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रिजर्व में प्रतिनिधि (आरआईआर): आपको क्या जानना चाहिए

किन्से महाफ़ी
अधिकांश भारोत्तोलक अपने 1 रेप मैक्स (उर्फ, 1 आरएम, एक व्यायाम के 1 पुनरावृत्ति के लिए अधिकतम वजन जो आप उठा सकते हैं) के प्रतिशत की गणना से परिचित हैं, ताकि उनकी वांछित तीव्रता के आधार पर व्यायाम के लिए उपयुक्त वजन का चयन किया जा सके। .
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व्यायाम

Tabata वर्कआउट के लाभ: आपको आगे बढ़ने के लिए व्यायाम

किन्से महाफ़ी
हो सकता है कि कई बार आपने खुद को ऐसी स्थिति में पाया हो जहां आपके पास सीमित समय, सीमित उपकरण, सीमित स्थान या उपरोक्त सभी चीजें हों। इन सीमाओं के बावजूद, आप एक अच्छी कसरत कैसे प्राप्त कर सकते हैं? अगर आपने कभी ऐसा ही सोचा है, तो...
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