हममें से बाकी लोगों से अलग करती है, वह है नियमित रूप से प्रतिस्पर्धा की चिंताओं का सामना करने की उनकी क्षमता। लेकिन उनकी सफलता का राज कोई रहस्य नहीं है!
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कल्याण

मूविंग मेडिटेशन: एक वेलनेस अपग्रेड

लिसा क्विग्ले
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स्वास्थ्यकल्याणवसूली

अपने विश्राम दिवस पर एक नई रोशनी बिखेरना

मॉर्गन शापिरो
विश्राम के दिन। हम सभी जिम चूहों को पता है कि हमें इसमें भाग लेने की ज़रूरत है, लेकिन अक्सर कठिन समय होता है। हम नियमित रूप से "नो डेज ऑफ" या "नो पेन, नो गेन" जैसे वाक्यांशों के संपर्क में आते हैं।
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सीपीटीस्वास्थ्यकल्याणअमेरिकी स्वास्थ्य पत्रिका

गति में भावनाएं: चिंता हस्तक्षेप के रूप में व्यायाम करें

एंजी मिलर, एमएस
जिम में, हम अपने शरीर की गति की पूरी श्रृंखला का उपयोग करने की अपेक्षा करते हैं। जीवन में, हम भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला के भी हकदार हैं। बशर्ते हम अपनी भावनाओं को उचित रूप से व्यक्त और प्रबंधित करने में सक्षम हों, यह स्वस्थ है। लेकिन कुछ लोगों के लिए भावनाएं प्रभावित कर सकती हैं...
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