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सीपीटीकसरत योजनाएंमुख्य फीचर्ड पोस्टवसूली

घर पर व्यायाम करने से बर्नआउट को दूर करने के 6 तरीके

दाना बेंडर
बर्नआउट पर काबू पाना स्वस्थ वर्कआउट रिकवरी का एक महत्वपूर्ण पहलू है। अधिक जानने के लिए वर्कआउट रिकवरी पर हमारा हब देखें। जब COVID-19 के जवाब में मार्च के मध्य में फिटनेस सेंटर बंद हो गए, तो कई नियमित जिम जाने वालों को जिम की दिनचर्या को बदलने का काम सौंपा गया ...
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कसरत योजनाएंयुवा स्वास्थ्य

बच्चों के लिए दौड़ना: एक मददगार गाइड

कैटरीना पिलकिंगटन
दौड़ना एक ऐसी चीज है जिसे करने के लिए हमारे शरीर को बनाया गया है। अधिकांश खेलों के भीतर आंदोलन का एक अभिन्न अंग, दौड़ना [दक्षता], अधिकांश एथलीटों के लिए उनके कौशल विकास में सफलता को निर्धारित कर सकता है। हृदय रोग से होने वाले लाभ...
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सीपीटीकसरत योजनाएं

किफ़ायती होम जिम कैसे बनाएं

पीट मैककॉल
यह अविश्वसनीय है कि कैसे एक सूक्ष्म वायरस ने इतने कम समय में इतना तेजी से सांस्कृतिक परिवर्तन किया है। सामाजिक दूरी और आश्रय के सार्वजनिक स्वास्थ्य आदेशों के परिणामस्वरूप फिटनेस सुविधाएं बंद हो गई हैं और कई व्यायाम बंद हो गए हैं ...
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सीपीटीकसरत योजनाएंमुख्य फीचर्ड पोस्ट

अपने दिन की शुरुआत करने के लिए घर पर 5 बेहतरीन मॉर्निंग मूव्स

पीट मैककॉल
हम में से बहुत से लोग इस दिनचर्या से परिचित हैं: अलार्म बंद हो जाता है, और हम बिस्तर से केवल यह महसूस करने की आशा करते हैं कि हम पहले दिन से कसरत के अवशेषों को महसूस करते हैं। यह हम में से उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो चुनौतीपूर्ण अभ्यासों का आनंद लेते हैं, भले ही हम ...
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सीपीटीकसरत योजनाएंऑप्ट मॉडल

होम वर्कआउट के लिए NASM OPT™ मॉडल का उपयोग करना

पीट मैककॉल
जीवन अप्रत्याशित हो सकता है; दैनिक जीवन में अचानक व्यवधान के साथ, कई निजी प्रशिक्षक जिम्मेदार सामाजिक दूरी का सुरक्षित रूप से अभ्यास करते हुए ग्राहकों को कसरत देने के तरीके खोजने के लिए हाथ-पांव मार रहे हैं।
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कसरत योजनाएं

ग्रेट एट होम 15 और 30 मिनट का वर्कआउट

नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन
यहां दो सुविधाजनक समय-सीमाओं में दो बेहतरीन वर्कआउट हैं जो लगभग कहीं भी किए जा सकते हैं और आपको और आपके ग्राहकों को सक्रिय और आगे बढ़ने में मदद करेंगे। और अगर आपने नहीं सुना था, तो NASM के पास घर पर इष्टतम वर्कआउट डिजाइन करने का एक मुफ्त कोर्स है। और एक...
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कसरत योजनाएं

आप कहीं भी हों के लिए 3 वर्कआउट

नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन
कसरत करने के लिए सीमित स्थान और उससे भी कम उपकरण हैं? इन तीन इष्टतम प्रदर्शन प्रशिक्षण ™ (ऑप्ट ™) कसरत पर विचार करें जो आप लगभग कहीं भी कर सकते हैं।
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कसरत योजनाएंअमेरिकी स्वास्थ्य पत्रिकामुख्य फीचर्ड पोस्ट

एक 9-व्यायाम शारीरिक-वजन कसरत

क्रिस्टल रीव्स
मूल रूप से अमेरिकन फिटनेस मैगज़ीन के शीतकालीन 2015 अंक में दिखाई दिया। बॉडी-वेट वर्कआउट इस समय काफी चर्चा में हैं क्योंकि लोगों को पता चलता है कि फिट होने के लिए आपको केवल एक ही उपकरण की जरूरत है जो हर समय आपके पास है। अपने ग्राहकों को देना चाहते हैं ...
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महिलाओं का स्वास्थ्यकसरत योजनाएंबुनियादी प्रशिक्षण

गर्भावस्था के बाद के लिए प्रगतिशील व्यायाम

निकोल निकोल्स
एक पिलेट्स प्रशिक्षक के रूप में, मैंने कई महिलाओं के साथ काम किया है जो गर्भावस्था के बाद ताकत और मांसपेशियों की टोन हासिल करना चाहती थीं। उनमें से कुछ ने जन्म देने के वर्षों बाद भी पेट में दबाव, दर्द या कमजोरी की शिकायत की।
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जोश में आनाकसरत योजनाएं

ठंड के महीनों में वार्म-अप

एडम एनाकोन
व्यायाम के दीवाने एक सफल वार्म-अप रूटीन के लाभों को जानते हैं: रक्त प्रवाह में वृद्धि, एंडोर्फिन में वृद्धि और न्यूरोमस्कुलर और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की सक्रियता। कड़ाके की ठंड में अपने रूटीन को बाहर निकालने की चाहत रखने वाले...
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