मुक्तआगनामशैली2020

कसरत योजनाएं

प्रतिरोध बैंड वर्कआउट कितने प्रभावी हैं?

जैकलिन कामिंस्की
यदि आप अपना दैनिक कसरत करने के लिए प्रेरित हैं, लेकिन इसे हमेशा जिम में नहीं बना सकते हैं, तो आप शायद बाहर घूमने लगेंगे, कुछ बॉडीवेट व्यायाम करेंगे, या हो सकता है कि आपने अपने द्वारा बनाए गए होम जिम में पसीना बहाया हो! हालांकि, मुफ्त वजन और अन्य फिटनेस खरीदना ...
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कसरत योजनाएंव्यायाम

रिजर्व में प्रतिनिधि (आरआईआर): आपको क्या जानना चाहिए

किन्से महाफ़ी
अधिकांश भारोत्तोलक अपने 1 रेप मैक्स (उर्फ, 1 आरएम, एक व्यायाम के 1 पुनरावृत्ति के लिए अधिकतम वजन जो आप उठा सकते हैं) के प्रतिशत की गणना से परिचित हैं, ताकि उनकी वांछित तीव्रता के आधार पर व्यायाम के लिए उपयुक्त वजन का चयन किया जा सके। .
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कसरत योजनाएं

अपने बेंच प्रेस मैक्स को कैसे बढ़ाएं: बेंच करने के सर्वोत्तम तरीके More

किन्से महाफ़ी
चाहे आप दूसरों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर रहे हों, या सिर्फ अपने खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर रहे हों, अपने बेंच प्रेस मैक्स को बढ़ाना (अधिकतम वजन जिसे आप एक बार में बेंच प्रेस कर सकते हैं) जानबूझकर प्रयास करता है। यह लेख आपकी मदद करने के लिए व्यावहारिक सलाह प्रदान करता है ...
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कसरत योजनाएं

मजबूत पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ स्क्वाट विकल्पों में से 8

किन्से महाफ़ी
आपने मजबूत पैरों के लिए अलग-अलग फिटनेस रूटीन देखे हैं, लेकिन हर एक में स्क्वैट्स शामिल हैं। हो सकता है कि आप स्क्वैट्स पर थोड़ा जले हुए महसूस कर रहे हों, या आप बस अपने वर्कआउट रूटीन में कुछ विविधता जोड़ना चाहते हों।
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सीपीटीस्वास्थ्यकसरत योजनाएंकार्डियो

पेरिफेरल हार्ट एक्शन ट्रेनिंग

नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन
हम जानते हैं कि वजन कम करना या शरीर की चर्बी कम करना काफी हद तक नंबर गेम पर आधारित है। और "वर्कआउट" संख्याओं को नियंत्रित करने का एक तरीका है (कम कैलोरी में, अधिक कैलोरी बाहर और वजन घटाने को प्राप्त किया जा सकता है)।
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कसरत योजनाएं

शुरुआती लोगों के लिए 5-सप्ताह की कसरत योजना - फिटनेस के साथ अपने पैरों को गीला करना

दाना बेंडर
इंटरनेट पर उपलब्ध ढेर सारे वर्कआउट के साथ, इसे शुरू करना भारी लग सकता है। इसके अलावा, शुरुआती व्यायाम करने वाले, या जो बस एक ब्रेक के बाद इसमें वापस आ रहे हैं, शायद यह नहीं जानते कि शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह है।
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कसरत योजनाएं

केटलबेल वर्कआउट: बेहतर फिटनेस के लिए आजमाएं ये एक्सरसाइज

किन्से महाफ़ी
अपने आस-पास किसी जिम, स्टूडियो, या फ़िटनेस उपकरण रिटेलर में केटलबेल्स देखना असामान्य नहीं है। भले ही केटलबेल लगभग 1,000 वर्षों से अधिक समय से हैं, वे केवल पिछले 20 वर्षों में औसत फिटनेस उपभोक्ता और व्यक्तिगत ट्रेनर के लिए लोकप्रिय हो गए हैं ...
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सीपीटीकसरत योजनाएं

ब्रो स्प्लिट्स - वे क्या हैं और क्या वे प्रभावी हैं?

ब्रैड डाइटर
भाई विज्ञान। यह एक ऐसा शब्द है जिसका उल्लेख हम फिटनेस की दुनिया में अक्सर सुनते हैं। यह इस अवधारणा को संदर्भित करता है कि शरीर सौष्ठव और भारोत्तोलन की दुनिया में कुछ विचारों को सच माना जाता है, इसके समर्थन के लिए अच्छे सबूत नहीं होने के बावजूद।
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कसरत योजनाएं

अपर/लोअर स्प्लिट्स की व्याख्या: वर्कआउट स्प्लिट्स राइट प्राप्त करना

ब्रैड डाइटर
सब रास्ते रोम जाते। यह कहावत हजारों साल पहले की दुनिया को संदर्भित करती है जब बनाई गई अधिकांश सड़कें अंततः रोम की ओर जाती थीं। आज की भाषा में इसका मतलब है कि एक ही परिणाम को प्राप्त करने के कई तरीके हैं।
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कसरत योजनाएंसुर्खियोंअतिवृद्धि

प्रगतिशील अधिभार समझाया गया: आज मांसपेशियों और ताकत बढ़ाएं

आंद्रे एडम्स
किसी भी प्रशिक्षण व्यवस्था के साथ शरीर हमेशा अनुकूलन की स्थिति में होता है। समय के साथ प्रदर्शन में लगातार सुधार करने के लिए, तीव्र चर को बढ़ाने और मांसपेशियों को उत्तरोत्तर अधिभारित करने के लिए आपके प्रशिक्षण को संशोधित किया जाना चाहिए।
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