indvsengपरीक्षणजीवितस्कोर

कसरत योजनाएंपोषण

व्यायाम और पोषण- स्वर्ग में बनी शादी- लेकिन हमारे शरीर के लिए।

मार्क पी. केली, पीएच.डी., सीएससीएस
कई प्रशिक्षक हमारे प्रदर्शन और हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए व्यायाम और पोषण दोनों की शक्ति से अच्छी तरह वाकिफ हैं। दुर्भाग्य से, कई प्रशिक्षकों ने खुद को पोषण विशेषज्ञ बना लिया है और अवैध रूप से पोषण चिकित्सा का अभ्यास कर रहे हैं। हाँ, ...
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कसरत योजनाएंमांसपेशियों

मजबूत ग्लूट्स के लिए गॉब्लेट स्क्वैट्स कैसे करें?

किन्से महाफ़ी
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स्वास्थ्यकसरत योजनाएं

इन सामान्य मुद्दों को संबोधित करके बेंच प्रेस फॉर्म को अधिकतम करें

एंड्रयू मिल्स
छाती प्रेस की तरह क्षैतिज धक्का पैटर्न करने की क्षमता किसी की आंदोलन क्षमता का एक अनिवार्य घटक है। शायद जिम सेटिंग में इस आंदोलन का अभ्यास करने के लिए सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली विधियों में से एक बेंच प्रेस है।
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खींचकसरत योजनाएं

टोनिंग बनाम बल्किंग अप: क्या अंतर है?

जेफ थाक्सटन
फिटनेस के बारे में सबसे बुनियादी सवालों में से एक यह है: थोक और टोनिंग के बीच क्या अंतर है? उत्तर के कई पहलू हैं, और इसे पूरी तरह से तलाशने के लिए, हम डाइटिंग, व्यायाम प्रोग्रामिंग, और बहुत कुछ देखेंगे।
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स्वास्थ्यकसरत योजनाएं

बेंच प्रेस कोहनी दर्द: इन संशोधनों के साथ लिफ्टर की कोहनी से बचें

एंड्रयू मिल्स
जिस किसी को भी बेंच प्रेस करते समय कोहनी में दर्द का अनुभव होता है, वह जानता है कि यह एक निराशाजनक परीक्षा हो सकती है। उन लोगों के लिए जो काम करने के लिए तैयार जिम में प्रवेश करने की कल्पना करते हैं, और बार पर उचित वजन लोड करने के बाद, वापस लेट जाते हैं ...
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स्वास्थ्यकसरत योजनाएंव्यायाम विज्ञान

बेंच प्रेस टार्गेटेड मसल्स, ग्रिप्स और मूवमेंट पैटर्न

ब्रायन सटन, एमए, एमएस, सीएससीएस, एनएएसएम-सीपीटी, सीएनसी, सीईएस, पीईएस
बेंच प्रेस एक लोकप्रिय व्यायाम है और ऊपरी शरीर की मांसपेशियों की सहनशक्ति, ताकत, मांसपेशियों के आकार और शक्ति में सुधार के लिए इसके उपयोग का वर्णन करने वाले पर्याप्त सबूत हैं।
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सीपीटीकसरत योजनाएं

पुश-अप का एनाटॉमी: उचित पुश-अप फॉर्म और तकनीक की खोज

एनी मलयथोंग
पुश-अप एक ऐसा व्यायाम है जिसे आप कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब आप इसे कैसे, क्या, कब और क्यों सीखें। अविश्वसनीय रूप से, यह एक व्यायाम आपको कैलोरी कम करने, मांसपेशियों को बनाने और टोन करने, ताकत हासिल करने और आपकी समग्र फिटनेस को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने में मदद कर सकता है, ...
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कसरत योजनाएंऑनलाइन व्यक्तिगत प्रशिक्षण

घर पर वर्कआउट करने के टिप्स: घर पर वर्कआउट करना आपके लिए कारगर है

केरीडॉन मैकमोहन
एक नया सामान्य नेविगेट करना 2020 में, COVID-19 वैश्विक महामारी के दौरान, दुनिया भर में लोगों को अपनी और दूसरों की सुरक्षा के लिए ज्ञात दैनिक दिनचर्या और सर्वोत्तम प्रथाओं से तुरंत हटना पड़ा। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम...
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कसरत योजनाएंCOVID-19

महामारी के दौरान घर पर कसरत करने के लिए वापस संक्रमण के लिए 8 युक्तियाँ

दाना बेंडर
देश भर में COVID-19 की संख्या तेजी से बढ़ रही है, कई उत्साही फिटनेस सेंटर उत्साही चिंतित हो सकते हैं कि सुरक्षा सावधानियों और स्थानीय नियामक दिशानिर्देशों के कारण उनका स्थानीय फिटनेस सेंटर फिर से बंद हो जाएगा।
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सीपीटीशोध अध्ययनकसरत योजनाएं

स्क्वाट रुख: तटस्थ, निचोड़, और जावक स्क्वाट (अनुच्छेद समीक्षा)

निकोल गोल्डन
फिटनेस पेशेवरों और सुधारात्मक व्यायाम विशेषज्ञों के बीच स्क्वाट मैकेनिक्स पर बहुत बहस होती है। "स्क्वाट फॉर्म" की एक इंटरनेट खोज करने से स्क्वाट की गहराई पर अधिक ध्यान केंद्रित करने और सबसे अधिक वजन उठाने सहित परिणामों की अधिकता होगी ...
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